Hobaneng ha ke hlile ke hloile Smoothie Trend

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Leka feela, u tla e rata! Ha ke khone ho u joetsa hore na ke utloile makhetlo a makae mantsoe ana ho tsoa ho li-pusher tse nang le sepheo se setle. 'Me ka botšepehi, joaloka ngoanana ea sebetsang ka mokhoa o tloaelehileng le ea lekang ho ja lijo tse phetseng hantle, ke takatso Ke ne ke rata li-smoothies. Li na le phepo e ntle. Hona ke joang hape o ka fumanang litholoana tse ngata joalo ka litholoana, meroho le liprotheine kaofela ka senoelong se le seng se nkehang habonolo? Hape, li shebahala li le ntle ebile li khatholla lifoto tsohle tsa metsoalle ea ka ea Instagram. Kamora ho leka ka bongata ho hloleha ho fumana smoothie eo ke e thabelang, qetellong ke ile ka re, 'Ha se tsa ka,' me ho lokile. ' Empa ho amohela seo ho ne ho se bonolo kamehla.

Nka leeto lena la haufinyane la ho ea mabenkeleng le fositse: Ka letsatsi le leng motsoalle o ile a laela mango-phaenapole smoothie ha re le setsing sa mabenkele. O tsitlelletse hore ke leke ho noa feela, a mpolella hore ke pheko e monate, e tlase ea khalori e entsoeng ka litholoana le metsi feela. Ka nahana, "Ke rata tholoana! Ke rata metsi! Ho tla loka! ' Che, ka metsa lekhapetla le le leng.

Motsoalle oa ka o ile a bona sefahleho sa ka 'me a qala ho tšeha, "Ke eng se phoso ka nako ee?"

"Ke nahana hore e ne e le makhasi," ke ile ka bobola.

Ke ile ka koenya ka boikokobetso, empa le ha ho utloahala e le ntho e makatsang, ke ile ka ikutloa ke kula letsatsi lohle.

Ho tloha ha ke sa le ngoana, ho noa lero ka makhasi ho bile joalo ka ho fumana moriri khalase ea ka. Empa hoo ke qalo feela ea litaba tsa ka tsa botaki. Li-smoothie tsohle, ho sa tsotelehe metsoako ea tsona, li qetella ka mokhoa o mosesaane o seng o sa khone ho ema. Ke kanna ka ba bonolo ho feta motho ea tloaelehileng, kea lumela. Hape ha ke khone ho metsa lebese, lino tsa yoghurt, pudding, sopho e ngata, oatmeal, lero le sa tsoa khuoa, esita le lits'oants'o tsa lebese ka lebaka la sebopeho. Ha ke khone le ho sebetsana le soda hobane mamina a ntšoenya. Ke ngoanana oa mofuta ofe ea ke keng a natefeloa ke milkshake kapa Diet Coke? (Ha e le hantle, ke lokile ka ho qoba tsoekere e sa hlokahaleng ho tloha ho tse peli tsa ho qetela.) Ha ke tsebe hore na ke hobane'ng, empa haeba seno se sa boreleli ka ho feletseng, joaloka metsi, joale se etsa hore ke be le gag reflex.

Monna oa ka, ea phahamisang boima ba 'mele le protheine smoothie (ntšoarele, tsitsinyeha) morati, o lekile ho nthusa. O nkotlile ka makhetlo a fetang a le mong mokokotlo oa hae o tummeng oa kaho ea mesifa. O bile a e kopanya e boreleli bakeng sa tatso ea ka ea borabele. Empa na ke boletse hore o beha mahe a phehiloeng ka thata ka har'a ho sisinyeha ha hae? Le peanut butter? Monko oa mahe, linate, le phofo ea chocolate ea protheine ... hantle, ha ea ka ea fela hantle. Kahoo ke ile ka inehela 'me ka ja mahe a phehiloeng le toast ea peanut butter. Ke metsoako e metle le lintho tsa menyu ba le bang, empa ho etsahala ho hong ho hobe ha o li kopanya kaofela. 'Me, ka botebo, ke hobane'ng ha ke noa lijo tsa ka empa ke khona ho li hlafuna le ho li natefeloa?

Taba ea ka ea ho qetela ea smoothie e na le li-powders tsa protheine. Ha ke rate nama kahoo ke sokola ho fumana protheine e lekaneng lijong tsa ka. Ho ba le mohloli o bonolo, o theko e tlaase oa limatlafatsi o utloahala e le mohopolo o motle, leha ho le joalo. Empa ho sa tsotelehe hore na ke lekile liphetolelo life (protheine ea pea, protheine ea vegan, protheine ea whey, u e reha lebitso), kapa hore na ke khetha ho e kopanya le eng, li qetella li latsoehile haholo ho nna. Bona, bonyane ke ne ke tseba hore ke lekile mme ke lekile, ka hona nke ke ka re ha ke fane ka smoothies. Ke leka ho ja lijo tse ngata ka mokhoa oa tsona oa tlhaho kamoo nka khonang, 'me ha ho letho la tlhaho ka phofo ka lekotikoti.

Ke utloisisa boipiletso ba smoothie, ehlile, kea e etsa. Batho ba bang ba ka ikutloa ba na le peanut butter, motsoako oa protheine ea vegan ke lijo tsa mots'eare tse khotsofatsang, empa ntlha ea bohlokoa ho nna? Seno, ho sa tsotelehe hore na se na le protheine e ngata hakae le limatlafatsi, se ntse se le teng seno feela ka maikutlo a ka - eseng lijo tse nepahetseng.

Mme lea tseba keng? Ho lokile. ha ke etse joalo tlhokeho ho rata smoothies. (Eo ke sehlooho sa SebopehoLetšolo la #MyPersonalBest khoeling ena-ho etsa lintho tseo u lerato le ho tela lintho tseo u li hloileng.) Ka lehlohonolo, ho na le tharollo bothateng ba ka ba smoothie. Hoa etsahala hore ebe ho na le monate, o bonolo-hore nka re o phethahetse? - ho fumana mega-servings ea litholoana le meroho, liprotheine le mafura a phetseng hantle kaofela ka sekotlolo se loketseng. Che, ha ke bue ka sekotlolo sa açaí. Ke mang ea batlang ho ikopanya le nna bakeng sa salate? U ka ja tsa hau ka senoelong (à la mason jar) haeba seo se u thabisa.

Tlhahlobo bakeng sa