Libeke tse 29 Bokhachane: Matšoao, Malebela le tse ling

Litaba

• Liphetoho 'meleng oa hau
• Ngoana oa hau
• Nts'etsopele ea mafahla bekeng ea 29
• Matšoao a bokhachane a libeke tse 29
• Ho rota khafetsa le ho phefumoloha ha nakoana
• Ho sokela
• Lintho tse lokelang ho etsoa bekeng ena bakeng sa bokhachane bo phetseng hantle
• Nako ea ho letsetsa ngaka
• Preeclampsia

Kakaretso

U se u le khoeling ea ho qetela ea boraro, 'me ngoana oa hau a ka ba mafolofolo. Lesea le ntse le le lenyane ho lekana ho tsamaea, kahoo itokisetse ho utloa maoto le matsoho a sutumetsa mpa ea hau khafetsa. 'Me u itokisetse liphetoho tse ling tse sa rateheng tse khethollang trimester ea boraro.

Liphetoho 'meleng oa hau

Ka karolelano, boima ba 'mele ka beke ea 29 bo ka ba liponto tse 20. O kanna oa ba tlasa kapa ho feta lets'oao leo, ho lokileng. Haeba u na le lipotso mabapi le boima ba hau kapa likarolo tse ling tsa bokhachane, u se ke oa tsilatsila ho botsa ngaka kapa mooki. Ke ha tlhaho ho bapisa linomoro tsa hau le meeli 'me u ipotse hore na u ntse u phetse hantle.

Ha matsoele a hau a ntse a tsoela pele ho hola, o kanna oa batla ho fumana bra e ntle ea lipapali kapa esita le bra ea booki. Leka ho tse 'maloa ho etsa bonnete ba hore o fumana bra e phutholohileng empa e ts'ehetsa.

Ngoana oa hau

Joalokaha mohlomong u hlokometse, lesea la hao le qala ho nona ka potlako. Ngoana oa hau o bolelele ba lisenthimithara tse 15 mme o boima ba liponto tse 3 mohatong ona. Sena se batla se lekana le squash sa butternut.

Khōlo e potlakileng ea boko e sa tsoa qala e ea matla bekeng ena. Ho joalo le ka mesifa le matšoafo a ngoana. Haeba u nkile moshanyana e monyane, li-testes tsa hae mohlomong li theoha ka mpeng ho ea fihla mokoting nakong ena.

Nts'etsopele ea mafahla bekeng ea 29

Nahana u hloka tse peli tsa tsohle haeba u tlisa mafahla lapeng? Nahana hape. Lintho tse ling li bohlokoa ho feta tse ling. Nahana ka ho bokella lintho tse latelang le ho boloka chelete ea hau ho tse ling:

• motsamaisi oa likoloi tse peli
• makesi a mabeli
• litulo tse peli tse phahameng
• litulo tse peli tsa koloi
• moseme o moholo oa tšebetso
• leihlo la lesea
• phepelo ea bongaka, joalo ka thermometer, lipilisi tsa lipekere le sering ea tleloubu
• pompo ea matsoele
• libotlolo
• maleiri
• mokotla o moholo oa leleiri

Mokhoa o motle oa ho boloka chelete linthong tse ngata tsa masea ke ho sheba mabenkele a sebelisitsoeng ka bobeli bakeng sa lisebelisoa tse sebelisitsoeng hantle. U kanna ua batla ho batla online, bakeng sa sehlopha sa ho reka, ho rekisa le ho rekisa sebakeng sa heno. Lisebelisoa tsa masea tse sebelisitsoeng hangata li maemong a matle hobane li sebelisoa feela likhoeli tse 'maloa ho isa ho lilemo tse' maloa. Se ke oa reka setuloana sa bana se sebelisitsoeng kapa setulo sa koloi, hobane ha ho na tiiso ea hore li fihlella litekanyetso tsa hajoale tsa polokeho. Sheba le inshorense ea bophelo bo botle ho bona hore na ba tla u buseletsa litšenyehelo tsa pompo ea matsoele.

Matšoao a bokhachane a libeke tse 29

Haeba u ikutloa u khathetse haholo 'me u hahloa ke moea, u se ke oa tšoenyeha. 'Mele oa hau o sebetsa nako e eketsehileng ho etsetsa lesea la hau lehae le letle, mme mohlomong o ntse o tšoarehile joalo ka ha o le mosebetsing le hae.

Ntle le mokhathala nakong ea beke ea 29, matšoao a mang a ka bang teng a kenyelletsa:

• phefumoloho e kgutshoane
• pipitlelano le khase
• ho feta litulo tse thata
• bohloko ba mpeng
• ho ntša metsi khafetsa

Ho rota khafetsa le ho phefumoloha ha nakoana

Ho tloaelehile hantle haeba u qala ho etela khafetsa ka kamoreng ea ho hlapela. Popelo le lesea la hao li beha khatello ea ka senya. Maeto a kamoreng ea ho hlapela bosiu e ka ba ntho e tenang ka ho fetisisa, kaha u se u khathetse mme ho ka ba thata ho fumana boemo bo mabothobotho, kapa ho robala hape ha u se u khutlile liphateng.

Popelo ea hau e ntseng e hola le eona e ikarabella bakeng sa phefumoloho ea hau e bonolo. E ntse e nyoloha le ho kena ka hara sefuba, moo e peperang matšoafo a hao hanyane. Nka lintho butle mme u phomole ha u khona. Phefumoloho efe kapa efe ea bohlokoa e lokela ho tlaleheloa ngaka ea hau hanghang.

Ho sokela

Ho sokela ke letšoao le leng le kanna la hlaha bekeng ena. Mme ka boemo boo bo sa thabiseng ho tla bohloko ba mpeng, khase le ho feta ha litulo tse thata. Noa metsi a mangata. Tsamaea ha takatso e qala ho u hlasela, kaha ho lieha ts'ebetso ho eketsa bothata.

Ho a leka ho noa setlolo se hlabollang ho fumana phomolo, empa bua le ngaka ea hau pele u noa laxative kapa meriana efe kapa efe nakong ea bokhachane. Ngaka ea hau e ka khothaletsa sehlahisoa se rekisoang.

Litlhare tsa tlholeho, joalo ka phepo e phahameng ea fiber (bonyane ligrama tse 20 ho isa ho tse 25 ka letsatsi) le metsi a nooang letsatsi lohle, li ka lekana ho thusa. Ho ikoetlisa khafetsa ho ka thusa ho imolla leqheka, leha o sa ima.

U kanna ua batla ho fokotsa lisebelisoa tsa hau tsa tšepe, empa bua le ngaka pele. Iron e bohlokoa bakeng sa bokhachane bo phetseng hantle, 'me khaello ea mali ea khaello ea tšepe e tloaelehile nakong ea bokhachane. Khomo ea nama ea khomo, tlhapi le turkey ke mohloli o motle oa tšepe, joalo ka linaoa, lensisi le li-chickpea.

Lintho tse lokelang ho etsoa bekeng ena bakeng sa bokhachane bo phetseng hantle

Hlahloba lijo le li-supplements tsa hau. Na u fumana limatlafatsi tse lekaneng tse kang calcium? U lokela ho ja limiligrama tse ka bang 1 000 ho isa ho 1,200 tsa khalsiamo ka letsatsi. Ka nepo, o fumana khalsiamo eohle eo o e hlokang lijong tsa hau. Lihlahisoa tsa lebese ke mehloli e metle ea calcium. Lialmonde, linaoa, meroho e makhasi, broccoli le spinach le tsona ke mehloli e metle.

Ka lebaka la khōlo e potlakileng ea boko ba ngoana oa hau le kholo ea kholo, ho bohlokoa haholo ho netefatsa hore o latela phepo e nepahetseng le phepo e nepahetseng.

Hona hape ke nako e ntle ea ho qala ho nahana ka moralo oa hau oa ho tsoala. Morero o tsebisa ngaka le sehlopha sohle sa bongaka hore na o batla eng nakong ea pelehi. Sena se kenyelletsa litakatso tsa hau tsa ho laola bohloko ba basebetsi le lintho tse ling.

Haeba ha u so buisane ka lintho tsena le molekane oa hau le mofani oa tlhokomelo ea bophelo, qeta nako bekeng ena u ntse u hlahloba likhetho tsa hau. Botsa ngaka ea hau ka lintho tse lokelang ho ba morerong oa hau oa ho tsoala le hore na ho ka hlaha maemo afe a ka etsang hore motho e mong le e mong a khelohe morerong ona. Lipetlele tse ling li bile li fana ka litempele tsa ho theha moralo oa ho tsoala.

Nako ea ho letsetsa ngaka

Joalo ka nako efe kapa efe nakong ea bokhachane, ho tsoa mali kapa ho bona mabala ho lokela ho letsetsa ngaka ea hau. Ho joalo le ka bohloko ba tšohanyetso kapa bo bohloko ba mpeng.

Preeclampsia

Ena ke nako eo preeclampsia e ka bang teng haholo, leha e ka hlaha pele ho nako ea bokhachane, kapa, maemong a mang, kamora 'pelehi. Bothata bo boholo ba Preeclampsia ke khatello e phahameng ea mali, empa e ka kenyelletsa liphetoho tse ling ka ts'ebetso ea sebete le liphio. Kaha preeclampsia e ka lebisa mathateng a kotsi, ho bohlokoa ho latela likopano tsohle tsa ngaka tsa hau.

Haeba u hlahloba khatello ea mali ea hau lapeng, etsa bonnete ba hore u tseba hore na khatello ea hau ea mantlha e phetseng hantle ke eng, kahoo haeba e eketseha ka tšohanyetso u tla hlokomela phetoho.

Preeclampsia, e ka bang lefu le sokelang bophelo ba hao le ngoana oa hau, ka linako tse ling e tsamaea le matšoao a totobetseng:

• Ho ruruha ho tsoelang pele maotong e ka ba sesupo, leha o sa belaela hore ho ruruha ho itseng ho tloaelehile nakong ea bokhachane. Haeba u bona ho ruruha sefahlehong kapa ho ruruha leotong la hao ho shebahala le ho ikutloa ho fapane, tsebisa ngaka ea hau.
• Hlooho e ke keng ea fela e ka boela ea bontša pre-eclampsia, joalo ka pono e lerootho kapa tahlehelo ea nakoana ea pono.
• Kamora nako, ena e lokela ho ba nako ea boimana ba hau ha ho nyekeloa le ho hlatsa e le lintho tsa nako e fetileng. Haeba u qala ho ikutloa u nyekeloa ke pelo 'me u ntse u hlatsa, e ka ba letšoao la preeclampsia.

Se ke oa tsilatsila ho bona ngaka ea hau hanghang. Le ha e se preeclampsia, o hloka khothatso e tlisoang ke tlhahlobo ea boemo bona bo ka bang kotsi.