Menahano e 20 U na le nako e telele

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

1. Ha ke nahane hore nka etsa sena. Ho lokile, mohlomong nka khona. Che, ka sebele e ke ke ea khona. Oho, empa ke tlo fela. Ho na le menyetla e mengata ea ho belaela ka lebelo la lihora tse peli le ho feta. Mme ha o nahana hore tsohle di lokile, ehlile o na le monyetla o mong oa ho ipotsa, kamora lik'hilomithara tse hlano.

2. Lenane la lipapali, lenane la lipina, u ntloheletse'ng? E ka 'na eaba u qetile letsatsi lohle (kapa a mabeli) u ntse u fetola lihora tsa hau tse tharo tsa lipina tse khothatsang, empa ka tsela e itseng 'mino o hlabang, oa ho phunya o qetella o etsa hore u batle ho lahlela iPhone ea hau khahlanong le tsela.

3. Haeba ke qala ho matha hona joale, na nka khona ho fihla nako ea ho sebetsa? U hlolohetsoe nako e telele e neng e reretsoe moralo oa hau oa marathone. Joale ho thoe'ng? E pepeta pele ho mosebetsi? Ee, ha feela o tsoha ka 3 hoseng, ha ho na bothata.

4. Haeba ke matha kapele, sena se tla fela kapele...empa ho matha kapele ho ke ke ha etsahala. Boikutlo boo bo monate ha o hlokomela nako eo o e qetang o ntse o pata lejoe le katiloeng ka maoto kaofela ho laoloa ke hore na o tsamaisa maoto a hau kapele hakae, e lateloang ke maikutlo a bohloko a hore ha o ka potlaka o ka tobana le semela mehatong e mehlano e latelang.

5. Oho, hle! Matheka a ka. Letheka la ka. Ponto e 'ngoe le e' ngoe e katiloeng ka marang-rang e etsa hore u utloe eka sokisi ea hau ea letheka e kanna ea tla e sa koaloa.

6. Ke hodimo. Ho matha. Semathi seo nyakallo? Oh, u ntse u tsamaea ka sekepe ho tloha bohōle ba lik'hilomithara tse hlano ho isa ho tse ka bang 10.

7. Mile 10! Halofo mane!

8. Ke hobane'ng ha ke ile ka ingolisa bakeng sa marathone ee hape? Ha e le hantle, ha ho motho ea lokelang ho matha ho fihlela mona. E mpa feela e sa hlokahale. Ena e ne e lokela ho ba boiphihlelo bo matlafatsang boits'epo, bo hlanya ba ho ithata, 'me ke hole le kamoo u ikutloang kateng ha u fihla ho 14 mile.

9. E se e le nako e kae esale ke e-ja lik'hilojule? Ah, nako e ngata haholo, ua hlokomela. Li-gummies, u hokae?

10. Bona, motsoalle oa ka ea mathang! U sa tsoa feta mile e robong mme motsoalle oa hau ea makatsang o bontšitse ka botšepehi ho u thusa ho lula u le matla bakeng sa li-mile tse hlano tse latelang.

11. JUICE BAR. Na ke ho qhekella haeba ke itlhahela feela ka potlako? Ho sa tsotelehe u ipolella hore na u rata Gatorade hakae, 'me lero la hau le tala le shebahala le le monate ha joale.

12. Mangole a letšehali, u se ke ua ntahla hona joale! U qalile ho matha letsoapong le lenyane, empa phetoho eo e nyane e etsa hore bothata bofe kapa bofe ba lengole bo khutlise hlooho ea eona e mpe.

13. Ow, molala oa ka. Mesifa le lesapo le leng le le leng 'meleng oa hau le qalile ho utloisa bohloko ka mile 17.

14. Ke ntse ke na le linotlolo tsa ka? Ho tšoha hoa phahama ha u ntse u hlokomela hore u ke ke ua khona ho latela mehato ea hau ho feta limaele tse 20 ho fumana eng kapa eng eo e kanna eaba u e theohile. Ha u fihla ho pota-pota ho ikutloa ka har'a sephutheloana sa hau sa zippered, u feheloa ka ho imoloha-ee, o ntse o le teng.

15. Ugh, fono ea ka e shoele. Ho sa tsotelehe hore na o leka ho e lefisa bokae ka botlalo pele, ha ho na mokhoa oa hore e tla tšoarella ka botlalo.

16. Chaaaaffffingggggggg. Oh! Li-shorts tseo li ke ke tsa sebetsa ka letsatsi la marathon. Ho na le likhohlano tse ngata haholo lipakeng tsa maoto ao, eseng mofuta o motle.

17. Lieta tsena ke tse rometsoeng ke Molimo. Ka potlako u leboha hore ebe maoto a hao a ile a methoa bakeng sa seeta se phethahetseng. U ikutloa eka u ka matha holim'a metsi ho tsona.

18. Ke hlile ke tlameha ho rota. E 'ngoe ea maikutlo a sa rateheng ka mor'a hore u be le hydrating ka mokhoa o nang le boikarabelo ke hore u hloka haholo ho emisa sekoti. Empa o khona ho feta. U se u batla ho fihla.

19. Ha e khone. Ema. Ho matha. Ha u le haufi le ho qeta peiso ea hau, u nahana hore phomolo e tla tla. Empa joale ua hlokomela hore ke hona moo bohloko bo qalang. Kahoo u ntse u tsoela pele ho tsoela pele 'me butle-butle u ikimolla butle butle.

20. Oho, ntate! Ke e entse. Ke ile ka matha lik'hilomithara tse 20. Nka etsa eng kapa eng. Legitimate. Ua reketla.

Tlhahlobo bakeng sa