Sekhahla sa Glycemic

Litaba

• Mothinya oa Glycemic nakong ea bokhachane
• Mothinya o monyane oa glycemic
• Sekhahla se phahameng sa glycemic
• Tlhahlobo ea sekhahla sa glycemic

Sekhahla sa glycemic ke setšoantšo se hlakileng sa hore na tsoekere e hlaha joang maling kamora ho ja lijo mme e bonts'a lebelo leo lik'habohaedreite li jang ka lona lisele tsa mali.

Mothinya oa Glycemic nakong ea bokhachane

Nako ea bokhachane ea bokhachane e bontša hore na mme o ile a ba le lefu la tsoekere nakong ea bokhachane. Ho hlahlojoa ha sekhahla sa glycemic, se khethollang hore na mme o na le lefu la tsoekere la bokhachane kapa che, hangata ho etsoa ho pota beke ea bo20 ea bokhachane mme hoa phetoa haeba insulin e hanana le netefatso, moo 'm'e a tlamehang ho latela lijo tse thata tse nang le glycemic index lijo le ka linako tse ling ho laola maemo a tsoekere maling.

Tlhahlobo ena e bohlokoa ho netefatsa boiketlo ba mme le lesea le ho laola boemo ka phepo e nepahetseng. Ka kakaretso masea a bo-mme ba nang le lefu la tsoekere a ba kholo haholo.

Kamora ho pepa, ho tloaelehile hore mme kapa lesea ba se na lefu la tsoekere.

Mothinya o monyane oa glycemic

Lijo tse ling li hlahisa mothinya o tlaase oa glycemic, moo tsoekere (k'habohaedreite) e fihlang butle maling ebe e jeoa butle mme ka hona ho nka nako e teletsana hore motho a utloe a lapile.

Lijo tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa ho itima lijo, ka mohlala, ke tse hlahisang mothinya o tlase oa glycemic

Sekhahla se phahameng sa glycemic

Bohobe ba Fora ke mohlala oa lijo tse hlahisang sekhahla se phahameng sa glycemic. E na le index e phahameng ea glycemic, apole ke lijo tse nang le index ea glycemic e itekanetseng le yogurt ke mohlala o motle oa lijo tse nang le index e tlase ea glycemic. Lekola lijo tse ling tafoleng ea li-glycemic ea lijo.

Tlhahlobo ea sekhahla sa glycemic

Ka mohlala, ha u ja lipompong kapa bohobe bo bosoeu, moo lik'habohaedreite li leng bonolo, li kena maling kapele, 'me tsoekere e maling e eketseha hanghang, empa e jeoa kapele haholo' me mothinya oa eona o theoha haholo. tlhoko e kholo haholo ea ho khutlela lijong.

Ha mothapo oa glycemic o lula o le teng, motho ea lapileng ha a na tlala, 'me boima ba hae bo lula bo le teng khafetsa, hobane ha a hlahise likarolo tsa takatso e sa laoleheng ea ho li ja ka lebaka la tlala, ka hona, mothinya oa glycemic o tloaelehileng ke tloaelo bathong ba u se ke ua fetola boima ba bona haholo nakong ea bophelo.