Sehlopha sa Boikoetliso ba Allison Williams

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Allison Williams ha ho makatse hore ebe o bonts'a letlalo la hae lenaneong la hae la HBO Banana, le pampiring e khubelu. Joale sephiri sa hae ke sefe ho mmele oo o motenya, o svelte? Moshanyana ea lilemo li 26, ea lebeletsaneng le Pherekhong le mohlankana oa hae oa lilemo tse tharo, Ricky Van Veen oa College Humor, ke morati oa nako e telele oa Core Fusion. Boikoetliso ba hora ho Exhale Mind Body Spa, sehlopha se kopanya Pilates, ballet, yoga, le koetliso ea matla ho chesa lik'hilojule tse tebileng le ho theha mesifa e telele, e fokolang.

Re ile ra ea le motho ka mong le Lauren Weisman, mookameli oa 'mele oa Exhale Santa Monica, ho utsoa liphiri tseo a li sebelisang ho boloka Williams a le maemong a holimo. Botle ba brunette e kanna eaba ha e so behe letsatsi la semmuso la lechato, empa ka tloaelo ena, o netefalitsoe hore o tla tsamaea tseleng.

Sebopeho: Ha ho na potso Allison o shebahala a makatsa! Re bolelle ka sehlopha sa hae seo a se ratang haholo Exhale.

Lauren Weisman [LW]: O rata sehlopha sa rona sa ho saena, Core Fusion Barre, 'me esale a tla ho tloha 2012. Ke motsoako oa yoga, Pilates, le Lotte Berk Method. Ke sehlopha se felletseng sa toning se shebaneng le motsamao oa isometric. Se re khethollang ke hore kannete ke boiphihlelo ba kelello le 'mele. Ha u tlil'o bua feela, u tlil'o hlahisa le ho amohela matla le ho ikutloa u le matla.

Sebopeho: Ho bonolo ho lebala ka bohlokoa ba khokahano ea 'mele ea kelello ha ho tluoa mesebetsing ea rona. Ke hobane'ng ha see e le sa bohlokoa hakaale?

LW: Har’a litho tsohle tsa ’mele tseo re li koetlisang, ha ho le e ’ngoe ea bohlokoa ho feta kelello. Senotlolo sa bophelo bo botle ke ho leka-lekana, 'me matla le ho tenyetseha li ka ba pheletsong ea ponahalo eo. Ho bohlokoa hape hore tsohle tsena li be teng ha u ikoetlisa. Ho ba bangata ba rona, re rata ho rata e mong ho feta ba bang, empa ho bohlokoa haholo ho sebetsa linthong tseo re ka 'nang ra se ke ra ipabola ho tsona e le hore re ka ba matla, kelellong le 'meleng.

Sebopeho: Sehlopha se tloaelehileng se kenyelletsa eng?

LW: Re qala ka ho futhumatsa ho kenyelletsa mapolanka le li-pushups hammoho le mosebetsi oa boima ba matsoho le mokokotlo oa hau. Ebe re kena mosebetsing oa maoto mme re qeta ka tatellano e tsotehang ea mpa. Re tla sebelisa barre, lihlopha tsa ho hanyetsa, libolo tsa lipapali, le litekanyo ho sebetsana le mesifa eohle.

Sebopeho: Allison o sa tsoa lebeletsana. Ke tse ling tsa lithupelo tsa hau tse ntle ka ho fetisisa tsa ho shebahala li le monate ka moaparo oa lenyalo?

LW: Moaparong oa lenyalo, ho buuoa ka liphaka le thepa e hapuoeng! Bakeng sa matsoho a matle, mahetla, le mokokotlo o makatsang, mela ea li-rhomboid le li-tricep dips li ntle haholo. Ka bobeli li u fa 'mele o motle, o motle haholo. Etsa makhetlo a 10 ka likhahla tse nyane tse 20 ka holimo letsatsi le leng le le leng, 'me u tla e utloa. Bakeng sa mokokotlo o ka morao, li-fold overs li hlolla. Ba u fa molemo oa ho phahamisa le ho fokotsa, e leng se etsang hore u be le thepa e phahameng, e thata.

Sebopeho: U tla qala ho bona liphetho halelele hakae kamora ho etsa lintho tsena ka tatellano?

LW: Haeba u itlama ho qeta libeke tse ts'eletseng u etsa metsamao ena makhetlo a mararo ho isa ho a mane ka beke, u tla bona liphetho tse ntle haholo. Ho latela mofuta oa 'mele oa hau u ka bona liphetho kapelenyana. Ha e le hantle, ho lumellana kamehla ke ntho ea bohlokoa.

Tobetsa mona ho fumana mohlala oa metsamao eo Allison a e ratang haholo.

Tlhahlobo bakeng sa