Malebela a 7 a ho lahleheloa ke mafura a mpeng kapele

Litaba

• 1. Noa tee e tala
• 6. Silila mpa ka tranelate e fokotsang mafura
• 7. Keletso e 'ngoe ea bohlokoa

Ho theola mafura a ka mpeng, ho kgothaletswa ho ja lijo tse nepahetseng le ho ikoetlisa khafetsa, kaha ho a khonahala ho chesa mafura a bokellaneng, ho ntlafatsa tsamaiso ea pelo le methapo le ho eketsa metabolism, ho etsa hore 'mele o sebelise matla a mangata motšehare le bosiu e ratang tahlehelo ea mafura a 'mele, ho kenyeletsoa mafura a sebakeng sa mpa.

Ntle le moo, hoa khahlisa ho tsetela ho li-thermogen tsa tlhaho, joalo ka tee e tala, ka mohlala, kaha li potlakisa metabolism mme li na le phello ea diuretic, ho fokotsa ho bokellana ha mokelikeli le ho tlosa mafura a mpeng kapele.

Malebela a 7 a ho felisa mafura a mpa ke:

1. Noa tee e tala

Ho bohlokoa hore lijo tsa thermogenic li kenyelelitsoe lijong tsa letsatsi le letsatsi, e leng tsona tse eketsang mocheso oa 'mele le ho potlakisa metabolism, e etsang hore' mele o sebelise matla a mangata le ho chesa mafura.

Lijo tse ling tsa thermogenic tse ka kenyelletsoang lijong tsa letsatsi le letsatsi ke pepere, sinamone, ginger, tee ea hibiscus, asene ea apole cider le kofi. Ho bohlokoa hore lijo tsena li jeoe letsatsi le letsatsi mme ke karolo ea phepo e nepahetseng le e leka-lekaneng.

6. Silila mpa ka tranelate e fokotsang mafura

Ho ikoetlisa ka mpeng letsatsi le leng le le leng ho thusa ho tsamaisa phallo ea mali le ho thusa ho bopa silhouette, e le tsela e ntle ea ho tlatselletsa phepo e nepahetseng le boikoetliso. Ho bohlokoa ho ela hloko metsoako ea litlolo tse fokotsang, hobane ho ea ka sebopeho ho ka ba le litlamorao tse ntle ts'ebetsong ea phetiso ea mali le ts'ebetsong ea mafura. Bona ho eketsehileng ka gel e fokotsang ho lahleheloa ke mpa.

Ke mafura moo chefo e kenngoeng, ka hona ho bohlokoa haholo ho netefatsa hore metsi a hantle 'me ka tsela eo e nolofalletsa ho a felisa ka mala le moroto, hobane ha ho chesoa haholo mafura a lehae, ho na le tokollo e kholo ea chefo e tsoang 'meleng, e lokelang ho tlosoa e le hore e se ke ea baka ho ruruha le ho lebisa botsofaling pele ho nako.

7. Keletso e 'ngoe ea bohlokoa

Leano le letle la ho eketsa khora ke ho ja makhetlo a 'maloa ka letsatsi ka likarolo tse nyane, ho ja makhetlo a mararo le lijonyana tse tharo. Ho boloka leano lena ho lebisa taolong e betere ea insulin le tsoekere maling, ho thibela ho bokellana ha mafura a ka mpeng.

Keletso e 'ngoe e ntle ke hore u ngole ntho e ngoe le e ngoe eo u e jang motšehare, u thehe bukana ea lijo, kaha sena se thusa ho ba le kutloisiso e batsi ka se sebelisoang, ho nolofaletsa ho tseba hore na lijo li ntse li lokile kapa che.

Boholo ba chefo e teng 'meleng ea rona bo kentsoe mafura a bokellaneng, ka hona ho bohlokoa haholo ho boloka metsi a hloekileng, kaha ha mafura a sebakeng seo a chesoa, chefo ena e felisoa ka moroto, ka hona e thibela ts'ebetso ea ho ruruha le ho tsofala pele ho nako.