Mokhoa oa ho phekola khohlela e omileng ka tlung le kalafong

Litaba

• Kalafo ea ho khohlela e omileng
• Li-decongestants
• Likhohlela suppressants le expectorants
• U ka emisa sefuba se ommeng joang lapeng
• Menthol khohlela marotholi
• Sefehla moholi
• Sopho, moro, tee kapa seno se seng se chesang
• Qoba lintho tse halefisang
• Moratuoa
• Etsa metsi a letsoai
• Litlama
• Li-vithamine
• Noa maro a mangata
• Bromelain
• Li-probiotics
• Lisosa tsa khohlela e ommeng
• COVID-19 le sefuba se ommeng
• Nako ea ho bona ngaka
• Tsa Tsau-tsau

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Ka nako e 'ngoe, mariha a bolela ho otla matsoapo le metsoalle ea hau, ho aha monna ea lehloa, le ho kotula ka mollo. Ka linako tse ling, ho bolela linko tse fisang le feberu ea ntlo.

Nakong ea serame le feberu, ho khohlela ho lula ho le metsi (ho hlahisa) hobane matšoafo a hau a tletse mamina. Khohlela e metsi hangata e fetoha khohlela e ommeng e sa hlahiseng mameno.

Kalafo ea ho khohlela e omileng

Ho khohlela ho omeletseng ho ka ba thata. Ka lehlohonolo, ho na le tharollo e fapaneng lebenkeleng la hau la litlhare. Haeba u batla ho tlola ofisi ea ngaka le ho phekola khohlela ea hao e ommeng hae, nahana ka litlhare tse latelang.

Li-decongestants

Li-decongestants ke meriana ea li-over-the-counter (OTC) e phekolang ho ferekana ka nkong le lisineng.

Ha u tšoaetsoa ke vaerase, joalo ka sefuba, lera la nko ea hao le ea ruruha ebe le thiba moea oo u fetang ho oona. Li-decongestants li sebetsa ka ho thibela methapo ea mali ka nkong, e fokotsang phallo ea mali ho ea liseleng tse ruruhileng.

Ha ho ruruha ho kokobela, ho ba bonolo ho hema. Li-decongestants le tsona li ka thusa ho fokotsa ho rotha ha postnasal.

Ho khothalletsoa hore bana ba ka tlase ho lilemo tse 12 ba se ke ba nka li-decongestants. Kotsi ea litla-morao tse kotsi e phahame haholo. Li-decongestants ha ho mohla li fuoang bana ba ka tlase ho lilemo tse 2 ka lebaka la mathata a tebileng a kang ho oela le ho otla ha pelo kapele.

Haeba u batla moriana o batang bakeng sa ngoana oa hau, le ka mohla u se ke oa ba fa o reretsoeng batho ba baholo. Ho e-na le hoo, khetha meriana ea OTC e etselitsoeng bana ka ho khetheha 'me u latele litaelo tsa moetsi.

Likhohlela suppressants le expectorants

Le ha lebenkele la hau la litlhare la lehae le ka ba le mefuta le lihlahisoa tse fapaneng, ha e le hantle ho na le mefuta e 'meli feela ea meriana ea ho khohlela ea OTC e fumanehang:

Ho khohlela khatello ea kelello (li-antitussives) khutsisa khohlela ea hau ka ho thibela sefuba sa hau sa khohlela. Sena se thusa ho khohlela ho omileng ho bohloko kapa ho u boloka bosiu.

Expectorants li molemo bakeng sa likhohlela tse metsi. Li sebetsa ka ho fokotsa mamina tseleng ea hau ea moea hore o tsebe ho khohlela habonolo. Mohlomong u se u ntse u na le li-expectorant tsa tlhaho lapeng, hape.

U ka emisa sefuba se ommeng joang lapeng

Menthol khohlela marotholi

Marotholi a khohlela ea Menthol a fumaneha mabenkeleng a mangata a litlhare. Li-lozenges tsena tsa meriana li na le metsoako e tsoang lelapeng la koena. Li na le phello e matla ea ho pholisa e thobang lisele tse halefileng mme e phomole maikutlo a ho khohlela.

Sefehla moholi

Humidifier ke mochini o eketsang mongobo moeeng. Moea o omileng, o atileng malapeng a futhumetseng, o mpefatsa lisele tsa 'metso tse ruruhileng. Leka ho sebelisa humidifier ka kamoreng ea hau bosiu ho etsa hore u phutholohe le ho u thusa ho fola kapele.

Reka humidifier inthaneteng.

Sopho, moro, tee kapa seno se seng se chesang

Maro a futhumetseng joalo ka sopho le tee a thusa ho eketsa mongobo ha a ntse a fana ka phomolo hanghang bakeng sa 'metso le bohloko. Metsi a futhumetseng a boetse a u thusa ho u fa metsi, e leng ntho ea bohlokoa molemong oa ho fola.

Qoba lintho tse halefisang

Ha lintho tse halefisang li kena tsamaisong ea hau ea ho hema, li ka baka mohopolo oa ho khohlela le ho fokotsa ts'ebetso ea pholiso. Lintho tse tloaelehileng tse halefisang li kenyelletsa:

• tsuba
• litlolo tse nkhang hamonate
• peo e phofo
• lihlahisoa tsa ho hloekisa
• moriri o ruuoang lapeng

Moratuoa

Mahe a linotši a na le thepa e khahlanong le ho ruruha e ka thusang ho fokotsa ho ruruha 'metso. E ka thusa hape ho senya mameno le ho kokobetsa 'metso. Leka ho eketsa mahe a linotši senoelong sa tee e futhumetseng kapa metsi a futhumetseng ka sirilamunu.

Etsa metsi a letsoai

Metsi a letsoai a kokobetsa lisele tse ruruhileng mme a khothalletsa pholiso.

Kopanya 1/2 teaspoon ea letsoai ka khalase ea 8-ounce ea metsi a futhumetseng ebe u noa. Khutlisetsa hlooho ea hau morao 'me u thelle butle metsotsoana e 30, ebe u tšoela mathe. Le ka mohla u se ke ua metsa metsi a letsoai.

Litlama

Litlama tse ngata li na le thepa e khahlanong le ho ruruha e ka thusang ho fokotsa ho ruruha molaleng oa hau.

Litlama le tsona li tletse ka li-antioxidants, tse ka thusang ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele.

O ka eketsa litlama lijong tsa hau ka ho li noa ka li-tee kapa ka ho li eketsa ho lipepe tseo u li ratang haholo. U ka batla li-supplements le li-extracts lebenkeleng la lehae la lijo.

Litlama tse sebelisetsoang ho phekola khohlela e omileng li kenyelletsa:

• thyme
• pepere
• motso oa licorice
• moferefere
• konofole
• motso oa mokhoabo

Li-vithamine

Li-vithamine ke metsoako ea 'mele eo' mele oa hau o hlokang ho sebetsa hantle. Li-vithamine tse fapaneng li sebeletsa merero e fapaneng. Ka mohlala, vithamine C e phetha karolo ea bohlokoa tsamaisong ea hao ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.

E le hore u fumane chelete e ngata ka ho fetisisa bakeng sa bohali ba hao, batla li-multivitamin lebenkeleng la hau la litlhare.

Noa maro a mangata

Haeba u na le sefuba se ommeng, metsi a motsoalle oa hau. Ho lula u le metsi ho tla thusa ho netefatsa hore 'metso oa hau o lula o le mongobo hore o fole hantle. Ikemisetsa ho noa bonyane likhalase tsa metsi tse robeli ka letsatsi, empa tse ling li betere.

Bromelain

Bromelain ke enzyme e fumanoang liphaenapong. E na le thepa e matla e khahlanong le ho ruruha e ka thusang ho fokotsa lisele tsa 'metso tse ruruhileng le tse halefileng.

Bromelain e ka thusa ho senya mamina. U ka fumana lethal dose ea bromelain ka khalase ea lero la phaenapole, empa batho ba bangata ba khetha ho noa li-supplement, tse nang le mohopolo o phahameng haholo.

Reka lisebelisoa tsa bromelain inthaneteng.

Li-probiotics

Li-probiotics ke libaktheria tse phetseng hantle tse ka ntlafatsang mala a hau. Tekanyo e phetseng hantle ea libaktheria ha e boloke feela mala a hau a phetse hantle, empa e boetse e matlafatsa sesole sa hau sa 'mele hore o tsebe ho loants'a ts'oaetso.

Li-probiotics li fumaneha e le tlatsetso ea lijo mabenkeleng a mangata a lithethefatsi, kapa o ka li fumana ka li-yogurt tse nang le litso tse sebetsang. Sheba feela motsoako oa lactobacillus. Mefuta ea yoghurt ke ena.

Lisosa tsa khohlela e ommeng

Hangata, ho khohlela ho omeletseng ke litholoana tsa vaerase. Ho tloaelehile hore khohlela e omeletseng e tsoele pele ka libeke ka mor'a sefuba kapa feberu.

Nako e batang le e batang ea feberu ke taba ea hore lits'ebetso tsa ho futhumatsa lapeng li ka baka moea o omileng. Ho hema moea o omileng ho ka halefisa 'metso le ho lelefatsa nako ea ho fola.

Lisosa tse ling tse tloaelehileng tsa khohlela e omileng li kenyelletsa tse latelang:

• Sefuba se etsa hore meea ea moea e ruruhe le ho ba mosesane. E ka baka khohlela e ommeng hammoho le matšoao a kang ho phefumoloha ka thata le ho hema.
• Gastroesophageal reflux disorder (GERD) ke mofuta oa asiti e sa foleng ea acid e ka bakang tšenyo ho 'metso. Ho halefa ka 'metso ho ka baka mohopolo oa ho khohlela.
• Ho rotha kamora 'poso ke letšoao la ho kula ho tloaelehileng ha sefuba le linako tsa selemo. Mucus e rothela mokokotlong oa 'metso, e etsa hore mohopolo oa ho khohlela o sebetse.
• Matšoafo le lintho tse halefisang moeeng li ka baka mokokotlo, ho lelefatsa nako ea ho fola kapa ho baka tlhahiso e ngata ea mamina. Lintho tse tloaelehileng tse halefisang li kenyelletsa mosi, peo e phofo le moriri oa liphoofolo tse ruuoang lapeng.
• Meriana ea ACE inhibitor, joalo ka enalapril (Vasotec) le lisinopril (Prinivil, Zestril), ke lithethefatsi tsa ngaka tse bakang ho khohlela ho sa foleng ho omileng ho batho ba ka etsang liperesente tse 20.
• Ho khohlela ke tšoaetso e tšoaetsanoang ea ho hema e bakang ho khohlela ho omileng ka molumo oa "whoop" ha o ntse o hemela moea.

COVID-19 le sefuba se ommeng

Ho khohlela ho omileng ke e 'ngoe ea matšoao a tloaelehileng a COVID-19. Matšoao a mang a tloaelehileng a kenyelletsa feberu le phefumoloho e khuts'oane.

Litlhahiso li buella mehato e latelang haeba o kula mme o belaela o kanna oa ba le COVID-19:

• Lula hae.
• Ikarole ho litho tsohle tsa lelapa le liphoofolo tse ruuoang lapeng.
• Koahela likhohlela tsa hao le ho thimola.
• Apara maske haeba ho ke ke ha khoneha ho itsamaisa 'meleng.
• Lula u buisana le ngaka ea hau.
• Letsetsa pele pele o batla bongaka.
• Hlapa matsoho khafetsa.
• Qoba ho arolelana lintho tsa ntlo le batho ba bang ka tlung.
• Sebelisa likokoana-hloko libakeng tse tloaelehileng.

Hape o lokela ho lekola matšoao a hau ha o le hae. U lokela ho ea ngakeng ka tšohanyetso haeba u ba le a mang a matšoao a latelang:

• bothata ba ho hema kapa ho bua
• boima kapa ho thatafala ka sefubeng
• molomo o moputsoa
• pherekano

Nako ea ho bona ngaka

Ho khohlela ho phehellang ho omeletseng ha se hangata e le sesupo sa ts'ohanyetso ea bongaka. Empa bona mofani oa tlhokomelo ea bophelo hang-hang haeba u na le feberu, bohloko ba sefuba kapa u phefumoloha ka thata.

Ho seng joalo, etsa kopano le ngaka ea hau haeba khohlela ea hau e nka nako e telele ho feta likhoeli tse 2 kapa e bonahala e mpefala ha nako e ntse e feta.

Sesebelisoa sa Healthline FindCare se ka fana ka likhetho sebakeng sa heno haeba u se na ngaka.

Tsa Tsau-tsau

Khohlela e ommeng, e qhekellang e ka tena haholo, empa hangata ha se sesupo sa letho le tebileng.

Likhohlela tse ngata tse ommeng li ka alafshoa lapeng ka meriana ea OTC joalo ka lithibela khohlela le liso ea 'metso. Ho boetse ho na le litlhare tse 'maloa tsa lapeng tse thusang ho khothaletsa pholiso, joalo ka ho eketsa mongobo moeeng ka humidifier kapa ho gargling ka metsi a letsoai.