Sengoli: Carl Weaver
Letsatsi La Creation: 22 Hlakubele 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 24 Phuptjane 2024
Anonim
Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.
Video: Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.

Litaba

Haeba u kile ua etela ngaka, mohlomong u kile ua ba le eona motsotso ona: U tšolla pelo ea hau, u letetse karabo ka tjantjello, 'me doc ea hau e sheba fatše-e ngola fatše bukeng ea ho ngolla kapa e tlanya iPad.

U tsitsitse: "O ngola eng?!"

Hoo e ka bang bakuli ba 700 Sepetleleng sa Beth Israel Deaconess sa Boston-karolo ea boithuto ba pele sepetlele-ha baa lokela ho tšoenyeha ka motsotso oo. Ba na le phihlello e felletseng ea lintlha tsa bona tsa bongaka, ekaba nakong ea kopano kapa hamorao ka database ea inthanete, joalo ka ha ho boletsoe haufinyane New York Times sehloho.

Mme leha sena se ka utloahala e le mohopolo oa lipale, Stephen F. O'Neill, LICSW, JD, molaoli oa basebetsi ba boiketlo ba mafu a kelello le tlhokomelo ea mantlha Beth Israel o khothaletsa hore e se: "Kamehla ke bile le leano le bulehileng la lintlha. hantle litlalehong tsa bona, 'me bongata ba rona mona [Beth Beth] re sebelisitse sena pepeneneng. "


Ho nepahetse: Ho fihlella lintlha tsa ngaka ea hau ke tokelo ea hau (hlokomela: melao e fapana ho ea ka maemo mme haeba e ka ba kotsi ho uena ka lebaka lefe kapa lefe, setsebi se lumelloa ho fana ka kakaretso). Empa batho ba bangata ha ba li kope. Lingaka tse ngata li qoba ho arolelana. O'Neill o re: "Ka bomalimabe, litsebi tse ngata li koetliselitsoe ho itšireletsa." "Sekolong se fumaneng mangolo moprofesa o kile a re, 'Ho na le mefuta e' meli ea litsebi: tse qosoang le tse sa kang tsa qosoa."

Ho beha kotsi ea ho khopisa kapa ho ferekanya mokuli ka ho nehelana ka buka ea hau ea buka? Eo ke khoebo e kotsi haholo. Mme O'Neill oa lumela hore ho tseba hore o amohela molaetsa oa hae ho fetola tsela eo a ngolang ka eona (liphetoho li tla ka sebopeho ho netefatsa hore o tla utloisisa puo ea hae, o re). Empa ha e le hantle, melemo e feta likotsi, o re: "Haeba re fana ka litaba tse mpe, re lebelletse hore bakuli ba ke ke ba hopola liperesente tse fetang 30 tsa seo re se buang. Ka litaba tse monate, re lebelletse hore ba hopole liperesente tse 70. Ka mokhoa o mong le o mong. , o haelloa ke tlhaiso-leseling. Haeba bakuli ba ka khutlela morao 'me ba hopola, seo sea thusa. "


Ebile, phihlello ea lintlha e fokotsa mehala e sa hlokahaleng e tsoang ho batho ba batlang ho hlaka lenaneong, e fokotsa khatello tsamaisong e akaretsang. Le boithuto ba morao tjena ho Phatlalatso ea Phekolo ea kahare ba fumane hore batho ba boneng lintlha tsa bona tsa doc ba khotsofetse ke tlhokomelo ea bona mme ba na le monyetla oa ho khomarela meriana ea bona.

Ho ba bangata, ho arolelana lintlha ke sesebelisoa se le seng feela sa ho aha kamano ea mokuli le ngaka. Le ha qalong a ne a tšoenyehile ka hore mokhoa ona o ka etsa hore bakuli ba paranoid ba balehe (kamora moo, ho thoe'ng haeba ba nahana hore o ngola lintho tse mpe ka bona?), O'Neill o hlokometse se fapaneng: Ho tseba hore (ka nako efe kapa efe) mokuli a ka bona seo a se bonang o ngotse maemo a ts'epo a marokho, a hlahisa phello e khutsisang.

Empa ts'ebetso ena ha e boholo bo lekanang-mme hajoale, ke mekhoa e meng e 'maloa ea bongaka ho potoloha le naha e ikemiselitseng ho bula lintlha ho tsoa ho litsebi ho ea ho bakuli. "Karolo e 'ngoe ea mosebetsi oa rona ke ho tseba hore na ke mang ea tla sebetsa ka mokhoa o makatsang le hore na ke mang ea tla beha kotsi ho eena." Mme khanyetso ke ea tlhaho. Haeba ngaka e ngola tlhaloso ea seo e nahanang hore se etsahala ho motho e mong, mohlala, 'me e batla hore mokuli a fumane seo ka nako ea hae, ho bona molaetsa pele ho nako ho ka sitisa phallo ea phekolo, O'Neill oa hlalosa.


'Me ka bokhoni ba ho bona lintlha lapeng ho tla 'nete ea hore ha u tsebe hore na ke mang ea balang mahetleng a mokuli. Maemong a tlhekefetso ea ka lapeng kapa ea ho ratana, ho ba le mohlekefetsi kapa molekane ea sa lebelloang a khoptjoang ha a ngola lintlha e ka ba bothata. (Tlhokomeliso: Ho na le litšireletso tsa ho thibela sena ho etsahala, O'Neill o re.)

Ntlha ea bohlokoa: U tlameha ho itseba. Na u tla lula u nahana ka lipotso tse kang, "Lentsoe leo le bolelang?" kapa, "Na ke sona seo a neng a hlile a se bolela?" Ho la Beth Israel, hoo e ka bang karolo ea boraro ea bakuli ba bileng le monyetla oa ho khetha ho kena lenaneong ba entse joalo. Empa ba bang ba bangata ha ba batle. Joalokaha O'Neill a hopola, "Mokuli e mong o ile a re, 'Ho tšoana le ho isa koloi ea hau ho mak'henike-hang ha a qetile, ha ho hlokahale hore ke shebe ka tlas'a sekoahelo.'

Tlhahlobo bakeng sa

Papatso

Rea Eletsa

Melemo ea Letsoai le Lefubelu la Himalaya

Melemo ea Letsoai le Lefubelu la Himalaya

Melemo ea mantlha ea let oai le pinki la Himalaya ke ho hloeka ha eona le odium e nyane ha e bapi oa le let oai le tloaelehileng le hloeki it oeng. Tšobot i ena e et a hore let oai la Himalaya le be e...
Pheko ea lapeng bakeng sa ho loma rabara

Pheko ea lapeng bakeng sa ho loma rabara

Pheko e ntlehali ea lapeng ea ho loma rabara ke ho beha mot oako oa oli e monate ea almonde e nang le clove le chamomile letlalong, kaha li ebet a ho fokot a matšoao a ka hlahang ka lebaka la ho longo...