Litloaelo tse 10 tsa batho ba thabileng

Litaba

• E-ba le Teboho
• Arolelana lipale tsa hau
• Tšoarela
• E-ba Momameli ea Molemo
• Fetola mohono le poulelo hore e be matla
• Bososela haholoanyane, ho sosobana ha sefahleho
• Ikoetlise 'me U Latele Lijo tse Phethahetseng
• Itloaetse Monahano o Nepahetseng Pele
• Khaotsa ho beha ba bang molato ka mathata a hau
• Hopola tse fetileng ha se polane ea bokamoso
• Tlhahlobo bakeng sa

Ho lefella ho ba le tšekamelo ea letsatsi. Batho ba nang le tšepo ba 'nile ba bontšoa ba e-na le lipelo tse phetseng hantle, mekhoa e metle ea ho laola khatello ea kelello, le kotsi e fokolang ea ho otloa ke setorouku ha ba bapisoa le balekane ba bona ba bonang halofo ea letho.

Ho sheba ka lehlakoreng le khanyang ho bonolo ho bua ho feta ho etsoa, ​​ehlile. Ka lehlohonolo, ho na le mekhoa e meng ea ho etsa hore likere tsa hau tse ntle li fetohe. Setšoantšong sa li-slide tse ka tlase, David Mezzapelle, sengoli sa Tšepo e Tšoaetsoang, e arolelana malebela a 10 a ho phela ka tšepo. Li hlahlobe, 'me u re bolelle: Ke lifilosofi life tseo u tla li sebelisa ho bona li-linings tse ngata tsa silevera?

E-ba le Teboho

"Tsohle li qala ka ho bala litlhohonolofatso tsa rona. Haeba u sa lebohe lintho tse ntle bophelong ba hau, u ke ke ua khotsofala. Nka lethathamo la tse ntle tse u potileng. Empa u se ke oa hlokomoloha se seng se setle, ekaba: Le uena u hloka ho leboha mathata, litšitiso, ho hloleha. Hobaneng? Hobane tsena ke lintlha tsa bohlale bophelong ba hau. Li u fa matla, li u ruta ho mamella, 'me li theha mamello ea hau. Mathata a bophelo a ka hlola. Tsena tsohle ke motheo oa tšepo; ho ba le kelello ea botle le bobe, le ho tseba hore kaofela ba supa bokamoso bo khanyang. "

Arolelana lipale tsa hau

"Ke lumela hore bohle re na le bokhoni ba ho phela ka ho ba le tšepo feela ka ho arolelana bophelo ba rona, katleho ea rona esita le ho hloleha. Ho tseba feela ba bang ba bile ka sekepeng se le seng mme ba mamella hoa tšelisa. E phatlalatsa molaetsa oa tšepo, 'me tšepo ke Ha re arolelana lipale tsa rona re fa ba bang lisebelisoa tseo ba li hlokang ho aha, ho iphetola le ho mamella.

Tšoarela

Hona ho bonolo ho buuoa ho feta ho etsoa, ​​empa o hloka ho tšoarela tse amileng bokhoni ba hau ba ho fumana li-linings tsa silevera. Ke lumela hore tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho tšoarela le ho fetela pele ke ho nahana ka taba ea hore tse fetileng ke tse fetileng. Sheba feela ka tsela ena: Motho eo u thatafalloang ke ho tšoarela mohlomong o lakatsa eka le eena a ka hlakola tse fetileng. Ka bokhutšoanyane, etsa khotso le bophelo ba hau ba nakong e fetileng e le hore bo se ke ba senya hona joale. Ha u se u entse sena, u tla koala likhaolo tseo 'me u phele bophelo bo botle le bo thabileng haholoanyane. "

E-ba Momameli ea Molemo

"Ha u mamela, u bula bokhoni ba hau ba ho nka tsebo e eketsehileng khahlanong le ho thibela lefatše ka mantsoe a hau kapa menahano ea hau e sitisang. U boetse u bontša boits'epo le tlhompho ho ba bang. Tsebo le boits'epo ke bopaki ba hore u sireletsehile ebile u na le ts'epo le uena ka hona ho ntša matla a matle. "

Fetola mohono le poulelo hore e be matla

"Ha re honohela ba bang re intša kotsi feela. Bokahohle ha bo na molato ho uena hobane motho e mong o molemo ho u feta. Tsamaisa matla ao ho haha ​​​​lets'oao la hau la botho le la setsebi. Nahana ka katleho ea batho ba bang e le ntho e ka u thusang ho finyella."

Bososela haholoanyane, ho sosobana ha sefahleho

"Ha re bososela re theha tikoloho e thabisang, e hlasimollang e re potileng e hulelang ba bang ho eona. Ho sosobana ha sefahleho ho koala batho kantle ho ba le litlamorao tse fapaneng. Thabo, leha e le ka tekanyetso e nyane, e ntša serotonin (hormone e thabisang). E etsa hore matsatsi a thata ka ho fetisisa a khonehe. "

Ikoetlise 'me U Latele Lijo tse Phethahetseng

"Sena e kanna ea ba likeletso tse tloaelehileng, empa bohle re hloka mofuta o itseng oa boikoetliso le khanya ea letsatsi letsatsi le leng le le leng - leha e ka ba metsotso e 15. Haeba o sa fumane khanya ea letsatsi ea tlhaho, botsa ngaka ea hau ka tlatsetso ea vithamine D kapa kalafo e bobebe. Ha u khone ho ikoetlisa nakong eo u phathahaneng ka eona, sebelisa litepisi ho fapana le lifti kapa ho paka sebakeng se hole ka ho fetesisa sa ho paka makoloi. Haeba u ikutloa u lapile letsatsi lohle, nahana ka lialmonde le walnuts (haeba u sa alehe) Haeba u na le monyetla oa ho kula, nahana ka lijo tse nyane khafetsa letsatsi lohle ho fapana le tse tharo tse kholoanyane. boikoetliso, phepo e nepahetseng, le ho pepesehela leseli ho re fa ho tsepamisa maikutlo, ho hlaka le boits'oaro bo botle ka tlhaho. "

Itloaetse Monahano o Nepahetseng Pele

Ho nahana ka mokhoa o nepahetseng ke bokhoni ba ho fumana lesela la silevera leru le leng le le leng, le le sebelise kajeno kapa maobane mme le be le ts'epo ea hore hosane le tla ba betere. Nahana ka ho buuoa: U nahana hore ho hobe le ho feta 'me u ke ke ua emela hore e fele. Nka tseo tsohle 'me u qale ho bona hore na ntlha ea ho buuoa ke eng le hore na liphetho tsa ts'ebetso li tla fana ka eng. Morero o motle - ke kajeno feela ho ka utloang ho le thata. Kapa nahana ka moithuti ea ithutelang tlhatlhobo e boima. Ho ka utloahala eka ke pheletso ea lefats'e e lekang ho hlophisa le ho tšoara ka leseling tlhaiso-leseling ena kaofela. Empa nka matla ao 'me u bone seo degree ea hau e ka se etsetsang bokamoso ba hau. Joalo ka eng kapa eng, ho sebetsa ka thata ho tla lula ho tlisa litholoana. Bophelo ha se lothari. Ke seo u se etsang."

Khaotsa ho beha ba bang molato ka mathata a hau

"Ho bonolo haholo ho beha ba bang molato bakeng sa maemo a rona bophelong. Batho ba beha molato moruong, bo-ralipolotiki, baokameli, le mefuta eohle ea batho ba boraro bakeng sa mathata a bona. Hang ha u hlile u amohela hore u laola seo u leng sona, u tla fumana tšepo eo le katleho e itlela feela. Hopola hore hangata menyetla e fumaneha liphuleng eseng lintlheng. "

Hopola tse fetileng ha se polane ea bokamoso

"Hobane u bile le mathata bophelong ba hau ha ho bolele hore se qalang hampe se tla qetella se le mpe. U se ke ua etsa hore liphihlelo tse mpe e be boprofeta bo ikemetseng ba se larileng ka pele. Ho e-na le hoo, tseba hore liketsahalo tseo tsa bohlokoa li ka morao ho uena le ba tsela e isang bokamosong e hlakile. "

Tse ling ka Huffington Post Healthy Living:

Litsela tse 8 tsa ho sebelisa Treadmill hamolemo

Mekhoa ea Pōpo ea ho Natefeloa ke Tholoana ea Lehlabula

Lebaka la ho Tlola Splenda?

Tlhahlobo bakeng sa