Ho lokisetsa ntlo ea hau - opereishene ea lengole kapa ea letheka

Pele u ea sepetlele ho ea buuoa, hloma ntlo ea hau ho etsa hore u hlaphoheloe le ho phela habonolo ha u khutla. Etsa sena hantle pele ho opereishene ea hau.

Botsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo kapa setsebi sa 'mele mabapi le ho lokisa ntlo ea hau.

Etsa bonnete ba hore tsohle tseo o li hlokang ho bonolo ho fihla le ho tsona fatše moo o tla qeta boholo ba nako ea hau. Fokotsa tšebeliso ea hau ea litepisi hang ka letsatsi.

• E-ba le bethe e tlase ka ho lekana e le hore maoto a hau a ka ama fatše ha u lula moeling oa bethe.
• Lala bethe ea hao mokatong oa pele haeba u khona. Mohlomong ha u hloke bethe ea sepetlele, empa matloana a hau a lokela ho tiea.
• E-ba le ntloana ea ho hlapela kapa thepa e tsamaeang e nkehang habonolo mokatong o le mong moo u tla qeta boholo ba letsatsi la hau.
• Boloka lijo tse kenngoeng ka makotikoting kapa tse hoammeng, pampiri ea ntloana, sesepa sa moriri le lintho tse ling tsa botho.
• Etsa kapa u reke lijo tse le 'ngoe tse ka hoamisoang le ho futhumatsoa.
• Etsa bonnete ba hore o ka fihlela ntho e ngoe le e ngoe eo o e hlokang ntle le ho its'oara kapa ho koba fatshe.
• Kenya lijo le lisebelisoa tse ling ka k'haboteng e lipakeng tsa letheka le mahetla.
• Beha likhalase, teapot ea hau, le lintho tse ling tseo u li sebelisang haholo k'haontareng ea kichineng.
• Etsa bonnete ba hore o ka fihla fonong ea hau. Mohala o nkehang o ka thusa.
• Beha setulo ka morao ka kichineng, ka kamoreng, ka kamoreng ea ho hlapela le likamoreng tse ling tseo u tla li sebelisa. Ka tsela ena, o ka lula ha o etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi.
• Haeba u tla be u sebelisa motho ea tsamaeang ka maoto, hokela mokotla o tiileng kapa baskete e nyane. Kenya ka hare ho eona lintho tseo u hlokang ho ba le tsona haufi joalo ka mohala oa hau, notepad, pene le lintho tse ling tse hlokahalang. U ka sebelisa sephutheloana sa fanny.

U kanna oa hloka thuso ea ho itlhatsoa, ​​ho sebelisa ntloana, ho pheha, ho ea mabenkeleng, ho ea mabenkeleng, ho ea ho mofani oa baeti le ho ikoetlisa. Haeba u se na motho ea ka u thusang lapeng libekeng tse 1 kapa tse 2 tse qalileng ho buuoa, botsa mofani oa thepa ea hau mabapi le ho ba le mohlokomeli ea koetlisitsoeng ea tlang ntlong ea hau. Motho enoa a ka sheba ts'ireletseho lapeng la hau mme a u thusa ka mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi.

Lintho tse ling tse ka thusang:

• Seponche sa shaoara se nang le mohele o molelele
• Lenaka la lieta le nang le mohele o molelele
• Molamu, melangoana kapa motho ea tsamaeang ka maoto
• Morupeli ho u thusa ho nka lintho fatše, ho apara borikhoe ba hau, le ho rola likausi tsa hau
• Thuso ea likausi ho u thusa ho apara likausi tsa hau
• Tšoara mekoallo ka kamoreng ea ho hlapela ho u lumella ho tsitsisa

Ho phahamisa bophahamo ba setulo sa ntloana ho tla u thusa hore u se ke oa kobeha lengole haholo. U ka etsa sena ka ho eketsa sekoahelo sa setulo kapa setulo se phahameng sa ntloana kapa foreimi ea polokeho ea ntloana. U ka sebelisa setulo sa marang-rang ho fapana le ntloana.

U kanna ua hloka ho ba le mekoallo ea polokeho ka kamoreng ea hau ea ho hlapela. Mekoallo ea Grab e lokela ho sirelletsoa ka ho otloloha kapa ka ho otloloha leboteng, eseng ka tsela e kopaneng.

• O SE KE UA sebelisa liraka tsa lithaelese joalo ka mekoallo ea ho tšoara. Ha li khone ho tšehetsa boima ba hau.
• U tla hloka mekoallo e 'meli. E 'ngoe eu thusa ho kena le ho tsoa ka bateng. E 'ngoe eu thusa ho ema setulong.

U ka etsa liphetoho tse 'maloa ho itšireletsa ha u hlapa kapa u hlapa:

• Tsenya meseme e sa thelleng kapa mekotla ea silicone ea rabara ka nkeng ho thibela ho oa.
• Sebelisa moseme o sa sebeliseng skid ka ntle ho bate bakeng sa maoto a tiileng.
• Boloka fatše ka ntle ho bate kapa shaoara ho omme.
• Beha sesepa le shampoo moo u sa hlokeng ho ema, ho nanabela kapa ho sotha.

Lula setulong sa ho hlapa kapa sa shaoara ha u hlapa:

• Etsa bonnete ba hore e na le malebela a rabara ka tlase.
• Reka setulo se se nang matsoho haeba se kentsoe ka bateng.

Boloka likotsi tse tsoang ka tlung ea hau.

• Tlosa lithapo kapa lithapo tse hlephileng libakeng tseo u fetang ho tsona ho tloha kamoreng e 'ngoe ho ea ho e' ngoe.
• Tlosa limmete tse hlephileng.
• Lokisa litulo tse sa lekanang monyako. Sebelisa mabone a matle.
• Etsa hore mabone a bosiu a beoe litselaneng le likamoreng tse ka bang lefifi.

Liphoofolo tse ruuoang lapeng tse nyane kapa tse tsamayang hohle li ka etsa hore u khoptjoe. Bakeng sa libeke tse 'maloa tsa pele u le hae, nahana ka hore phoofolo ea hau ea lapeng e lule sebakeng se seng (le motsoalle, ka ntloaneng kapa jareteng).

O SE KE WA nka letho ha o ntse o itsamaela. U kanna ua hloka matsoho a hau ho u thusa ho leka-lekana. Sebelisa mokotla o monyane kapa mokotlana oa fanny ho jara lintho tse kang fono ea hau.

Itloaetse ho sebelisa molamu, ho tsamaea, melangoana kapa setulo sa likooa. Ho bohlokoa haholo ho etsa mekhoa e nepahetseng ea ho:

• Lula fatše ho sebelisa ntloana 'me u eme ka mor'a ho sebelisa ntloana
• Kena le ho tsoa ka shaoareng
• Sebelisa setulo sa shaoara
• Nyoloha le ho theoha litepisi

Ho buuoa ka letheka kapa lengoleng - ho lokisa ntlo ea hau; Osteoarthritis - lengole

Niska JA, Petrigliano FA, McAllister DR. Likotsi tsa anterior cruciate ligament (ho kenyeletsoa le ntlafatso). Ka: Miller MD, Thompson SR, lihlopha. DeLee le Drez's Orthopedic Sports Medicine. La 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: khaolo ea 98.

Rizzo TD. Kakaretso ea noka. Ka: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, bahlophisi. Bohlokoa ba Phekolo ea 'mele le Ntlafatso. La 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: khaolo ea 61.

Tlhaloso ea Weinlein JC. Ho robeha le ho robeha ha letheka. Ka: Azar FM, Beaty JH, Kanale ST, eds. Masapo a sebetsang a Campbell. 13th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: khaolo ea 55.

• Ho aha bocha ACL
• Ho buuoa ka letheka
• Puseletso e kopanetsoeng ea Hip
• Knee arthroscopy
• Knee e kopanetsoeng
• Ho buuoa ka microfracture ea mangole

• Ho aha bocha ACL - ho tebela
• Ho robeha ha letheka - ho tsoa
• Phetoho ea letheka kapa lengole - kamora - hore na u botse ngaka ea hau eng
• Phetolo ea letheka kapa lengole - pele - o botse ngaka ea hau
• Hip Phetolo - tjhajoloha
• Knee arthroscopy - ho tsoa
• Phumano e kopane ea mangole - ho tsoa
• Ho thibela ho oa - seo u ka se botsang ngaka ea hau
• Ho hlokomela motsoako oa hau o mocha oa letheka

• Likotsi le Mathata a Hip
• Phetolo ea Hip
• Likotsi le Mathata a Knee
• Phetoho ea Knee