K'hafeine

Litaba

• Kakaretso
• Caffeine ke eng?
• Liphello tsa caffeine ke life 'meleng?
• Litla-morao ke life tse tsoang ho caffeine e ngata?
• Lino tsa eneji ke eng, hona hobaneng e ka ba bothata?
• Ke mang ea lokelang ho qoba kapa ho lekanyetsa k'hafeine?
• Ho tlosoa ha caffeine ke eng?

Kakaretso

Caffeine ke eng?

Caffeine ke ntho e bohloko e hlahang ka tlhaho ho limela tse fetang 60 ho kenyeletsoa

• Linaoa tsa kofi
• Makhasi a tee
• Linate tsa Kola, tse sebelisetsoang ho latsoa likhalase tsa lino tse tahang
• Li-cocoa pods, tse sebelisetsoang ho etsa lihlahisoa tsa chokolete

Ho boetse ho na le caffeine ea maiketsetso (e entsoeng ke batho), e eketsoang meriana, lijo le lino tse ling. Ka mohlala, meriana e meng e kokobetsang bohloko, meriana e batang, le meriana e rekisoang bakeng sa ho falimeha li na le k'hafeine ea maiketsetso. Ho joalo le ka lino-mapholi le matla a "matlafatsang" le menoana.

Batho ba bangata ba sebelisa k'hafeine e tsoang lijong. Palo ea caffeine ea lino tse fapaneng e ka fapana haholo, empa hangata

• Senoelo sa kofi sa li-ounce tse 8: 95-200 mg
• Khauta ea cola ea li-oun tse 12: 35-45 mg
• Seno sa matla a 8 ounce: 70-100 mg
• Senoelo sa tee sa 8 ounce: 14-60 mg

Liphello tsa caffeine ke life 'meleng?

Caffeine e na le litlamorao tse ngata mmeleng oa 'mele oa hau. Eona

• E susumetsa methapo ea hau ea mantlha, e ka etsang hore u ikutloe u falimehile le ho u fa matla
• Ke diuretic, ho bolelang hore e thusa 'mele oa hau ho lahla letsoai le metsi a mang ka ho ntša metsi a mangata
• E eketsa ho lokolloa ha asiti ka mpeng ea hau, ka linako tse ling ho lebisa ho ferekane ka mpeng kapa ho otloa ke pelo
• E ka kena-kenana le ho monya calcium 'meleng
• E eketsa khatello ea mali ea hau

Pele hora e le 'ngoe ea ho ja kapa ho noa k'hafeine, e fihla sehlohlolong maling a hao. U kanna oa tsoela pele ho utloa litlamorao tsa caffeine lihora tse 'ne ho isa ho tse tšeletseng.

Litla-morao ke life tse tsoang ho caffeine e ngata?

Bakeng sa batho ba bangata, ha ho kotsi ho ja ho fihlela ho 400mg ea caffeine ka letsatsi. Haeba u ja kapa u noa k'hafeine e ngata haholo, e ka baka mathata a bophelo bo botle, joalo ka

• Ho se phomole le ho tsitsinyeha
• Ho hlobaela
• Ho tšoaroa ke hlooho
• Botsoa
• Morethetho oa pelo o potlakileng kapa o sa tloaelehang
• Ho felloa ke metsi 'meleng
• Ho tšoenyeha
• Ho ipapisa le maemo, ka hona o hloka ho e sebelisa ho fumana litholoana tse tšoanang

Batho ba bang ba tsotella litlamorao tsa caffeine ho feta ba bang.

Lino tsa eneji ke eng, hona hobaneng e ka ba bothata?

Lino tsa matla ke lino tse eketsang caffeine. Palo ea caffeine ea lino tse tahang e ka fapana haholo, 'me ka linako tse ling mabitso a lino tse u fang ha a fane ka palo ea' nete ea caffeine ho tsona. Lino tsa matla le tsona li ka ba le tsoekere, livithamine, litlama le li-supplement.

Likhamphani tse etsang lino tse tahang li bolela hore lino tse ka eketsang tlhokomeliso le ho ntlafatsa ts'ebetso ea 'mele le kelello. Sena se thusitse ho etsa hore lino tse ratoang ke bacha ba Amerika le bacha ba baholo. Ho na le tlhaiso-leseling e bonts'ang hore lino-mapholi tse matlafatsang li kanna tsa ntlafatsa nakoana le tlhokomeliso le mamello ea mmele. Ha ho na bopaki bo lekaneng ho bonts'a hore li matlafatsa matla kapa matla. Empa seo re se tsebang ke hore lino tse tahang li ka ba kotsi hobane li na le k'hafeine e ngata. Kaha ba na le tsoekere e ngata, ba ka kenya letsoho ho nona le ho mpefatsa lefu la tsoekere.

Ka linako tse ling bacha ba kopanya lino tsa bona tsa matla le joala. Ho kotsi ho kopanya joala le caffeine. Caffeine e ka kena-kenana le bokhoni ba hau ba ho lemoha hore na u tahiloe hakae, e leng se ka etsang hore u noe haholo. Sena se boetse se u fa monyetla oa ho etsa liqeto tse fosahetseng.

Ke mang ea lokelang ho qoba kapa ho lekanyetsa k'hafeine?

U lokela ho botsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo hore na u lokela ho fokotsa kapa ho qoba k'hafeine haeba u

• U imme, hobane caffeine e feta leseeng la ngoana
• Na u anyesa, hobane palo e nyane ea caffeine eo u e jang e fetisetsoa ho lesea la hau
• E-ba le mathata a ho robala, ho akarelletsa le ho hlobaela
• E-ba le migraine kapa hlooho e 'ngoe e sa foleng
• E-ba le matšoenyeho
• E-ba le GERD kapa liso
• E-ba le morethetho oa pelo o potlakileng kapa o sa tloaelehang
• Eba le khatello e phahameng ea mali
• Nka meriana e itseng kapa litlatsetso, ho kenyelletsa tse khothatsang, lithibela-mafu tse itseng, meriana ea asma le meriana ea pelo. Botsa mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo hore na ho ka ba le litšebelisano lipakeng tsa caffeine le meriana le litlatsetso tseo u li nkang.
• Ke ngoana kapa mocha. Hape ha baa lokela ho ba le k'hafeine e ngata joaloka batho ba baholo. Bana ba ka ameha haholo ka liphello tsa caffeine.

Ho tlosoa ha caffeine ke eng?

Haeba u ntse u sebelisa caffeine khafetsa ebe u emisa ka tšohanyetso, u kanna ua ba le khaello ea caffeine. Matšoao a ka kenyelletsa

• Ho tšoaroa ke hlooho
• Ho otsela
• Ho teneha
• Ho nyekeloa
• Ho thata ho tsepamisa mohopolo

Hangata matšoao ana aa fela ka mor'a matsatsi a 'maloa.