Lisebelisoa tse fumanehang le tse tšehetsang tsa bophelo bo botle ba kelello bakeng sa Black Womxn

Litaba

• Therapy bakeng sa Banana ba Batšo
• Phekolo ea ho hlakola
• Ea Sebele ho Batho
• Brown Girl Ho Itlhokomela
• Lingaka tse kenyelletsang
• National Queer & Trans Therapists of Colour Network
• Sehlopha sa Ethel
• Sebaka se Sireletsehileng
• Lekala la Nap
• Motheo oa Loveland
• Lingaka tsa basali ba batšo
• Sehlopha sa Unplug
• Sista Bophelo
• Mokhatlo o Motšo oa Maikutlo le Maikutlo oa Bophelo bo Botle (BEAM)
• Kopano ea Bophelo bo Botle ba Kelello
• Tlhahlobo bakeng sa

'Nete: Bophelo ba batho ba batšo ke ba bohlokoa. Hape ke 'nete? Litaba tsa bophelo bo botle ba kelello ba batsho-kamehla ebile li fuoa boemo ba leholimo ba sejoale-joale.

Pakeng tsa lipolao tse sa lokang tsa batho ba batšo tsa morao-rao, likhohlano tse ntseng li eketseha tsa morabe ho phatlalla le naha, le seoa se bonahalang se le teng sa lefats'e (e leng BTW, se amang sechaba sa batho ba batšo hampe ka tsela e sa lekanyetsoang), bophelo ba kelello ba batho ba batšo bo bohlokoa joaloka pele. (E amanang: Khethollo ea morabe e ka ama bophelo ba hao ba kelello joang)

Joale, ha re otloloheng ka ntho e le 'ngoe: Ho ba Botšo ke boiphihlelo bo monate. Empa ho ka ba thata ho mamella bophelo ba hau ba kelello. MaAmerika a na le monyetla oa liperesente tse 10 oa ho ba le khatello e matla ea kelello, ho latela National Alliance on Mental Illness (NAMI), 'me liphuputso li hokahanya liphihlelo tsa khethollo ea morabe le khatello ea maikutlo ea bobeli (ke hore, ho pepesehela livideo tsa batho ba batšo ba bolaoang) kamora ho sithabela maikutlo. khatello ea maikutlo kapa PTSD le maemo a mang a tebileng a bophelo bo sa foleng. Empa ke karolo ea 30 lekholong feela ea batho ba baholo ba Maafrika ba nang le lefu la kelello ba fumanang phekolo selemo le selemo (ha ho bapisoa le karolelano ea US ea karolo ea 43 lekholong), ho latela NAMI.

Ho na le lintlha tse 'maloa tse ka tlatsetsang ho batho ba batšo ba sa batleng thuso, ho kenyelletsa (empa, ka bomalimabe, e sa lekanyetsoe) maemo a moruo le ho hloka phihlello ea tlhokomelo ea bophelo bo botle. Ho boetse ho na le ntlha ea bohlokoa ea ho se tšepe ha sechaba sa Batho ba Batšo tsamaisong ea tlhokomelo ea bophelo. Tsamaiso ea tlhokomelo ea bophelo e na le histori e telele ea ho hlōleha ha batho ba Batšo, ka ho sebelisa 'mele ea Batho ba batšo ka boithatelo bakeng sa lipatlisiso tsa bongaka (maemong a Henrietta Lacks le teko ea Tuskegee syphilis), ho tšoara batho ba Batšo ka tlaase bakeng sa bohloko, le hangata ho ba phekola ka ho feteletseng le ho ba hlahloba hampe batla tlhokomelo ea bophelo bo botle ba kelello.

Lehlohonolo ho uena ('na, rona, Black woxn hohle), ho na le mekhatlo e mengata, litsebi le litsi tse etsang hore ho be bonolo ho fumana tlhokomelo ea bophelo bo botle ba kelello le ea setso. Sohle seo u lokelang ho se etsa ke ho theohela fatše.

Therapy bakeng sa Banana ba Batšo

Haeba ha o e-so utloele ka Joy Harden Bradford, Ph.D. (aka Dr. Joy), ke nako eo u e etsang. Hase feela hore ke setsebi sa kelello, empa Harden Bradford hape ke mothehi oa Therapy for Black Girls, sebaka sa marang-rang se ikemiselitseng ho senya tlhokomelo ea bophelo bo botle ba kelello le ho thusa basali ba batšo ho fumana ngaka ea bona e ntle. Mokhatlo o etsa sena ka mekhoa le lipolanete tse fapaneng, joalo ka Therapy for Black Girls podcast -e leng sona se ileng sa ntšusumelletsa hore le nna ke ipatlele kalafo. Lipuisano tsa Harden Bradford le basali ba bang ba Batho ba Batšo lefapheng la bophelo bo botle ba kelello li ile tsa nthusa hore ke hlokomele hore phekolo e ka sebelisoa e le sesebelisoa sa ho hlokomela bophelo ba ka ba kelello ka tsela e tšoanang le eo ke hlokomelang bophelo ba ka ba ’mele. Ho tloha ka kenyelletso ea ka mokhatlong oa bona, Harden Bradford o boetse o hahile sethala sa litaba tsa sechaba se ts'ehetsang mme o thehile bukana ea litsebi tsa Black practitioners. (E amanang: Hobaneng ha e mong le e mong a lokela ho leka kalafo bonyane hang)

Phekolo ea ho hlakola

Jennifer Mullan, Psy.D., o mothating oa ho "decolonize therapy" - ho theha libaka tse sireletsehileng bakeng sa pholiso. le bakeng sa ho sebetsana le kamoo bophelo bo botle ba kelello bo anngoeng haholo ke ho se lekane hoa tsamaiso le khatello ea khatello. Leqephe la hae la Instagram le tletse ka litaba tse nang le temohisiso, 'me hangata o sebelisana le basali ba mebala sechabeng sa bophelo bo botle le ba kelello bakeng sa lithupelo tsa dijithale le lipuisano.

Ea Sebele ho Batho

Lilemo ke palo feela-'me ke 'nete haholo-holo mokhatlong o hlophisitsoeng oa bophelo bo botle ba kelello oa litho tsa Real to the People, o bileng likhoeli tse' maloa feela. E Thehiloe ka Hlakubele 2020, Real e bua ka ho kopanya kalafo habonolo bophelong ba hau — ka mor'a moo, linyehelo tsa eona li teng (ka telemedicine) le mahala. E, u bala ka nepo: 'Nete e ile ea fana ka lithupelo tsa mahala tsa kalafo ho sebetsana le seoa sa COVID-19,' me joale, ha likhohlano tsa merabe li ntse li eketseha naheng ka bophara, mananeo a mahala a tšehetso ea sehlopha moo barupeluoa ba amoheloang ho "huba, ho ikutloa, ho hokahana." , 'me u sebetsane le seo ba fetang ho sona. " (Related: Kerry Washington le Moitseki Kendrick Sampson ba Buile ka Bophelo bo Botle ba Kelello Ntoeng ea Toka ea Morabe)

Brown Girl Ho Itlhokomela

Mothehi Bre Mitchell o batla hore basali ba batšo ba etse e mong le e mong letsatsi la ho itlhokomela ka Sontaha hobane, ha re tobane le eona, pholiso (haholo-holo ho tloha makholong a lilemo a phekolo e hlokang toka le mahlomola) ha e na thuso haeba u e-na le nako ea ka nako le nako. Mitchell o tla tlatsa phepelo ea hau ka likeletso tse hlakileng le likhopotso tsa hore ho itlhokomela ha se ho ithabisa empa hlokahala hore o atlehe. Mme Brown Girl Self Care ha e emise mecheng ea litaba tsa sechaba: mokhatlo o boetse o fana ka IRL le menyetla e fumanehang, joalo ka lithupelo tsa bona tsa Self-Care x Sisterhood Zoom.

Lingaka tse kenyelletsang

Hore na o ntse o batlana le ngaka kapa o mpa o batla phepelo e felletseng ka matlafatso, Litsebi tse kenyeletsang li lumellana le bili. Ak'u shebe Instagram ea sechaba: marang-rang a bona a tletse bohlale bo amanang le bophelo bo botle ba kelello, mantsoe a qotsitsoeng a khothatsang, le litlaleho tsa lingaka tsa bophelo bo botle ba kelello (bao bongata ba bona ba fanang ka thelefono e fokotsehileng). Mme melaetsa ea bona ha se eona feela tsela ea ho fumana melemo e u loketseng le moralo oa hau oa lichelete. U ka boela ua batlisisa bukeng ea bona ea marang-rang 'me u fihle ho lingaka ka ho toba, kapa u romelle foromo e nang le lintlha tse kang sebaka le likhetho tsa ngaka' me u tsamaisane le lingaka tse 'maloa tse ka bang teng ka imeile. (Related: Mokhoa oa ho U Batlela Ngaka e Molemohali ho Uena)

National Queer & Trans Therapists of Colour Network

National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) ke "mokhatlo oa toka ea pholiso" o sebetsang ho fetola bophelo bo botle ba kelello bakeng sa batho ba queer le ba trans ba mebala (QTPoC).Ho tloha ha e theoa ka 2016 ke setsebi sa mafu a kelello Erica Woodland, mokhatlo o ntse o eketsa phihlello ea lisebelisoa tsa bophelo bo botle ba kelello bakeng sa QTPoC le ho aha marang-rang a litsebi tse ikhethang tse sebetsanang le QTPoC, e fumanehang ka bukana ea bona ea inthanete. U ka ithuta ho eketsehileng ka litsebi tse tšoanelehang le bophelo bo botle ba kelello ka ho boloka lintlha tsa NQTTCN #TherapistThursday ho Instagram.

Sehlopha sa Ethel

Ho ba karolo ea sechaba ho bohlokoa moeeng oa hau le kholo ea hau. 'Me ha ho motho ea tsebang seo ho feta Naj Austin, ea ileng a bululeloa ke nkhono oa hae, Ethel, ho theha sehlopha sa sechaba le bophelo bo botle se etselitsoeng ho tšehetsa le ho keteka batho ba mebala. Joalo ka libaka tse ngata tse entsoeng ka litene le seretse, Ethel's Club e ile ea qobelloa ho tloha ho IRL ho ea ho ea sebele (kea leboha @ COVID-19) 'me joale e fana ka setho sa dijithale. Bakeng sa $17 ka khoeli, o ka fumana monyetla oa ho fumana linako tsa pholiso ea sehlopha, litlelase tsa boikoetliso, lihlopha tsa libuka, lithupelo tsa boqapi, le tse ling ho tsoa boiketlong ba lehae la hau.

Sebaka se Sireletsehileng

Ho ba le sesebelisoa matsohong a hao ho itšetleha ka sona ha u ikutloa u halefile, u hloname, u thabile, kapa tsohle tse kaholimo ke sesebelisoa seo motho e mong le e mong a ka se sebelisang. Sesebelisoa sa Safe Place se arolelana lipalo-palo tsa bophelo bo botle ba kelello ba Batsho, malebela a ho itlhokomela, ho thuisa le mekhoa ea ho hema eo u ka e sebelisang neng kapa neng, kae kapa kae. (Bona hape: The Best Therapy le Mental Health Apps)

Lekala la Nap

Ho na le lintho tse fokolang bophelong tse etsang hore o emise mme o nahane, mme Lefapha la Nap ke e 'ngoe ea tsona - bonyane e ne e le bakeng sa ka. Hangata, Batho ba Batšo ha ba nahane ka ho phomola hobane re phathahane haholo ho sebetsa ka thata ho fumana tekano lefatšeng leo, ka bomalimabe, le sa kang la etsa hore ho be bonolo. Nka lekhalo le ntseng le tsoela pele la meputso, mohlala: Basali ba batšo ba fumana lisente tse 62 bakeng sa dolara e ngoe le e ngoe e fumanoang ke motho e mosoeu, ho latela U.S. Census Bureau. Kahoo, ho ipha nako ea ho phomola? Ee, hangata ke mohopolo o tlang morao. Ke moo Lekala la Nap le kenang teng: Mokhatlo o khothalletsa banna le basali ba Batšo ho hlahloba (le ho thabela) "matla a tokoloho" le bonono ba ho robala haholo-holo kaha ho phomola ho ka nkoa e le mokhoa oa ho hanyetsa 'me ke karolo ea bohlokoa ea pholiso. Na u na le bothata ba ho phomola? Hlahloba thuiso ena e tataisitsoeng, 'me u se ke oa lebala ho e latela ka Instagram ho lula u le teng lipuisanong tsa bona tsa motho ka mong. (Ha re bua ka ho hatella khefu ... mokhathala o ka arohanang le mokhathala e ka ba molato oa mokhathala oa hau le maikutlo a hau.)

Motheo oa Loveland

Ka selemo sa 2018, sengoli, morupeli, le moitseki Rachel Cargle ba thehile seo e neng e tla ba letlole le atlehileng la letsatsi la tsoalo: Therapy for Black Women and Girls. Kamora ho bokella likete tsa lidolara hore basali le banana ba Batšo ba fumane monyetla oa ho fumana kalafo, Cargle o ile a etsa qeto ea ho boloka chelete ena e ntse e phela le ho ntšetsa pele boiteko ba hae ba ho fana ka liphallelo. Kena: Motheo oa Loveland. Ka tšebelisano 'moho le mekhatlo e meng ea bophelo bo botle ba kelello, The Loveland Foundation e khona ho fana ka thuso ea lichelete ho basali le banana ba batšo ba batlang lits'ebeletso tsa bophelo ba kelello naha ka bophara ka Therapy Fund ea eona. Molumo oa thahasello? U ka etsa kopo ea li-cohorts tse tlang inthaneteng.

Lingaka tsa basali ba batšo

Bangoli ba basali ba batšo ba Instagram ke lehakoe-balateli ba bona ba 120k (le ho bala!) Ke bopaki. Ha se AF ea bona e khutsitseng feela (mme e tletse mebala e pinki ea millennial ho qala), empa litaba tsa bona le tsona li lula li le teng. Hlahloba letoto la "A re ke re Bue ka…", moo litsebi tsa batho ba batšo li fanang ka pono ea bona ea litsebi le tsebo lihloohong tse fapaneng ho tloha PTSD ho ea ho matšoenyeho. Le hoja li ke ke tsa nkela phekolo ea sebele sebaka, lipuisano tsena li ka fana ka temohisiso e hlokahalang haholo mabapi le seo uena kapa moratuoa oa hao a ka bang le sona. Haeba u ntse u batlana le ngaka, sheba bukana ea bona ea Marang-rang Lingaka tsa basali ba batsho. U ka boela ua sheba li-bios tse hlahang maqepheng a bona a litaba tsa sechaba. (Related: Hobaneng ho le Thata Hakaale ho Etsa Khetho ea Hao ea Pele ea Phekolo?)

Sehlopha sa Unplug

U batla ho bona thabo e ntšo le boits'oaro ba 'mele? Latela tlaleho ena. Ntle le lipono tse hlasimollang, u ka tšepa The Unplug Collective ho arolelana livideo tsa 'nete tsa IGTV, tse kang "Hobaneng ha ke sa Tlaleha," hammoho le tse ling tse netefatsang liphihlelo tsa basali ba Batšo. E-ea sebakeng sa bona sa Marang-rang, sethala moo batho ba Black le Brown ba ka arolelanang lipale tsa bona, ba bale ka liphihlelo tsa bophelo tse sa lebelloang tsa sechaba, le ho fana ka lipale tsa bona.

Sista Bophelo

Sista Health ke sechaba sa bophelo bo botle se tšehetsang basali ba batšo ka ho fana ka lits'ebeletso tse theko e tlase joalo ka lihlopha tsa ts'ehetso ea marang-rang, likhetho tsa kalafo e thellang (ho bolelang, litheko li fetotsoe bakeng sa seo o khonang ho se lefa), le mananeo a kalafo ea sehlopha ka seqo a sa faneng ka ' T e bitsa chelete e fetang $ 35. (E amanang: Mokhoa oa ho ea kalafong ha o le tekanyetsong)

Mokhatlo o Motšo oa Maikutlo le Maikutlo oa Bophelo bo Botle (BEAM)

Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) e entsoe ka litsebi tsa bongaka, matichere a yoga, babuelli ba molao le baitseki ba nang le sepheo se le seng — e leng ho tlosa litšitiso tsa pholiso e ntšo. Ba etsa mosebetsi ona ka ho fana ka liketsahalo tsa mahala, tse kang ho thuisa ka sehlopha le lithupelo tsa ho ngola ho imolla khatello ea maikutlo le matšoenyeho.

Kopano ea Bophelo bo Botle ba Kelello

Mosebeletsi oa boiketlo ba sechaba Shevon Jones ke kelello le mookameli ka mor'a Mental Wellness Collective, sechaba sa marang-rang se tšehetsang bophelo bo botle ba kelello ba basali ba mebala. O fana ka lipampiri tsa mahala tsa basebetsi ba boiketlo ba sechaba le babuelli le litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello ho buisana ka lihlooho tse kang ho sebetsana le ts'oaetso le bohloko esita le ho fana ka linako tsa ho thuisa ka metsotso e leshome le metso e mehlano. Sheba tse ling tsa litšoantšiso mona.

Tlhahlobo bakeng sa