Mehato ea 7 ea ho Thibela Phallo ea 'Phetheho, Ho lieha, ho holofala'

Litaba

• Empa ka mokhoa o ke keng oa qojoa, ho tla ntlha ha pheko eo e nkile nako e telele haholo - le ha e se e le nako ea ho e hula hammoho? O hoama.
• 1. Theola bareng ka hloko
• 2. Boloka mesebetsi ea hau e le boima
• 3. Boloka nako ea hau
• 4. Potoloha ka tšehetso e ntle
• Itloaetse ho re 'che'
• 6. Sebelisa tsamaiso ea moputso
• 7. Kenyelletsa kelello
• Ntho ea bohlokoahali eo u lokelang ho e hopola? Ha u mong.

Ke nako ea ho theola bareng. Tlaase… che, tsoela pele. Mono.

Phahamisa letsoho haeba sena se utloahala se tloaelehile: Lethathamo la tse lokelang ho etsoa bokong ba hau. Lethathamo le lelelele hoo le mosebetsi o bobebe o fetohang o sithabetsang le ho ja tsohle.

Le ha ke lutse mona ke ngola sengoloa sena, ke imetsoe ke lintlha tseo ke batlang ho li bua le hore na nka li bua joang.E ntlohela ke batla ho lahla matsoho mme ke e sebetsane hamorao.

Ho etsa lintho kapa ho tlohelloa ho itukisa ha u loantšana le matšoenyeho ho ka ba boima.

Ke mohopolo ona oa ho sithabela o fepang o mong oa mekhoa e tloaelehileng eo batho ba loantšanang le eona: potoloho ea ho batla ho etsa lintho ka mokhoa o phethahetseng-ho chechisa-ho holofala.

Bakeng sa batho ba bangata, mohopolo oa ho etsa mosebetsi ka tsela e seng ea nnete e kanna ea ba mabaka a lekaneng hore ba re, "Lebala sohle!"

Hore na ho batla phetheho ho bakoa ke tšabo ea kahlolo kapa likahlolo tseo u nang le tsona ka uena, matšoenyeho a rata ho u kholisa hore haeba u sa khone ho etsa tsohle le ho li etsa ka mokhoa o phethahetseng? Mohlomong ha ua lokela ho etsa letho.

Empa ka mokhoa o ke keng oa qojoa, ho tla ntlha ha pheko eo e nkile nako e telele haholo - le ha e se e le nako ea ho e hula hammoho? O hoama.

Ka mor'a moo ho tla motsoalle oa hlooho ea khomo: lihlong. Lihlong li batla ho u hopotsa khafetsa hore mosebetsi ha oa etsoa, ​​empa ho matlafatsa phetheho ea hau… le ho ntšetsa pele potoloho.

Ho itlhophisa ha joale ha se mosebetsi o moholo feela - joale ke bothata bo teng, ha o ntse o qala ho ipotsa hore na ho ka ba "phoso" eng ho uena hoo o lulang o ntse o tšoarella.

Na ke botsoa feela? Na boko ba ka bo robehile? Ke hobane'ng ha ke iketsetsa see? Molato ke eng ka nna?

Kholiseha hore ha u mong. Hape ho na le mekhoa e sebetsang haholo ea ho hlola matšoenyeho e le hore potoloho ena e se ntho eo o ka e laolang feela, empa le ntho eo o ka e hapang.

"Ntho e ntle ka libaesekele ke hore li ka khutlisoa ka tsela e ts'oanang," ho bolela Dr. Karen McDowell, motsamaisi oa bongaka oa AR Psychological Services.

O re: "Ha u sebetsana le phetheho, ha ho bonolo hore u liehe," o re. "Ha u lieha ho etsa lintho tse ngata, ha u na tšabo le ho holofala, kahoo mosebetsi oa hau o qetella o shebahala o le betere ho feta kamoo o neng o ka ba ka teng."

Empa ho qala hokae? Ho senya potoloho, latela mehato ena e 7:

1. Theola bareng ka hloko

Mohato oa pele oa ho roba potoloho eo ke ho hlokomela hore hangata, ho etsa mesebetsi ke ntho e liehang, mme e sa phethahalang - mme ho tloaelehile mme ho lokile ka botlalo.

E ke ke ea etsahala hang-hang. Ho lokile ho nka nako ea hau. Ho lokile ho etsa liphoso (o ka lula o khutlela morao o ea li lokisa hamorao!).

Ka mantsoe a mang, ho lokile ho ba motho.

Ho bonolo ho lebala sena, leha ho le joalo, ha litebello tse ngata tseo re nang le tsona ka rona li ipatile ka tlase ho bokaholimo, ho mpefatsa matšoenyeho a rona.

Joaloka mongoli, ke mosebetsi oa ka ho ngola letsatsi le leng le le leng. E 'ngoe ea likeletso tse ntlehali eo motho e mong a mphileng eona e bile, "Hopola, eseng sekhechana se seng le se seng litlhoko ho ba lehakoe la bohlokoa. ” Ho bolelang, o seke oa thunya Moputso oa Pulitzer ka kabelo e ngoe le e ngoe eo ke nang le eona. Ha ho letho le neng le ka etsoa mme ke ne ke tla phephetsa boitlhompho ba ka letsatsi le letsatsi. Ho khathatsa hakaakang!

Ho e-na le hoo, ke ithutile ho arola mesebetsi e lokelang nako le tlhokomelo e ngata, le hore na ke efe e loketseng ho nolofatsoa. Sena ha se bolele ho amohela botsoa! Ho bolela feela ho utloisisa hore mosebetsi oa boemo ba B o hole haholo le ho hloleha - le karolo e tloaelehileng ea bophelo.

Pele o kenella mosebetsing oa hau, etsa qeto e hlakileng ea ho theola mekoallo. Itokolle tebellong ea hore u tlameha ho fana ka 100% ea hau ho sohle seo u se etsang.

2. Boloka mesebetsi ea hau e le boima

Dr. McDowell o re: “Ho sebetsana le boikutlo ba ho lebella phetheho ho hloka ho ferekanya monahano oa ho hloka ntho e 'ngoe le e' ngoe. "Mohlala, haeba u leka ho hlophisa inbox ea hau, e ke ke ea thusa haeba u nka seo e le mosebetsi o le mong. Fumana hore na likarolo tsa mosebetsi ona ke life, 'me u li nke ka boholo ba tsona. ”

Ho roba mesebetsi ka likotoana tsa eona tse nyane ha ho e etse hore e laolehe le ho feta, empa ho lebisa ho maikutlo a ho atleha khafetsa ha o tlola o mong le o mong lenaneng la hau.

Ha re e shebeng ka tsela ena: U tlameha ho rera lenyalo la hau. U kanna ua lekeha ho ngola "fumana lipalesa" joalo ka mosebetsi, empa seo se ka baka maikutlo a sithabetsang.

Ka linako tse ling ketso ea ho tlola ho hong lenaneng e kenya tšusumetso ea ho etsa ho eketsehileng. Ke ka hona ho seng mosebetsi o monyane haholo bakeng sa lenane la hau! E ka ba bonolo joaloka "Google florists sebakeng sa heso." E tlohele, u ikutloe u thabile ka ho phetha ho hong, 'me u phete boits'oaro.

Litlhōlo tse nyane li haha ​​matla! Kahoo theha mesebetsi ea hau ka nepo.

3. Boloka nako ea hau

Ho bohlokoa ho hopola hore ha mosebetsi o re atamela 'me re o hahile ho ba behemoth, hangata re fetelletsa nako eo re e qetang ho e phetha. Ha u nahana hore mosebetsi o fokotsang matšoenyeho o tla nka letsatsi lohle, o boetse o tloaetse ho se hlophise nako ea ho itlhokomela.

"Ho leka-lekanya lintho tse tlang pele ke habohlokoa," ho bolela Dr. Supriya Blair, ea nang le lengolo la tumello ea kelello. “Ke ka hona re kenyelletsang nako ea boithabiso le boithabiso nakong ea kemiso ea rona ea letsatsi le letsatsi le beke. Ho itšoara hore o tla ikarabella bakeng sa ho tsoela pele ka mosebetsi le boithabiso ho hloka boikoetliso, mamello le kutloelo-bohloko. ”

Nako ea ho batla e ka nolofatsoa ka ho sebelisa mokhoa oa 'Pomodoro':

• Khetha mosebetsi o ka rata ho qeta. Ha ho na taba hore na ke eng, ha feela e le ntho e hlokang tlhokomelo ea hau e felletseng.
• Beha nako ka metsotso e 25, o ikana hore o tla nehela metsotso e 25 (le metsotso e 25 feela) mosebetsing ona.
• Sebetsa ho fihlela nako ea nako e tima. Haeba mosebetsi o mong o fihla hloohong ea hau, ngola feela fatše 'me u khutlele mosebetsing o teng.
• Tšoaea tšoaea haufi le mosebetsi oa hau kamora hore nako e tlohe (sena se tla u thusa ho bala nako e kae eo u e qetileng u sebetsa ho hong!).
• Phomola hanyane (e khuts'oane, joalo ka metsotso e 5 kapa ho feta).
• Kamora 4 Pomodoros (lihora tse 2), nka khefu e teletsana ka metsotso e ka bang 20 kapa 30.

Ho sebelisa mokhoa ona oa nako e eketsehileng ho u thusa ho hlokomela hore na ketsahalo e hloka nako e kae, ho aha boits'epo ba bokhoni ba hau ba ho phethela mosebetsi oa hau ha o ntse o fokotsa litšitiso.

E boetse e etsa sebaka sa ho itlhokomela ka ho u hopotsa hore, ha e le hantle, u na le sebaka kemisong ea hau bakeng sa eona!

4. Potoloha ka tšehetso e ntle

Matla ka lipalo! Ho sebetsana le eng kapa eng u le mong ho boima ho feta ho e etsa ka sistimi ea tšehetso.

E 'ngoe ea litsela tse ntle ka ho fetisisa tsa ho itlhophisa ha u na le matšoenyeho ke ho sebelisana' moho le motho ea u tšehetsang, ea sebetsang ka thata, ekaba ke motho oa hau oa bohlokoa, motsoalle, motsoali kapa ngoana. U ka boela oa ea ho setsebi kapa mokoetlisi oa bophelo ho fumana pono e hlokahalang haholo.

"Ha u mong. Hona le batho kantle moo ba ka thusang, "ho bolela Briana Mary Ann Hollis, LSW, le monga / motsamaisi oa Learning To Be Free.

O re: "Ngola seo u hlokang tšehetso hona joale, 'me haufi le moo ngola bonyane motho a le mong ea ka u thusang ka mosebetsi oo." "Sena se tla u bontša hore ha ua tlameha ho etsa ntho e ngoe le e ngoe u le mong."

Itloaetse ho re 'che'

Ho ke ke ha khoneha hore motho a le mong a itlame ka ntho e ngoe le e ngoe e felletseng, empa hangata re utloa ho hlokahala hore re khahlise e mong le e mong.

Ho jara boikarabello bo bongata ke mokhoa o tiileng oa ho imeloa ebe o oela mokhoeng o tšoanang oa ho intša kotsi.

Angela Ficken, setsebi sa mafu a kelello se sebetsanang le matšoenyeho le OCD o re: “Nahana ka hore na u ka tsamaisa kemiso ea hau hokae, ua abela ba bang, kapa ua hana liketsahalo le mesebetsi e sa potlaka kapa e potlakileng.

“Morero ke ho eketsa meeli kemisong ea hau. Ho etsa sena ho ka hlakola kelello ea hau le nako ea hau e le hore u tsebe ho etsa lintho tse u tlisetsang thabo. Ho hlile ho nepahetse ho hana che, ”oa eketsa.

U tseba joang hore meeli ea hau ke efe? Na o kile oa utloa polelo e reng, "Haeba e se 'lihele, e, ke che"? Le ha ho na le mekhelo molaong ofe kapa ofe, ena ke template e ntle eo u lokelang ho e latela ha ho tluoa boikarabelong.

Kaofela re phathahane 'me kaofela re na le boikarabello, kahoo haeba u sa etse joalo ba le ho nka morero kapa ho fumana motho eo u mo tloaetseng ho tsoa kolecheng eo u e-s'o bue le eena ka lilemo tse 14, joale u se ke ua ikutloa u le molato ka ho hana.

6. Sebelisa tsamaiso ea moputso

Ha ho mohla u tsofetseng hore u ka iputsa, 'me hangata ho theha meputso e menyenyane e ka ba e' ngoe ea litsela tse atlehang haholo tsa ho itšusumetsa ho etsa mesebetsi ea mokhatlo.

"Nahana ka hore na u tla ikutloa joang ha ntlo ea hau e hlophisehile ebile e hloekile, ho ka ba monate le ho ba monate ho rala lechato la hau, hore na u tla ikarabella joang ha u phethela lekhetho," ho bolela Dr. Nancy Irwin, setsebi sa kelello sa Seasons in Malibu.

“Ebe u iputsa ka mosebetsi o tsoileng matsoho. Matlafatso a matle a netefatsa hore projeke e latelang e ka tsamaea hantle ebile e u tsebisa hore o moholo ho feta matšoenyeho, ”o re.

Letsatsi le leng le le leng ke ngola lethathamo la likabelo le mesebetsi ea lapeng eo ke batlang ho e phetha. Li tloaelehile joaloka "ho ntša lithōle" ho tsa bohlokoa joalo ka "liphetoho tse felletseng" kapa "ho fana ka invovo."

Ho sa tsotelehe boholo ba mosebetsi, kamora e 'ngoe le e' ngoe kea itšoara. Ke otlolla maoto, kapa ke itumella ho shebella thelevishene metsotso e 30. Ha ke qeta lethathamo nka ba ka ba le khalase ea veine.

Ke ipha litšebeletso tsena tse monate tseo ke li lebelletseng tse qetang letsatsi, 'me li fetola lethathamo la ka le leholo la lintho tseo ke li etsang ntho e' ngoe ea papali!

7. Kenyelletsa kelello

Ho lula u tloaelane le 'mele oa hau le mohopolo oa hau ha u ntse u itloaetsa ho roba mekhoa ho ka ba molemo haholo.

Ho itlhahloba ho bohlokoa, haholo haeba u tloaetse ho tseba lintlha tse nyane haholo. Ho qoba ho ikutloa u sithabetse, ho bohlokoa ho nka mohato oa morao ho ipha likhefutso le likhopotso.

Ficken o re: “Ho ba le kelello ke senotlolo. “Bokhoni bo bonolo ba ho beha kelello kelellong ke ho itlhahisa kantle ho tsamaea kapa ho lula setulong. Ho ba ka ntle ho maemo a leholimo e ka ba mokhoa o bonolo oa ho bona le ho hohela ho itlisa nakong ea joale. ”

Ho boloka motheo ke karolo ea bohlokoa ea ho boloka matšoenyeho a hau a le teng. U se ke ua tsilatsila ho hema ha u utloa khatello ea hau ea matšoenyeho - 'mele oa hao le boko li tla u leboha hamorao!

Ntho ea bohlokoahali eo u lokelang ho e hopola? Ha u mong.

Ebile, mathata a ho tšoenyeha ke mafu a kelello a atileng haholo U.S., a amang batho ba baholo ba limilione tse 40 selemo se seng le se seng.

Haeba matšoenyeho a hau a haha ​​mabota ha ho tluoa ho hlophiseng bophelo ba hau kapa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, kholiseha hore ho na le ba limilione moo ba loanang le mathata a tšoanang.

Litaba tse monate ke hore mathata a ho tšoenyeha a phekoleha haholo, 'me mekhoa e u bolokang u le maemong a mabe ea senyeha. Mohato oa pele ke ho nka qeto ea hore ho lokile ho itšeha butle.

U na le sena!

Meagan Drillinger ke sengoli sa maeto le bophelo bo botle. Sepheo sa hae ke ho sebelisa hamolemo maeto a maiphihlelo ha a ntse a phela bophelo bo botle. Mongolo oa hae o hlahile ho Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, le Time Out New York, hara tse ling. Etela blog ea hae kapa Instagram.