Lijo tse 6 tse mpe ka ho fetisisa letlalong la hao

Litaba

• Letsoai
• Shellfish
• Lebese
• Lijo tse phahameng tsa Glycemic
• Tsoekere
• Joala
• Tlhahlobo bakeng sa

Ha re khaotse ho loana le letlalo la rona. Joalo ka ha ho bonahala re se re hlotse makhopho, e se e le nako ea ho loants'a mela e metle le wrinkles. Mme nakong ena eohle ha re ntse re tsamaea ka tlhokomelo ea SPF le tlhokomelo ea vithamine D-letlalo ka sebele e thata ho feta hore lipapatso tsa ho hlatsoa sefahleho li ka re dumella.

Leka ka hohle kamoo re ka khonang ho fumana sehlahisoa se phethahetseng bakeng sa motsoako oa rona o ikhethang oa letlalo le nang le mathata, hoa bonahala hore re kanna ra batla ho atamela tlhokomelo ea letlalo ho tsoa kahare.

"Ngaka e 'ngoe le e' ngoe ea letlalo e tla paka hore phepo e nepahetseng e tla ts'ehetsa sesole sa mmele se phetseng hantle," ho bolela Bobby Buka, MD le dermatologist.

E, seo u se jang le seo u se noang - se ka boloka bokantle ba hau bo le maemong a matle. Ho na le lijo tse bolokang letlalo le le metsi 'me le le bonolo le lijo tse sireletsang lisele tsa letlalo ho senya (ke hore wrinkles). Hape ho na le lijo tse ka ’nang tsa re ntša kotsi letlalong.

Leha ho le joalo, ekaba ha se bona bao u ba nahanang. "Kaofela re utloile ka lijo tseo ho thoeng li 'hanetsoe' tseo ho nahanoang hore li qholotsa makhopho, joalo ka lijo tse halikiloeng, lijo tse mafura, k'hafeine, linate, chokolete, esita le nama e khubelu," Neal B. Schultz, ngaka ea letlalo le eona e sebetsang New York City e re. "'Nete ke hore lipatlisisong tsa lipalo-palo tse laoloang hantle, lijo tsena ha li bake makhopho a makhopho."

Ho ntse ho e-na le ba molato ba seng bakae ba lokelang ho itebela. Sekhechaneng se ka tlase u tla fumana lijo tseo litsebi li fanang ka maikutlo a ho li qoba. Re tsebise litlatsong haeba u bona liphetoho letlalong la hau kamora ho ja lijo tsena kapa tse ling.

Letsoai

O kile oa tsoha o ikutloa o hohohile hanyane pela mahlo? Letsoai le lengata le ka etsa hore ba bang ba rona re boloke metsi, e leng se ka lebisang ho ruruha, Dr. Schultz o re. Hobane letlalo le pota-potileng mahlo le mosesane haholo, oa hlalosa, sebaka seo se ruruha habonolo-mme se o siea o rohaka li-popcorn tsa maobane bosiu ha o bona ponahalo ea hau hoseng ho latelang. O re: "Litholoana tsena tsa letsoai li amana haholo le lilemo," 'me li atile haholo lilemong tsa bohareng.

Shellfish

Shrimp, crab, lobster le meroho e meng e makhasi a kang leoatle le sepinichi - ka tlhaho li na le iodine e ngata, 'me ho ja lijo tse nang le karolo ena e ngata ho ka baka makhopho, ho bolela Dr. Schultz. Leha ho le joalo, "li-breakout tsena li ipapisitse le bongata ba iodine e bokelletsoeng ha nako e ntse e tsamaea, ka hona ha ho na kamano lipakeng tsa ho ja lijo tse phahameng tsa iodine ka letsatsi le leng le ho latela tse latelang." Ho e-na le hoo, o eletsa hore batho ba tšoeroeng ke makhopho haholo-holo ba je lijo tsena ka makhetlo a ’maloa ka khoeli ho e-na le makhetlo a ’maloa ka beke.

Lebese

Le hoja liphello tsa eona mohlomong li ntse li le nyenyane haholo, ho ea ka Dr. Buka, lihlahisoa tse ling tsa lebese li ka tlatsetsa mathateng a letlalo.

Phuputso ea 2005 e ile ea hokahanya tšebeliso e phahameng ea lebese le boteng ba makhopho. Le ha thuto e ne e na le liphoso tse itseng, ho kenyeletsoa le hore barupeluoa ba koptjoa ho hopola feela hore na ba noe lebese le le leng ho fapana le ho le rekota ka nako ea nnete, lipatlisiso tsa morao-rao, ho kenyeletsoa le thuto ea 2012 Italy, li fumane khokahano ka kotloloho lipakeng tsa lebese le tlotsang le makhopho . Sena se ka etsahala ka lebaka la "lihormone tse ngata tse sa fumaneheng lebeseng le tlotsang, kaha li ke ke tsa kenella mafura a potileng," ho bolela Dr. Buka, e ka fetisang sehlopha sa litšoelesa tse hlahisang letlalo la tlhaho la oli, ho latela Sekolo sa Amerika sa Dermatology.

Ho batho ba bang ba nang le rosacea, lihlahisoa tsa lebese le tsona li ka baka ho ba khubelu ha maemo, Schultz o re.

Lijo tse phahameng tsa Glycemic

Buka e re, li ka qojoa hantle bakeng sa letlalo le nang le phoka (mohlomong le bakeng sa ho boloka boima ba 'mele). Lijo tse nkoang li na le glycemic e phahameng li ka baka li-spikes tse potlakileng tsoekere ea mali. Phuputso e nyane ea Australia ho tloha 2007 e fumane hore ho ja lijo tse nang le glycemic e fokolang ho fokotsa makhopho ho bahlankana. Leha ho le joalo, Dr. Schultz ho tla hlokahala hore ho be le lipatlisiso tse ngata pele re utloisisa kannete kamano eo.

Leha ho le joalo, haeba index ea glycemic e ipaka e amana le mathata a letlalo, 'me u iphumana u qhoma kamora ho ja ho hong ho kang li-fries tsa Fora, e kanna ea ba ka lebaka la litulo tse nang le setache ho fapana le bokantle ba khauta, ho latela YouBeauty.com.

Tsoekere

Haeba lijo tse nang le setache tse kenang kapele ho tsoekere ke bothata, ha ho makatse hore tsoekere e otlolohileng e ka ba bothata ho letlalo ka tsela e ts'oanang. Tsoekere e phahameng ea mali e ka fokolisa letlalo ka ho ama lisele tse kang collagen, ho ea ka Daily Glow, 'me ea u siea u le kotsing ea mela le wrinkles.

Ke ka lebaka leo mohlomong e seng ntho e ikhethileng ho chokolete, sesosa sa ho qhekelloa, se u fang bothata, empa tsoekere e phahameng ea phepelo eo e monate. Haeba u tšoenyehile ka li-breakouts, empa u shoela nibble, khomarela lintho tse lefifi-e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle.

Joala

Joala ke tlhaho e itšireletsang mafung, e bolelang hore ha u ntse u e-noa khafetsa, u fetoha ea felloang ke metsi 'meleng. E senya mongobo oa tlhaho letlalong la hau, e leng se ka etsang hore makhopo le mela e metle e bonahale e le litšebeletso tse kholo. E ka boela ea baka ho qhoma ha rosacea, ho ea ka Dr. Schultz.

Tse ling ka Huffington Post Healthy Living:

Lijo tse mpe ka ho fetesisa tsa pelo ea hau

Kamoo ho Kakaletsa Boima ho ka Pholosang Bophelo

Mokhoa oa ho Lokisa Letlalo la Mariha le omileng

Tlhahlobo bakeng sa