Mabaka a mahlano a hlotsang a sa lokelang ho u sitisa ho ikoetlisa

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Na u na le kemiso ea ho ikoetlisa kamehla? Na u e khomarela kamehla? Haeba karabo ke che, mohlomong u kile ua etsa se seng sa mabaka ana pele. Pele o ikholisa hore o tla cheka mokotla oa hau oa boikoetliso bakeng sa letsatsi le leng, mona ke mabaka a mahlano a tloaelehileng le mabaka a hobaneng a sa lokela ho o thibela ho fufuleloa.

1. Ke khathetse haholo: Ho sa tsotellehe hore na ke makhetlo a makae batho ba u bolellang hore boikoetliso bo tla u thusa ho matlafatsa matla, ha ho na taba hore na u se u sebelisitse mohopolo oa ho roala bra ea lipapali. Empa ho tsitsana ke senotlolo sa ho boloka maemo a eneji a phahame. Ha o ikoetlisa khafetsa, o tla ba le matla a mangata, ho bolelang hore o ke ke oa khobama sofeng ha o ntse o leka ho ts'oara mananeo ao o a ratang haholo nakong ea bosiu; kahoo, sebelisa seo e le tšusumetso ea ho e etsa feela.
2. Ke phathahane haholo: Ke mang ea sa shebang kemiso ea bona mme a ipotsa hore na ba tla e kenya joang kaofela? Ho ikoetlisa le mosebetsi, bana, le ho itlosa bolutu ho ka ba ntho e makatsang ka bohona. Empa boikoetliso bo atlehang bo ka ba teng kamora metsotso e 20 kapa ka tlase ha feela o itokiselitse. Fumana ho ikoetlisa kapele ho ba le nako e tlang ha u na le letsatsi le maphathaphathe. Penya tse seng kae tsa lithupelo tsena tse potlakileng tsa metsotso e mehlano nakong e tlang ha u e-na le metsotso e seng mekae feela, kapa u etse joaloka 'm'a Bethenny Frankel ea sebetsang ka linako tsohle' me u kene DVD ea boikoetliso ha u fihla hae. "Nakong e telele e fetileng ke ne ke e-ea setsing sa boikoetliso kapa sehlopha sa yoga, empa seo se akarelletsa ho fihla moo [le] ho khutlela morao. Ha ke na nako e eketsehileng, kahoo ke lumela haholo ho ikoetlisa lapeng, "o. sa tsoa re bolella.

1. Ha ke batle ho senya makeup/moriri/seaparo saka: Na letsatsi le monate la moriri le kile la o thibela ho o fufuleloa le ho senya liloko tsa hau? Ha u mong. Esita le ngaka e buoang e sa tsoa bua e hanana le ho sebelisa mokhoa oa hao oa ho etsa botle e le lebaka la ho se sebetse hantle. Pele o tlola boikoetliso hobane feela o sena nako ea ho lokisa moriri kapa ho etsa litlolo, bala likeletso tsa rona tse potlakileng tsa ho sebelisa botle ba sebaka sa hau sa kamora ho ikoetlisa.
2. Ha ke tsebe seo nka se etsang: Se ke oa tšosoa ke batho ba chesehang ka ho fetelletseng ba nang le boikoetliso jiming ea hau ea boikoetliso. Motho e mong le e mong e kile ea e-ba motho ea qalang ho ikoetlisa ka nako e 'ngoe bophelong ba hae,' me menyetla ke hore na ba ntse ba lla haufi le uena tseleng kapa ba korotla mochining oa boikoetliso, ha ba ele hloko hore na u shebahala joang. Haeba u haelloa ke tsebo ea ho etsa boikoetliso ka nepo kapa u sa batle ho e etsa u le mong, kopa motsoalle ea tšoanelehang hore au bontše liropo, u tle pele ka tlelaseng ho ea bua le morupeli, kapa u batle mokoetlisi sebakeng sa hau sa boikoetliso. theha puisano ea mahala haeba u se setho sa eona). "Barupeli ba teng ho thusa 'me ba tla etsa joalo ka cheseho," ho bolela molaoli oa mokoetlisi oa Crunch Tim Rich.
3. Ha ke moeeng: PMS, lintoa le mohlankana, ho kula, le lintho tse ling tse ka u tenang li ka etsa hore u sebelise mohopolo oa ho qetela kelellong ea hau. Empa pele u tlohela boikoetliso ba hau, leka lintlha tsena tsa ho ikoetlisa ha u sa utloe. U ka fumana hore u ikutloa u le betere, ka lebaka la li-endorphin tseo kaofela, ha u qeta ho ikoetlisa.

Ho feta ho FitSugar:

Se ke oa senya boikoetliso ba hau ka litsietsi tsa nako ea boikoetliso

Na ua Fumana ho Lekaneng? U lokela ho ikoetlisa hakae

Mabaka a 3 Ha o theole boima ba 'mele setsing sa boithabiso

Tlhahlobo bakeng sa