Malebela a maiketsetso a 3 a ho phekola mala a khomaretsoeng

Litaba

• 1. Noa tee e futhumetseng ha u tsoha
• 2. Etsa sililoa mpeng
• 3. Noa lero la lamunu le papaya
• U ka imolla mala joang ka lesea

Malebela ana a 3 a ho phekola mala a khomarelitsoeng ke tharollo ea tlhaho, e bonolo haholo ebile e sebetsa hantle, e amang feela ho noa tee, lero le ho silila ka mpeng, ho fana ka ts'ebeliso ea litlatsetso tse ka lemallang mala le ho fetola limela tse tloaelehileng tsa mala, e ka bakang khaello ea phepo e nepahetseng.

Ka mekhoa ena ea tlhaho ho a khonahala ho tsosa mala le ho ntlafatsa botsitso ba setuloana, ho nolofalletsa ho tsoa ha sona.

1. Noa tee e futhumetseng ha u tsoha

Tee e lokela ho ba bonolo, joalo ka chamomile kapa lavender, mme e se ke ea laxative, joalo ka cascara e halalelang. Matla a susumetsang mala, maemong ana, a etsoa ke mocheso oa tee le khafetsa ea ts'usumetso, ka hona ho bohlokoa ho pheta "moetlo" o ts'oanang letsatsi le letsatsi.

Bona hore na ke li-tee life tse nang le phello ea laxative.

2. Etsa sililoa mpeng

Ha letsoho la hao le koetsoe, o lokela ho sebelisa "lefito" la menoana ea hau ho silila sebaka sa mpa, o tobetse mesifa sebakeng sena.

Ho silila ho lokela ho qalisoa ka ho beha letsoho le koetsoeng ka tlas'a likhopo ka lehlakoreng le letona le ho latela litaelo tsa ho silila, joalo ka ha ho bontšitsoe ke metsu setšoantšong se ka tlase.

Ho bohlokoa ho hlompha libaka tsa ho qala le ho qetela, hobane sepheo ke ho silila karolo ea ho qetela ea mala. Massage ena e tlameha ho etsoa bonyane metsotso e 5 mme e ka etsoa u paqame kapa u lutse.

3. Noa lero la lamunu le papaya

Khetho e 'ngoe e ntlehali ea tlhaho ea ho hlasimolla mala ke ho noa lero le nang le lilamunu tse 2 le papaya e nyane ea 1/2. Morero ke ho ba le nako e lekantsoeng ea ho noa lero lena, mohlala, ka 22:00. Bona likhetho tse ling tsa lero bakeng sa ho patoa.

Shebella video e latelang 'me u bone litholoana tse ling tse thusang ho loantša ho sokela.

Mokhoa oa ho imolla mala a khomaretsoeng nakong ea bokhachane

Mekhoa ena e ka sebelisoa ho ba nang le mala a baimana hobane ba sa hloke ho sebelisa meriana, ntle le ho silila ka mpeng, e ka nkeloang sebaka ke ho tsamaea kapa ho noesa li-aerobics, 'me e tlameha ho phetoa, qalong, bakeng sa matsatsi a 3 ho mola ka linako tse ts'oanang, ebe, makhetlo a 3 ka beke, e le hore mala a khorofo kapa a botsoa a laole motsamao oa hau.

U ka imolla mala joang ka lesea

Mala a qabeletsoeng ka lesea a khethoa ha setulo sa eona se omme ebile se le thata, ha lesea le sa tlohe habonolo kapa ha ho nka matsatsi a fetang a 3 ho tsoa. Maemong a joalo, e lokela ho alafshoa tlasa boeletsi ba ngaka ea bana, leha tee le mesifa ea mpa li ka sebelisoa qalong.

Masea a ka tlase ho selemo se le seng, joalo ka molao, a kanna a se khone ho ja litholoana tsohle ka matlalo a 'ona kapa tse tala. Leha ho le joalo, ho ka sebelisoa mokhoa oa ho silila le tee e futhumetseng.

Ntle le malebela a maiketsetso a 3 a ho phekola mala a khomaretsoeng, ho bohlokoa ho lula u hopola hore:

• Le ha o le lijong, etsa bonnete ba hore o ja lijo mme o hlompha mananeo a hau leha o na le palo e nyane ea lijo. Sena ke sa bohlokoa ka ho fetesisa bakeng sa ho boloka mohopolo oa mala le o hlasimollang.
• Ho noa metsi motšehare, kantle ho linako tsa lijo, ho thusa ho etsa kuku ea mantle e bopehe habonolo mme sena se bohlokoa ho ba nang le mala a qabeletsoeng kapa hemorrhoids.
• Ja bonyane litholoana tse 4 ka letsatsi 'me, ka ho khetheha, le lekhapetleng, joalo ka apole, pere, perekisi kapa plum. Sena se thusa mala a botsoa ho sebetsa hantle le ho tloaela kamehla.

Mokhoa ona, o fanang ka ho kenella ha meriana, o lokela ho phetoa, qalong, bakeng sa matsatsi a 3 a latellanang ka linako tse ts'oanang ebe makhetlo a 3 ka beke, e le hore mala a khorofo kapa a botsoa a laole motsamao oa ona.