Hobaneng ha Lijo Tse Tsetetsoeng ka Limela li Loketse ho Theola Boima ba 'mele

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Paleo e kanna ea ba lijo tsa letsatsi le leng le le leng bakeng sa ho kuta mafura a mangata, empa u kanna ua ba betere ha u noha nama haeba u batla ho theola boima ba 'mele: Batho ba jang meroho kapa meroho ba theola boima ba' mele ho feta ba jang nama, ho latela ithuta ka Leqephe la Bongaka bo Hare ba ka Hare.

Bafuputsi ba ile ba hlahloba lithuto tsa 12 le batho ba fetang 1,150 ba ileng ba latela merero e fapaneng ea ho theola boima ba 'mele bakeng sa libeke tse ka bang 18. Seo ba se fumaneng: Ba latelang lijo tse thehiloeng lijalong ba tšolotse liponto tse ka bang nne ka karolelano ho feta bao lijo tsa bona li lumellang nama.

Lijo tsa meroho li na le litholoana, meroho le lijo-thollo tse ngata, tse nang le fiber e ngata ’me li nka nako e telele ho sileha, e leng se ka ’nang sa etsa hore u ikutloe u khotše nako e telele, ho bolela sengoli sa boithuto se bitsoang Ru-Yi Huang, M.D., oa Sekolo sa Harvard sa Bophelo bo Botle ba Sechaba. Hape, batho ba jang lijo tse matlafatsang nama ba tloaetse ho ba le khase e ngata le ho ruruha le hore ho se phutholoha ho ka senya katleho ea bona, Huang oa hlalosa. (Ha u so itokisetse ho itlama ka botlalo? Leka mekhoa ena e mehlano ea ho ba meroho ea nakoana.)

Bafuputsi ba boetse ba fumane hore batho ba tlohetseng nama ho theola boima ba 'mele ba kanna ba latela leano la bona la ho ja hantle kamora selemo ho feta ba jang lihlahisoa tsa liphoofolo.

Ho ja limela feela ho boetse ho bolela hore ha ua tlameha ho bala khalori e ngoe le e ngoe, joalo ka li-dieters tse se nang nama tse balileng ho theola boima ba 'mele bo lekanang le ba ba tlolotseng lipalo. Lebaka: Ponto bakeng sa ponto, meroho e na le lik’hilojule tse fokolang haholo—ka mohlala, k’hilograma e le ’ngoe ea nama ea khomo e se nang masapo, e ja lik’hilojule tse menang ka makhetlo a mahlano ho feta k’hilograma e le ’ngoe ea lihoete tse tala. (Le hoja mang kapa mang ea eang limela a hloka ho latela limatlafatsi tsa hae. Sheba likhaello tse atileng haholo tsa lijo tsa meroho le mokhoa oa ho li qoba.)

Lijo tsa ho nahana, ruri!

Tlhahlobo bakeng sa