Li-Botanicals ke Life, Hona li ka U Etsetsa Bophelo bo Botle Joang?

Litaba

• Motso oa Ashwagandha
• Motso oa Ginger / Rhizome
• Lemon Balm Herb
• Setlama sa Andrographis
• Elderberry
• Mokhoa oa ho Sebelisa Botanicals ka polokeho
• Tlhahlobo bakeng sa

Kena ka lebenkeleng la li-supplement, 'me u tla tlameha ho bona lihlahisoa tse ngata tse nang le mangolo a bululetsoeng ke tlhaho a ithorisang ka metsoako e bitsoang "botanicals."

Empa botanicals ke eng, ehlile? Ka mantsoe a bonolo feela, lintho tsena li na le likarolo tse fapaneng tsa semela, ho kenyelletsa lekhasi, motso, kutu le lipalesa, ke k'hemistri ea Mme Nature. Ba bonts'itsoe ho thusa ka ntho e ngoe le e ngoe ho tloha ka mathata a ka mpeng ho ea ho hlooho e bohloko le mahlaba a nakoana, hape ba tšehetsa sesole sa 'mele le ho thusa ho loants'a khatello ea maikutlo.

"Botanicals e na le metsoako e makholo ea metsoako e ikhethang e sebetsang ka litsela tse ngata 'meleng," ho bolela Tieraona Low Dog, MD, mongoli-'moho oa Tataiso ea Naha ea Naha ea Litlama (E reke, $ 22, amazon.com). Li-botanicals tse ngata le tsona ke adaptogens, 'me li ikamahanya le maemo a fetohang, a khatello ea' mele 'me li re thusa ka mekhoa ea rona ea tlhaho ea ho laola khatello ea maikutlo, ho bolela Robin Foroutan, RD.N., setsebi sa meriana se kopanyang meriana se Garden City, New York.

Ho sebetsana le boemo bo kang bo boletsoeng kaholimo, litsebi li re hoa utloahala ho sheba litlhare tsa tlhaho, tse bonolo ebile hangata li se na litla-morao. (Bakeng sa mathata a hlokang phekolo e matla haholoanyane, e tobileng, ho ka ’na ha bitsetsoa sethethefatsi; buisana le ngaka ea hao.) Mona ke litsebi tse hlano tsa botanical tse tšehelitsoeng ke mahlale tse lokelang ho nahanoa. (E amanang: Hobaneng ha Botanicals ka Tšohanyetso Lihlahisoa Tsohle tsa Hao tsa Tlhokomelo ea Letlalo)

Motso oa Ashwagandha

E sebelisetsoa: Mathata a khatello ea maikutlo le boroko.

Kamoo botanical e sebetsang kateng: Dr. Low Dog o re: "Cortisol e lokela ho oela qetellong ea letsatsi le tlhoro hoseng haholo, empa khatello ea maikutlo e sa foleng e ka senya potoloho eo." Ashwagandha, ha e nkuoa libeke tse 'maloa, e thusa ho laola cortisol.

Nka botanical joalo ka: Pilisi e nang le mokelikeli o tiisitsoeng, kapa pheha motso o omisitsoeng oa ashwagandha ka lebese le vanilla le cardamom.

Motso oa Ginger / Rhizome

Sebediswa bakeng sa: Mathata a tšilo ea lijo, ho kenyelletsa le bowel syndrome e halefisang, ho nyekeloa ke pelo, le reflux; ho bebofatsa bohloko ba migraine, bohloko ba ho ilela khoeli le fibroids. (Ho feta mona: Melemo ea Bophelo ea Ginger)

Kamoo botanical e sebetsang kateng: Khemere e thusa ho tsamaisa lijo ka mpeng. E boetse e susumetsa manyeme ho lokolla lipase, e thusang ho sila mafura. E sebetsa joalo ka anti-inflammatory mme e thibela li-prostaglandin, tse amanang le mahlaba a nako. (E amanang le: Lijo tse 15 tse Ntle ho Tšoaro Tseo U Lokelang ho li Ja Kamehla)

Tlhokomeliso: Se ke oa noa ka lithethefatsi tse theolang khatello ea mali kapa li-antiplatelet.

Nka botanical e le: Tee, li-capsules, kapa ka sebōpeho sa candied.

Lemon Balm Herb

E sebelisetsoa: Matšoenyeho, khatello ea maikutlo, mathata a manyane a mala.

Kamoo botanical e sebetsang kateng: Bafuputsi ha ba na bonnete, empa ho bonts'itsoe hore ke moduli oa maikutlo le moemeli ea khutsitseng, hangata e sebetsa nakong ea hora. E ka boela ea u thusa ho lula u tsepamisitse maikutlo: Balm ea Lemone e ka ntlafatsa mohopolo le lebelo la ho etsa lipalo, ho latela lipatlisiso.

Tlhokomeliso: E qobe haeba u sebelisa lithethefatsi tsa qoqotho kapa litlhare.

Nka botanical e le: Tee.

Setlama sa Andrographis

Sebediswa bakeng sa: Sefuba le sefuba. (BTW, ona ke mokhoa oa ho tseba hore na o sebetsana le vaerase efe.)

Kamoo botanical e sebetsang kateng:E na le li-antimicrobial le anti-inflammatory properties tse thusang ho tšehetsa bophelo bo botle ba ho hema, 'me e ka' na ea susumetsa sesole sa 'mele.

Tlhokomeliso: Ba nang le li-antiplatelet kapa khatello ea mali e theolang lithethefatsi ba lokela ho e qoba.

Nka botanical joalo ka: Li-capsules kapa tee.

Elderberry

E sebelisetsoa: Ho fokotsa ho teba ha mafu a feberu le tšoaetso ea kokoana-hloko e holimo-ea phefumoloho; e ka thusa hape ho thibela tšoaetso.

Kamoo botanical e sebetsang kateng:Ke sebolaya dikokwana-hloko le dikokwanahloko tse matla tse thibelang divaerase ho kena le ho ikatisetsa diseleng tsa rona mme e thusa masole a mmele ho buisana. E kanna ea emisa kholo ea libaktheria, lipatlisiso li fumane.

Tlhokomeliso: Batho ba noang lithethefatsi tse itšireletsang mafung ba lokela ho qoba elderberry.

Tsheba botanical joalo ka: Tee, tincture, kapa sirapo eo u e kenyang linong. (Related: Lijo tse 12 tse ka matlafatsang 'mele oa hau oa ho itšireletsa mafung nakong ena ea sefuba)

Mokhoa oa ho Sebelisa Botanicals ka polokeho

Le ha li-botanicals li ka bolokeha haholo, tse ngata li sebelisana le lithethefatsi, haholo haeba semela se shebile boemo bo ts'oanang le ba lithethefatsi, ho bolela Ginger Hultin, RD.N., setsebi sa phepo e nepahetseng Seattle ea ikhethileng ka bophelo bo kopaneng. Kamehla botsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele u nka tlatsetso. (Ho feta mona: Kamoo Litlatsetso tsa Lijo li ka Sebelisanang le Lithethefatsi Tsa Hao Tsa Ngaka)

Hobane li-botanicals ha li laoloe ke FDA, li fapana haholo ka boleng. Ha u li reka, batla setifikeiti sa motho oa boraro, joalo ka NSF International kapa USP, kapa sheba ConsumerLab.com, e lekang tlatsetso. Litsebi li khothaletsa mefuta ena: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs, le Meriana ea Setso.

Makasine ea Shape, khatiso ea September 2021

Tlhahlobo bakeng sa