Seo u se utloang eka u ka ba le ho ikoetlisa Bulimia

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha u ikoetlisa bulimia, ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u e jang e fetoha equation. U batla cappuccino le banana bakeng sa lijo tsa hoseng? E tla ba lik'hilojule tse 150 bakeng sa cappuccino, hammoho le 100 bakeng sa banana, bakeng sa kakaretso ea lik'hilojule tse 250. Ho e chesa, e tla nka metsotso e ka bang 25 treadmill. Haeba motho e mong a tlisa likuku ka ofising, o tla hlakola merero efe kapa efe eo u neng u e-na le eona kamora mosebetsi molemong oa boikoetliso (o shebile metsotso e meng e 45 ea cardio), le mohopolo oa ho lahleheloa ke boikoetliso kapa ho ja lijo tseo u neng u ke ke ua li khona. Ho sebetsa hoa holofatsa. (Ho joalo karolo ea bulimia; ho ikoetlisa, eseng ho hlatsa, ke ho hloekisa.)

Ha ke ne ke le bothateng ba ka ba ho ja (bo neng bo khethiloe e le Bothata ba ho ja bo sa reroang, kapa EDNOS), ke ne ke qeta lihora tse ngata ke nahana ka lijo-haholo-holo, hore na nka li qoba joang kapa ka li chesa theoha. Morero e ne e le ho ja lik'hilojule tse 500 ka letsatsi, hangata li aroloa pakeng tsa mekoallo ea li-granola, yogurt le banana. Haeba ke ne ke batla ho hong - kapa haeba ke "senyehile," joalo ka ha ke e bitsitse - ke ne ke tla hloka ho etsa cardio ho fihlela ke otla letlooa la ka la lik'hilojule tse 500. (Mosali e mong oa lumela, "Ke ne ke sa tsebe hore ke na le bothata ba ho ja.")

Khafetsa, ke ne ke "hlakola" ntho e ngoe le e ngoe eo ke e jeleng, ke koala sekhechana sa koetliso ea ka ea boroko ea koleche ho fihlela ke khalemeloa ka boikhohomoso ka mor'a lihora tsa mosebetsi. Ke tšohile ha ke fumana molaetsa ho tsoa ho motsoalle oa ka o reng, "Lijo tsa Mexico bosiung bona ?!" Ke se ke le haufi le ho feta ka phapusing ea ho lokisetsa kamora ho ikoetlisa hanyane. Nkile ka qeta lihora tse 'ne ke nahana hore na ke je croissant kapa che. (Na ke bile le nako ea ho e sebetsa hamorao? Ho thoe'ng haeba nka ja croissant, ebe ke ntse ke lapile mme ke hloka ho ja ho hong tse ling kamora moo?A re ke re liehe ho seo motsotsoana: ftsa rona lihora. Tsena ke lihora tse 'ne nka be ke li sebelisitse ho beha mehopolo e betere thutong ea ka ea boikoetliso. Nka be ke qetile lihora tse 'nè ke shebile likolong tsa grad. Nka qeta lihora tse 'ne ke etsa eng kapa eng. Eng kapa eng, eng kapa eng.

Le ka nako eo, ke ne ke tseba hore na ho ferekane hakae. Kaha ke ne ke emela basali, ke ne ke tseba hore ho loanela ho betla setopo sa moshemane ho ne ho le thata haholo. 'Me joaloka mohlophisi ea labalabelang oa bophelo bo botle, ke ne ke tseba hore ke mohanyetsi. Leha ho le joalo, seo ke neng ke sa se tsebe mehleng eo, ke hore na bothata ba ka ba ho ja bo ne bo sa amane hakaalo le lijo kapa ponahalo ea ka ea ’mele. Ke ne ke tseba hore ha ke motenya. Ha ho mohla nkileng ka icheba seiponeng eaba ke bona ntho e fapaneng le ea mosali ea lilemo li 19 ea mosesaane. (Ke bolokile boima bo tsitsitseng bophelo bohle ba ka.)

Joale hobaneng entse Ke ikoetlisa ho feta tekano le ho ipolaisa tlala? Ke ne nke ke ka u joetsa sena ka nako eo, empa joale kea tseba hore bothata ba ka ba ho ja bo ne bo le ka liperesente tse 100 tse ding khatello ea maikutlo bophelong ba ka. Ke ne ke hloletsoe ke ho fumana mangolo kolecheng ntle le mosebetsi oa boralitaba, ke ipotsa hore na (a) ke tla kena khoebong e nang le tlholisano e makatsang le (b) ho khona ho etsa litefo tsa mekoloto ea baithuti ho feta rente ea New York City. (Joalo ka batho ba bangata ba nang le mathata a ho ja, nka ba motho oa "mofuta oa A" haholo, mme mofuta oo oa ho se ts'oanehe o ne o le boima haholo hore nka o sebetsana.) Holim'a moo, batsoali ba ka ba ne ba hlala, 'me ke ne ke le kamano e moferefere ea ho pheta-pheta hape le mohlankana oa ka oa koleche. E ne e le tharollo ea ka e bonolo ho eng kapa eng le ntho e ngoe le e ngoe e neng e utloahala e le taolong ea ka. (Na U na le Bothata ba ho Ja?)

Ho itšehla thajana ka lik'halori ho na le mokhoa oa ho etsa hore bothata bo bong le bo bong le tharollo bo be bonngoeng ka ho felletseng. Mohlomong ha ke a khona ho kopanya batsoali ba ka, ho boloka kamano ea ka ea Bandaid, kapa ho bolela esale pele ka qetello ea ka ea koleche, empa nka fokotsa lik'hilojule joaloka khoebo ea motho. Ke 'nete hore ke ne ke e-na le mathata a mang, empa haeba ke ne ke sa hloke le lijo-karolo ea motheo ea ho phela-ka sebele ke ne ke sa hloke bophelo bo tsitsitseng ba lichelete, lerato, kapa lelapa. Ke ne ke le matla. Ke ne ke ikemetse. Ke ne ke sa khone ho phela ntle le letho. Kapa monahano oa ka o tsoileng matsoho o ile oa fela.

Ehlile, leo ke leano le tšabehang, le tšabehang. Empa ho hlokomela hore ke kotsing ea ho ba le karabelo ea mofuta ona ho khatello ea maikutlo ho bile bohlokoa ho ntšitisa hole le sebaka seo ka botlalo. Ke lakatsa eka nka re ke ile ka ba le leano la ho hlaphoheloa ke lefu la mohlolo, empa 'nete ke hore, hang ha khatello ea litšoantšo tse kholo e qala ho fela-hang ha ke khokhothela mosebetsi oa ka oa pele oa ho phatlalatsa, ke hlokometse hore litefo tsa ka tse mpe tsa kalimo ea baithuti li ka laoleha ka mokhoa o makatsang ha nka latela tekanyetso e thata (hee, ke tseba ho bala lintho), joalo-joalo ke ile ka qala ho imeloa kelellong ka boikoetliso le lijo hanyane, hanyane, hanyane ho fihlela ke ikoetlisa le ho ja qetellong li ile tsa qala ho ba monate hape.

Hona joale, ke leka liteko tse ncha tsa mosebetsi oa ka makhetlo a 'maloa ka beke. Ke matha li-marathone. Ke ntse ke ithutela setifikeiti sa ka sa mokoetlisi. Hell, nka ba ka ikoetlisa joalo ka pele. (Haeba ho ba mohlophisi oa boikoetliso bo matlafatsang 'mele ho bonahala ho makatsa, ehlile ho tloaelehile haholo hore batho ba nang le mathata a ho ja ba kene indastering ea lijo kapa ea bophelo bo botle. Ke kopane le baphehi bao pele ba neng ba ipolaisa tlala. Thahasello ea lijo le boikoetliso ha e fele.) Empa boikoetliso bo ikutloa bo fapane hona joale. Ke ntho eo ke e etsang hobane ke batla to, eseng hobane ke tlhokeho ho. Ke ne ke sa tsotelle hore na ke chesa likhalori tse kae. (Ke habohlokoa ho hlokomela hore ke tseba lintho tse ka u bakang tse ngata: Ha ke kenye boikoetliso ba ka ho liapp. Ha ke kenelle ho boardboard ea tlholisano lithutong tsa libaesekele tsa ka tlung. Ke hana ho tšoenyeha ka linako tsa ka tsa ho matha.) Ke hloka ho lefa ka boithapollo hobane ke letsatsi la tsoalo la motsoalle, kapa hobane lengole la ka le bohloko, kapa hobane eng kapa eng eo ke sa utloeng joalo ka eona, joale ke beile. Mme ha ke ikutlwe ke le molato le hanyenyane.

Taba ke hore, leha boemo ba ka bo ne bo fetelletse, ho ba le tlhokomeliso e joalo ea taba ena ho boetse ho bolela hore ke e hlokomela ka litsela tse nyane ka linako tsohle. Ke bolela hore na u kile oa nahana hangata hakae "ke fumane khekhe ena!" Kapa, ​​​​"U se ke ua tšoenyeha, ke tla e chesa hamorao!" Ehlile, ho itšeha / ho chesa likhalori ho bohlokoa ho fihlela le lipheo tse ntle ka ho fetisisa tsa tahlehelo ea boima ba 'mele. Empa ho thoe’ng haeba re khaotsa ho bona lijo e le ntho eo re lokelang ho e sebeletsa, ’me ra qala ho e bona e le ntho e monate eo ’mele ea rōna e e hlokang hore re phele le ho atleha? Ho thoe'ng haeba re ka qala ho bona boikoetliso eseng mofuta oa kotlo, empa e le ntho e monate e re etsang hore re ikutloe re le mahlahahlaha hape re phela? Ho hlakile hore ke na le likhopolo-taba tse mabapi le taba ena, empa nka mpa ka re u ka li thunya. Ke ts'episa hore liphetho li loketse ho sebetsa.

Tlhahlobo bakeng sa