Lipina tse 10 tsa Koetliso ea Marathon ho Beha Lebelo la Hao

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha u itokisetsa marathone, ho beha le ho ntlafatsa lebelo la hau e ka ba taba e kholo, hobane e ama nako ea hau ea ho qeta ka kotloloho. Le ha o sa matha ka tlholisano, o ntse o ka batla ho e latela e le hore o tsebe hore na o eme hokae ha o bapisoa le lithaka tsa hau le boiteko ba nakong e fetileng. Le ha ho na le mekhoa e mengata ea ho lekola lebelo la hau, ho mathela morethetho oa pina ke ntho e monate ka ho fetisisa. 'Me, ka thuso ea motsoako ona o sebetsang, ho joalo joalo ho le bonolo ho e etsa!

United States selemong se fetileng, semathi se tloaelehileng se nkile metsotso e pakeng tsa 9:45 le 10:45 ho matha mile e 'ngoe le e 'ngoe ea marathone, ho latela Running USA Report. Lebelo lena le fetolela mehatong e 142 ho isa ho 152 ka motsotso. Ho fihlela seo, re thehile lenane la lipina le nang le lipina tse nang le 142 ho 152 BPM (li otla ka motsotso) hore o tle o bone hore na lebelo le lekanang le ikutloa joang. Hore na o leka ho otla lebelo leo kapa ho phahama ka holim'a eona, lipina tsena tse 10 li ka hotetsa mollo oa hau. (Bakeng sa ho ikoetlisa halelele, eketsa lipina tsena tse 10 tse potlakileng bakeng sa lenane la hau la ho matha lenaneng.)

Le ha lebelo le batla le tsitsitse, lipina mona li matla, ho kenyeletsoa le tse tsoang ho li-DJ tsa superstar Avicii le Skrillex, tse ratoang haholo chate Echosmith, le motsoako oa li-hits tse 40 tse holimo ho tloha Bruno Mars le Avril Lavigne. Li-beats tsena tse kholo li potlakile ho lekana ho u fa boikoetliso bo matlafatsang bo nang le melemo ea koetliso ea peiso. Lenane le felletseng ke lena:

Avicii - Maemo (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - O koaletsoe ka ntle ho Leholimo - 146 BPM

Nero - Litšepiso - 144 BPM

MuteMath - Ponahalo - 152 BPM

The Ting Tings - Ha Se Lebitso Laka - 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Lifate tsa Neon - Phoofolo - 148 BPM

Molora - Arcadia - 151 BPM

Avril Lavigne - Seo Hell - 150 BPM

Echosmith - Tsamaea ka Letsatsi - 145 BPM

Ho fumana lipina tse ling tsa ho ikoetlisa, sheba polokelongtshedimosetso ya mahala ho Run Hundred. U ka bala ka mofuta, tempo, le mehla ho fumana lipina tse ntle ka ho fetesisa ho ikoetlisa.

Tlhahlobo bakeng sa