5-Sejo se Iketselitseng Granola U ka E Etsa Microwave

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Mohopolo oa ho iketsetsa granola lapeng kamehla o utloahala o ipiletsa - o ka emisa ho reka mekotla eo ea $ 10 lebenkeleng mme o ka nka qeto ea hore na o kenya eng ho eona (ha ho na peo, linate tse ling). Empa ts'ebetso hangata e ameha haholo (bala: nako e telele), kahoo o tela pele o leka. Kena: Granola ena e bonolo ka mokhoa o hlokang lihlong, ea metsotso e mehlano, e nang le metsoako e mehlano ea microwave e tsoang ho Camilla ho Power Hungry.

Ts'ebetso e bonolo: Pele, nka kopi ebe u lahlela metsoako e tlamang (ua tseba, lintho tse etsang hore granola e kopane hammoho ka lihlopha ebe e e fa tatso e monate hanyane). U tla sebelisa sirapo ea maple, metsi, le oli ea veggie. Ebe u fafatsa letsoai le lenyenyane pele u tšela oat e kolotsoeng le linate tse khaotsoeng (kapa ha e le hantle metsoako efe kapa efe eo u e ratang-e iketselitse hae, ngoanana.) ho feta, pele o tlosa ntho eohle ka litholoana tse omisitsoeng. U ka e ja hang-hang, kapa ua e tlohela hore e pholile hanyane khaontareng.

E 'ngoe ea likarolo tse ntle ka ho fetisisa tse entsoeng ka granola e entsoeng ka maiketsetso-le mugola ena ea mug: Haholo-holo e laoloa ka mokhoa o ikhethileng, e leng ntho ea bohlokoa ho boloka likhalori tsa hau tsa hoseng li le maemong. Granola, ha a ntse a phetse hantle ka kakaretso, o na le likhalori tse ngata, ka lebaka la mafura a phetseng hantle a linate le lipeo (li-binders tse monate li hlakisa le tsona). Ha u etsa tšebeletso e le 'ngoe feela, u ke ke ua lekeha ho kenella ka mokotleng nako le nako ho eketsa feela hanyane ho feta sekotlolo sa hau sa yogurt. (Ha u bua ka eona, u tla batla ho sheba likotlolo tsena tse 10 tsa yogurt tse tletseng liprotheine tse tla qala hoseng ha hao.)

Ke batla risepe ea mohope oa lijo tsa hoseng e seng e senyehile hanyane? Ithute ho etsa moqolo o mofuthu oa sinamone ka microwave. Na u rata ho tlatsa lijo tsa hoseng tsa fiber-y tse potlakileng le tse bonolo? O ka etsa oatmeal ena ea chokolete ka mohope ka metsotso e ka bang mehlano.

Tlhahlobo bakeng sa