Malebela a 8 a ho Khaotsa ho Tsuba

Litaba

• 1. Ipehele nako ea ho khaotsa ho tsuba
• 2. Tlosa lintho tse amanang le sakerete
• 3. Qoba monko
• 4. Ja ha u utloa u batla ho tsuba
• 5. Etsa lintho tse ling tse khahlisang
• 6. Kenyelletsa ba lelapa le metsoalle
• 7. Etsa phekolo ea kelello
• 8. Ho etsa acupuncture

Ho emisa ho tsuba ho bohlokoa hore qeto e entsoe ka boithatelo ba hau, hobane ka tsela ena ts'ebetso e ba bonolo haholoanyane, kaha ho tlohela bokhoba ba tahi ke mosebetsi o thata, haholoholo maemong a kelello. Ka hona, ntle le ho nka qeto ea ho tlohela ho tsuba, ho bohlokoa hore motho eo a be le ts'ehetso ea ba lelapa le metsoalle mme a sebelise mekhoa e meng e thusang ho fokotsa takatso ea ho tsuba.

Ho bohlokoa hape ho tseba hore na takatso ea ho tsuba e hlahile neng, hobane ka tsela eo ho ka khonahala ho nka sebaka sa ketso ea ho tsuba ka ho hong, joalo ka ho ikoetlisa kapa ho ja ho hong, mohlala. Ntle le ts'ehetso ea ba lelapa le metsoalle, ho ka ba monate ho ba le setsebi sa kelello hape, kaha hape ke mokhoa oa ho sebetsana le bokhoba ba tahi le ho etsa hore mokhoa oa ho tlohela ho tsuba e be oa tlhaho.

Kahoo, malebela a ho tlohela ho tsuba a kenyelletsa:

1. Ipehele nako ea ho khaotsa ho tsuba

Ho bohlokoa ho beha letsatsi kapa nako ea ho tlohela ho tsuba ka botlalo, nakong e sa feteng matsatsi a 30 kamora hore o nahane ka ho tlohela.

Mohlala, ka la 1 Mots'eanong, o ka rera le ho bona bophelo bo bocha ntle le ho tsuba mme o nke letsatsi la ho qetela leo u ka le tlohelang ho tsuba, joalo ka la 30 Mots'eanong, kapa ho hlalosa letsatsi le nang le moelelo, joalo ka ho qeta thupelo, ho ba le mosebetsi o mocha kapa ho qeta pakete , mohlala e ba e susumetsang haholoanyane mme ho ba bonolo ho e qala.

2. Tlosa lintho tse amanang le sakerete

Ho khaotsa ho tsuba, o lokela ho qala ka ho tlosa lintho tsohle tse amanang le lisakere ntlong le mosebetsing, joalo ka literei tsa molora, lintho tse hotetsoang kapa lipakete tsa sakerete tsa khale. Kahoo ho ka etsahala hore ho be le lintho tse u susumelletsang ho tsuba.

3. Qoba monko

Malebela a mang a bohlokoa ke ho qoba monko oa lisakerete, ka hona, o lokela ho hlatsoa liaparo tsa hao, likharetene, maqephe, lithaole le ntho efe kapa efe e kanna ea nkha joaloka lisakerete. Ntle le moo, ho qoba libaka tseo u tsubang ho boetse ho bohlokoa ka lebaka la monko oa mosi.

4. Ja ha u utloa u batla ho tsuba

Ha takatso ea ho tsuba e hlaha, leano ke ho ja marenene a se nang tsoekere, ho etsa mohlala, ho boloka molomo oa hau o lula le ho fokotsa tlhoko ea ho hotetsa sakerete. Leha ho le joalo, ho tloaelehile hore batho ba be le boima ba 'mele ha ba khaotsa ho tsuba, hobane makhetlo a mangata ba emisetsa lisakerete ka lijo tse nang le mafura le tse nang le tsoekere tse ngata, e leng ho nolofalletsang ho nona. Ntle le moo, monko oa lijo o ba matla le ho ba monate, o eketsang takatso ea lijo mme o qetelle o etsa hore motho a je haholo.

Ka hona, ha takatso ea ho tsuba e hlaha, ho kgothaletswa hore motho a qobe ho ja lijo tse nang le tsoekere haholo, hobane ntle le ho thusa ho eketsa boima ba 'mele e boetse e eketsa takatso ea ho tsuba, ho khetha lero la lilamunu, ho ja litholoana kapa meroho ea meroho ho e ja hohle letsatsi le ho ja lihora tse ling le tse ling tse tharo, ho fana ka khetho ho li-snacks tse phetseng hantle. Ho bohlokoa hape ho ikoetlisa, hobane ntle le ho khothaletsa bophelo bo botle, ba thusa ho fokotsa takatso ea ho tsuba.

Bona malebela a eketsehileng mabapi le hore na u se ke oa ikenya joang kamora ho tlohela ho tsuba video e latelang:

5. Etsa lintho tse ling tse khahlisang

Ha takatso ea ho tsuba e fihla, ho bohlokoa hore motho a ferekane, a etse lintho tse mo thabisang le ho nkela maikutlo a tahlehelo, mohlala, ho tsamaea ka ntle, ho ea lebopong kapa serapeng. Ntle le moo, motho o lokela ho etsa ketsahalo e nkang nako le matsoho letsatsi le letsatsi, joalo ka ho roka, ho lema, ho penta kapa ho ikoetlisa, ke likhetho tse ntle haholo.

6. Kenyelletsa ba lelapa le metsoalle

Ho emisa ho tsuba, mokhoa ona o ba bonolo ebile ha o theko e tlase ha ba lelapa le metsoalle ea hlooho ea khomo ba kenya letsoho ts'ebetsong le ho thusa, ho hlompha matšoao a ho hula, joalo ka ho teneha, ho tšoenyeha, ho tepella maikutlo, ho hloka botsitso, ho fokola 'meleng, ho opeloa ke hlooho. ka mohlala.

7. Etsa phekolo ea kelello

Ho ikopanya le setsebi sa kelello kapa setsebi sa mafu a kelello le hona ho ka thusa molemong oa ho emisa ho tsuba, haholo nakong ea mathata a ho khaotsa ho tsuba. Lebaka ke hobane setsebi se tla thusa ho khetholla se etsang hore takatso e eketsehe, ka hona, e bonts'a mekhoa ea ho imolla takatso ea ho tsuba.

Maemong a mang, ngaka ea mafu a kelello e ka khothaletsa tšebeliso ea meriana e thusang 'mele ho ikamahanya le ho ntša chefo bokhobeng ba sakerete. Bona hore na ke mekhoa efe ea ho emisa ho tsuba.

8. Ho etsa acupuncture

Acupuncture ke kalafo e 'ngoe e ka thusang ho fokotsa bokhoba ba sakerete, hobane e thusa ho loants'a matšoenyeho le ho fokotsa matšoao a ho tlohela. Ntle le moo, ho hlaba ka linalete ho khothaletsa ho lokolloa ha li-endorphin le li-serotonin, ho phahamisa moea oa thabo le boiketlo. Utloisisa hore na acupuncture e etsoa joang.