Ha Ho Phetse Hantle ho Tlola Boikoetliso Ba Hau

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho ikoetlisa ho ke ke ha mpefatsa maqhubu a hao, empa ho tla etsa joalo ka khona eketsa nako ea hau ea ho khutla ho tloha serameng. Robert Mazzeo, Ph.D., moprofesa oa physiology e kopanyang Univesithing ea Colorado e Boulder, o lekanya nako ea ho e beha le nako ea ho falla.

> Haeba u na le sniffles… letsetsa fatše matla

Mazzeo o re: "U na le matla a fokolang ha u loana le kokoanyana." "Sebetsa ka mokhoa o bonolo."

> Ha o petetsane mme o achy ... nka letsatsi la phomolo

"'Mele oa hau o se o ntse o sebetsa nako e fetang ho u thusa ho fola. Ho ikitlaetsa ka boikoetliso ho tla etsa hore ho be thata le ho feta hore o fole."

> Haeba o na le mahlaba a bohloko ka ho fetesisa ... sebetsa hantle

"Ketsahalo efe kapa efe e ntlafatsang phallo ea mali sebakeng sa pelvic e ka thusa ho kokobetsa bohloko." Leka yoga, ho tsamaea, kapa ho palama baesekele, kapa ho tlolela holim'a elliptical.

> Ha o kgathetse ... phomola

"Haeba u na le boroko, boikoetliso bo ka eketsa tlhahiso ea lihormone tsa khatello ea maikutlo tse hatellang sesole sa hau sa 'mele." Sututsa ka thata hosane.

Tlhahlobo bakeng sa