Mekhoa ea Boiketlo ba Mosebetsing e na le Nako e Kholo

Litaba

• 1. Lemoha Liteko Tsa Hao
• 2. Lula U le Hydrated
• 3. Tlisetsa Lijo tsa Mots'eare
• 4. Tsamaea Haholoanyane
• 5. Qala Bothata
• Tlhahlobo bakeng sa

Likichine tse nang le li-studio tsa khale le tsa ofising tsa boikoetliso li bonahala li hasana joalo ka mollo o hlaha lefatšeng la likhoebo. Mme ha re belaele. Ha ho na leeto la ho ea setsing sa boithabiso nakong ea lijo tsa motšehare, kapa ha ho hlokahale hore re qete hora ea rona ea lijo tsa motšehare re ea libakeng tse haufi tsa Whole Foods? E, ka kopo! (Tsena ke Likhamphani tse Phethahetseng ka ho Fetisisa ho Sebetsa.)

Ho latela lintlha tse ncha tse tsoang ho Fitbit, mananeo a bophelo bo botle ba basebetsi a mocheng oa ho se be le chelete e ngata le litafole tse ngata bakeng sa lik'hamphani tse kholo. Likelello tse lapileng ka har'a k'hamphani ea boikoetliso ba 'mele li hlahlobile liofisiri tse kaholimo ho 200 tsa Amerika ho ithuta ka maikutlo a bona mabapi le mananeo a bophelo bo botle le ho ntlafatsa litso tsa bona tse sebetsang tsa ofisi. Liphetho li ne li emetse haholo ho susumetsa ka matla lipheo tsa bophelo bo botle. Ho feta karolo ea boraro ho li-CEO tse hlahlobiloeng li ne li se li tšoere phephetso ea ts'ebetso ea k'hamphani ka bophara mme liperesente tse 95 li rerile ho e etsa selemong sena.

Habohlokoa le ho feta, liperesente tse 80 tse felletseng li bone mananeo a bophelo bo botle ba khoebo e le senotlolo sa ho fokotsa maemo a khatello ea maikutlo ofising ho feta lihora tse monate - mme lintja tse kholo kaofela (liperesente tsa 94) li lumetse hore ho fana ka likhothaletso tse ntle tsa bophelo bo botle ho hlokahala bakeng sa ho hohela baholimo talenta ho khampani. Ha ho thata ho e bona, hobane kaofela ha rona re na le bonyane motsoalle a le mong ea hlohlelletsang mohono eo qalo ea hae e nang le studio sa kahare sa ntlo / kamore ea ho robala / kichine ea liteko / mmaraka oa lihoai. (Batla hore na ke hobane'ng ha Sweatworking e le New Networking.)

Empa ho thoe'ng ka rona ba ileng ba tšoarella ho loana le matsatsi a lihora tse 12 a ho reka ka deskeng le mechine e rekisang lijo tse se nang phepo? Leha bophelo bo botle mosebetsing bo sa hahuoa moetlong oa k'hamphani ea hau, tsohle ha lia lahleha. Keri Gans, R.D., sengoli sa The Small Change Diet. E-ba le boikarabelo, 'me u etelle pele morero oa hau oa bophelo bo botle ofising.

1. Lemoha Liteko Tsa Hao

Phahamisa letsoho la hau haeba u kile oa oa u rapella platter ea kuku e setseng kopanong ea bareki (ho lokile, re na le bobeli matsoho holimo). Kapa mohlomong bofokoli ba hau bo boholo bo fihla tafoleng ea kamohelo ea pompong bakeng sa seneke sa mantsiboea. Gans o re: "O hloka ho tseba moo libaka tse fokolang li leng teng ebe o itukisetsa." Haeba u tseba hore u ntse u qhekella lijo tsa kamora lijo tsa mots'eare, boloka tafoleng ea hau ka likhetho tse phetseng hantle joalo ka libaka tse monate le tse letsoai tsa KIND kapa tse ling tsa chokolete e lefifi ka bomong. (Leka li-snacks tse 5 tse bonolo tse Ofising tse Thibelang Thapama ea Thapama.) Gans e khothaletsa ho etsa bonnete ba hore senoko se seng le se seng se na le fiber le protheine e lekaneng hore e tle e u khotsofatse. Nahana: chisi e nyane e nang le lilae tsa apole.

2. Lula U le Hydrated

Beha likhopotso almanakeng ea hau hore u ka noa lino tse ngata motšehare. "Eba le metsi pela tafoleng ea hau ka linako tsohle," ho bolela Gans. "Ntho ea ho qetela eo u e batlang ke ho ferekanya tlala le lenyora." Boithuto bo bontšitse hore 'mele oa hau ka linako tse ling o lapa ha o hlile o felloa ke metsi; metsi a nooang a ka u thusa hore u ikutloe u khotše, ka tlhaho a thibela takatso ea lijo hore u je hanyenyane. (Ke ka hona ho noang metsi pele u ja hape e leng e 'ngoe ea litsela tse bonolo ka ho fetisisa tsa ho theola boima ba' mele.)

3. Tlisetsa Lijo tsa Mots'eare

Ho bonolo ho inehela likhethong tse boima tsa sodium tse tsoang lenonyaneng le haufi le sekhutlo, 'me lithuto li bonts'a hore ho ja ho hobe le ho feta thekeng ho feta ha o itokisetsa lijo (o na le monyetla oa ho etsa khetho e ntle le ho ja likarolo tse nyane. ). Sebakeng sa ho tsoa, ​​qala sehlopha sa lijo tsa mots'eare le basebetsi-'moho le uena-etsa hore motho e mong le e mong a ingolise ho tlisa sejana se fapaneng se phetseng hantle hore o se ke oa etsa mosebetsi oohle oa lapeng.

4. Tsamaea Haholoanyane

Noam Tamir, mokoetlisi le mong'a TS Fitness New York, o khothaletsa ho nka khefu metsotso e meng le e meng e 30 ho isa ho hora ho tsamaea. Haeba u se na nako ea lesela le felletseng haufi le boloko, e-ea u re ho mosebetsi-'moho le uena ka lehlakoreng le leng la ofisi. O ile a khomarela mohala oa kopano? Tloha setulong sa hau 'me u leka-lekanye ka leoto le le leng metsotsoana e mashome a mararo pele u chenchana, kapa u tšoara tse ling tsa sefapano (ema' me u khumame ho ama letsoho la hao le letona ho ea lengole kapa leoto la hau le letšehali ebe u chencha).

5. Qala Bothata

Haeba u se u itokiselitse ho qala, qala Molahlehi e Moholo ka ho Fetisisa-phephetso ea setaele le balekane ba hau ba ofisi. Ke mang ea reng CEO e lokela ho ba eena ea etsang hore bolo ea bophelo bo botle e tsamaee?

Tlhahlobo bakeng sa