Lebaka Leo U Lokelang ho Fana ka MMA Shot

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Bokhabane bo tsoakaneng, kapa MMA, e se e tumme haholo lilemong tse 'maloa tse fetileng ha balateli ba ntse ba bina bakeng sa lintoa tsa mali, tse sa thibeleng. Mme Ronda Rousey-e mong oa bahlabani ba hloahloa, e motona kapa e motšehali, papali eo e kileng ea e bona-esale e paka hore basali ba ka ba batle ebile ba le babe ka har'a lesale. O hapa sehlooho se seng le se seng se khonehang mme o shebahala a chesa ha a se etsa! (Sheba makhetlo ana a 15 Ronda Rousey ea re Bululetseng ho Kick Ass Ass!)

Empa ha o ntse o ka tseba papali bakeng sa ketsahalo e makatsang, o kanna oa se tsebe hore na o ikoetlisa hakae. Basali ba bangata ba bona ho loana, ho ema, le mali ka har'a selikalikoe 'me ba tšohile haholo hore ba ka e leka. Empa ha se feela hore MMA ke boikoetliso bo hlollang ba 'mele o felletseng, e sireletsehile ka kakaretso ho feta papali ea litebele, e ratoang haholo moetlong oa boikoetliso, ho bolela phuputso e ncha.

Hoa khoneha ho etsa boikoetliso ka tsela e sireletsehileng, ho bolela Kendra Ruff, mokoetlisi oa botho le mohlabani oa MMA ea boemong ba naha. Eena ka boeena o ile a rata papali eo ka mor'a ho khathala ke ho ba "mafura a letlalo" le ho hloka mesifa. Ho qala ka litebele tse bonolo le li-calisthenic drill, o ile a thabela ho bona mesifa e qala ho hlaha hohle. Kahoo o ile a qala ho eketsa ka ho eketsehileng ho betana, papali ea litebele le boima ba 'mele moetlong oa hae oa ho ikoetlisa (Leka ho qala ka boikoetliso ba rona ba metsotso e 20 ho u thusa hore u phele hantle, u founele' me u tsoele pele ka letsatsi la hau). Ho joalo, o ile a hlanya haholo, empa le ho feta, o re ikutloa matlafala.

O re: "Ho nka MMA ho batla ho tšoana le ho ba le sebetsa sa lekunutu. "Ha ke sa le monyako oa mamati 'me bosiung bo bong toropong kea tseba hore nka ntša badass ka pokothong ea ka haeba ho hlokahala." O boetse a re ho ikoetlisa ha MMA ho boetse ho mo file sebaka se phetseng hantle ha a ne a le boima ba tlhalo. "Ho MMA, u na le tumello ea ho ba matla," oa hlalosa. "U batla ho ba le maoto a matla le matsoho a matla, eseng hobane feela li shebahala hantle empa hobane li sebetsa hantle. E ea matlafatsa."

Empa ha ho hlokahale hore u be mohlabani ea hloahloa hore u sebetse joalo ka e mong. E le ho itlhahloba, Ruff o khothaletsa ho batla lihlopha tsa ba qalang tse seng li fanoa litsing tse ngata tsa boikoetliso. Lebella ho itloaetsa ho sisinyeha ha fatše, joalo ka ho hula le ho bilika; lipapali tsa kickboxing; le metsamao e mengata ea setso, joalo ka li-burpees le li-push-ups. Leha ho le joalo, haeba boikoetliso ba hau bo se na eona, batla li-gyms tse khethehileng tsa MMA sebakeng sa heno. Ba bangata ba tla fana ka litlelase tsa basali feela tse shebaneng le ho itšireletsa le maemo a akaretsang ho e-na le papali ea mali. Mme, o re, le seke la tshaba ho tswela ntle kaofela. Ha se feela hore o tla fumana boikoetliso bo betere, empa o tla natefeloa le ho haha ​​​​tšepo ea hau tsebong ea hau.

Haeba boikoetliso ba lapeng bo le lebelo le ho feta, leka Ruff ena e etselitsoeng haholo Sebopeho babali ba kenyeletsang MMA ea sebele e tsamaea ka mokhoa oo u ka o etsang kae kapa kae, nako efe kapa efe, ha ho na lisebelisoa tse hlokahalang: Moralo oa Koetliso oa MMA: Kena ka Foromo ea Ntoa.

Tlhahlobo bakeng sa