Ho Thuisa ka Bath ea Molumo le Phallo ea Yoga ho Tla Fokotsa Matšoenyeho 'Ohle a Hao

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Liphetho tse tlang tsa Likhetho tsa Mopresidente tsa 2020 li etsa hore Maamerika a ikutloe a hloka mamello le matšoenyeho. Haeba u ntse u batla mekhoa ea ho phomola le ho itlhahisa, ho thuisa ka metsotso e 45 ho khatholla molumo le ho theola phallo ea yoga ke sona seo u se hlokang.

Featured on SebopehoInstagram Live, sehlopha sena se entsoe ke morupeli oa yoga ea New York City Phyllicia Bonanno mme e bua ka ho u thusa ho fumana khotso ea kelello. Bonanno o re: "Ho kopanya yoga le pholiso ea molumo hammoho ke ho leka-lekana kelellong le 'meleng. "E u lumella ho kena ts'ebetsong ka pelo e bulehileng le kelello e bulehileng, e itokiselitse ho phalla."

Tlelase e qala ka bate ea molumo e khutsitseng ea metsotso e 15 moo Bonanno a sebelisang likotlolo tsa ho bina ka kristale, meropa ea leoatle le chimes ho etsa maqhubu a fapaneng a molumo - tseo kaofela li thusang ho phomola. Merero ena e boetse e kopantsoe le ho thuisa ho tataisoang moo Bonanno a tsoelang pele ho khothalletsa pholiso ea ka hare. O re: "Sepheo ke ho sebelisa melumo ho etsa hore u tsamaisane le ho leka-lekana ka hare ho uena." (E amanang: Mona ke ntho e ngoe le e ngoe eo u hlokang ho e tseba ka pholiso ea molumo)

Nakong ea karolo ena, Bonanno o boetse o u khothalletsa hore u tlohele lintho tseo u ke keng ua li laola. "Sena se bohlokoa haholo hobane hang ha o tlohella taolo eo, o inehela linthong tsohle tseo o tšoaneloang ke ho li fumana bophelong, e leng thabo, thabo le khokahano," oa arolelana. Ka kakaretso, ho hlapa ka molumo ho lokela ho thusa ho khutsisa likelello tsa hau hore o tle o khone ho itloaetsa ho tloha sebakeng sa ponts'o le sebaka sa karabelo, "ho hlalosa Bonanno.

Ho tloha moo, sehlopha se kenella ho phallo ea yoga ea metsotso e 30 e shebaneng le maemo a u thehileng, empa hape e etsa hore u ikutloe u le matla le ho leka-lekana ka nako e le 'ngoe, o re. Lenaneo le phethela ka Shavasana ho thusa 'mele le kelello ea hau ho khutlela mantlha. (Related: Leka Phallo ena ea Yoga ea Metsotso e 12 bakeng sa Kelello e Thabileng, e Khotsofetseng)

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Hanyane ka Bonanno: Yogi le mothehi-'moho oa Sisters of Yoga o qalile ho ikoetlisa ha a ntse a le sekolong se phahameng. E moholo ho bana ba supileng, Bonanno o holisitsoe ke nkhono le ntate-moholo oa hae joalo ka ha mme oa hae a ile a lemala. Oa hlalosa: “Ke ne ke loantšana le maikutlo a ho se ikutloe ke ratoa le ho ba ea batloang,” ho ileng ha fella ka khalefo le tsieleho ka lilemo tse ngata. Ka nakoana ha a ntse a hola, Bonanno o ile a fetohela ho boiqapelo (ke hore, ho taka le mefuta e meng ea bonono) e le sehokelo sa maikutlo a hae. O re: "Empa ha ke le sekolong se phahameng, ke ne ke utloa eka bonono ha bo sa lebelloa. "Ke ne ke boetse ke hloka tokollo ea 'mele, ka hona ke lekile yoga mme ea nthusa; ke sona seo ke neng ke se hloka." (Related: Kamoo Doodling e Nthusitseng ka Katleho le Boloetse ba Ka ba Kelello - mme, Qetellong, Ke Qala Khoebo)

Leha ho le joalo, haufinyane tjena Bonanno a ile a kenella ho thuisa le ho hlapa ka molumo. O re: "O ne o ka nahana hore kamora ho etsa yoga nako e telele hoo ho thuisa ho ne ho tla tla ho nna habonolo, empa ha ho joalo," o re. "Ho ne ho le thata haholo. Ha u lutse moo u khutsitse, ntho e ngoe le e ngoe eo u e hatelletseng e qala ho hlaha holimo, 'me ke ne ke sa rate maikutlo ao."

Empa kamora ho ba sehlopheng sa hae sa pele sa pholiso ea molumo, o ile a hlokomela hore ho thuisa ha hoa lokela ho ba thata joalo. Oa hlalosa: “Melumo eo e ile ea ntšoenya feela ’me ea ntšitisa maikutlong a ka. "Ha e le hantle ke ne ke khona ho tsepamisa maikutlo ho phefumoloho ea ka le ho thuiseng. Ka hona ke ile ka qala ho e kenyelletsa ts'ebetsong ea ka." (Bona: Hobaneng ke Ithekele Bowl ea ka ea ho Bina ea Tibetan bakeng sa ho Thuisa)

Seo Bonanno a se ratang haholo mabapi le pholiso ea molumo ke hore e fumaneha hohle. O re: “Mang kapa mang a ka e utloa. "Ha ua tlameha ho e kopanya le ntho ea 'mele e kang yoga. U ka lula feela moo' me ua koala mahlo hobane ha ho na phoso kapa tsela e nepahetseng eo u ka e etsang. Ho hlapa ka molumo ho lumella motho e mong le e mong ho hokela, 'me ke nahana hore ho joalo e matla."

Ha tsitsipano e ntse e phahama naheng ka bophara, Bonanno o ntse a sebelisa tloaelo ea hae ho hopotsa batho ho qeta nako ba itlhokomela. Tsela e 'ngoe e joalo? Sehlopha sa hae se khutsitseng sa metsotso e 45, seo ka sona a tšepang hore u ka fumana khotso ea kelello. O re: "Ho sa tsotellehe hore na u kopana le eng ha u ntse u ikoetlisa kapa nakong ea ho hlatsoa molumo, u ka khutlela maikutlong ao kamehla. "Sebaka seo sa khutso, phomolo, le thabo ke ka hare ho rona bohle ka linako tsohle. Ke ho uena feela ho hlokomela hore sebaka se ka hare ho uena." (E amanang: U ka itšitisa joang 'me u lule u khutsitse ha u ntse u emetse sephetho sa likhetho, ho latela lets'oao la hau)

Haeba ho se letho le leng, Bonanno ou khothaletsa ho nka nakoana le ho hema ho thusa ho kokobetsa menahano e tšoenyang le e sithabetsang. O re: “Esita le haeba u ka nka metsotso e seng mekae u le letsatsi, e-ea sebakeng seo u ka lulang ho sona ho se hokae, u tsepamise kelello tabeng ea ho phefumoloha ha hao ’me u be ntho e le ’ngoe le uena. "Mohemo o tla o hula."

Tlohela ho ea Sebopeho Leqephe la Instagram kapa papali ea video e kaholimo ho fihlella boiphihlelo ba pholiso ea Bonnano le boiphihlelo ba yoga. U batla ho fufuleloa khatello ea hau ea likhetho ho e-na le hoo? Sheba boikoetliso bona ba HIIT ba metsotso e 45 bo tla u fa matla a ho hlola eng kapa eng e tlang bekeng ena.

Tlhahlobo bakeng sa