Hangover ea Lijo Tse se Nang Mealo — ea Hlalosoa!

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ka kakaretso, molao oa 80/20 ke thekiso e monate haholo. U fumana melemo eohle ea 'mele ka ho ja lijo tse hloekileng,' me u ka natefeloa ke ho ikhotsofatsa ntle le ho ba molato. Empa ka nako e 'ngoe, karolo eo ea 20 lekholong e khutla ho tla u loma ka sekoting, ebe u tsoha u ikutloa u le hlooho e opang-y, groggy, bloating-ha e le hantle, e leketlile. Empa e ne e se likhalase tse le 'ngoe tsa veine tse u kenelletseng, e ne e le ho longoa ha cheesecake hangata haholo. Ho etsahalang ka seo?

"Hangover ea lijo ke 'mele oa hau o u fang maikutlo. Mala a hau a hlile a buisana le boko ba hau, a bo romella letšoao la tlhokomeliso ka seo u sa tsoa se ja," ho bolela Robynne Chutkan, M.D., sengoli sa Gutbliss. Le ha e le monate joalo ka nako eo, karabelo ena ke ntho e ntle, o re. "Haeba seo se sa etsahale, re ka be re qeta li-Doritos le li-hamburger letsatsi le leng le le leng. Mme ke litaba tse mpe, eseng feela bakeng sa boima ba hau, empa le bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele oa hau kaofela."

Joalo ka ha joala bo itseng bo baka hlooho e bohloko ea hlooho ea letsatsi le hlahlamang (hello, Champagne le whisky), lijo tse ling le tsona li baka tšenyo ho feta tse ling, ho bolela Chutkan. Ka mokhoa o ts'oanang, ntho efe kapa efe e letsoai, e mafura le tsoekere kapa y carb-y. (Litaba tse monate bakeng sa li-oenophiles: Bo-rasaense ba Etsa Veine e se Nang Bolokolohi.)

Letsoai le u ntša metsi ’meleng, e leng se ka bakang hlooho e opang ’me ea etsa hore ’mele oa hao o boloke metsi, ho etsa hore u ikutloe u ikhohomosa. Mafura a nka nako e telele hore a silehe, kahoo litlolo tseo u li jeleng bosiung ba maobane li ka 'na tsa ntse li leketlile ka mpeng ea hau hoseng hona - risepe e 'ngoe ea ho ruruha, le acid reflux ho qala. 'Me tsoekere le lik'habohaedreite li tla eketsa maemo a tsoekere ea mali, e leng se lebisang ho jitteriness le hlooho e bohloko ha maemo a theoha hape.

Lijo tsena li boetse li senya libaktheria tse u loketseng tse lulang maling, ho bolela Gerard E. Mullin, MD, sengoli sa Phetoho ea Balance ea Gut. "Ka nako ea lihora tse 24, u ka fetola palo ea likokoana-hloko tsa hau ho tloha ho tse ntle ho ea ho tse mpe." Ho se leka-lekane ha libaktheria ho ka baka ho ruruha ho hoholo 'meleng, mathata a amanang le tšilo ea lijo le ho nona.

Ka holim'a tsena tsohle, ho ja ho feta kamoo o neng o tloaetse ka nako e le 'ngoe ho ka fella ka babalase ba lijo le bona, ho bolela Chutkan. Ho u thusa ho cheka mojaro o moholo, 'mele oa hau o khelosa mali hole le boko ba hau, matšoafo le pelo ho ea ho uena pampitšana ea GI, e bakang mokhathala le moholi oa boko. (Litsela tse 6 Microbiome ea hau e ama bophelo ba hau bo botle.)

Beta pelo: U ka natefeloa ke karolo ea 20 ea molao oa 80/20 ntle le ho tšoaroa ke lefu la lijo nako le nako. Ela hloko boholo ba likarolo ha u ntse u itlopa lijo, noa metsi a mangata hammoho le kalafo ea hau, 'me u nahane ka ho nka probiotic ea letsatsi le letsatsi ho boloka limela tsa hau tsa mala. 'Me kamehla u hlahlobe le uena hoseng ka mor'a ho ithabisa. Batho bohle ba fapane; u kanna oa fumana hore lijo tse itseng tse se nang phepo ha li lumellane le uena, ha tse ling li hantle. Haeba tseo u ke keng ua li mamella ke tseo u li ratang haholo, sheba mekhoa ena e bohlale, e phetseng hantle.

Tlhahlobo bakeng sa