Bukana ea Websaete ea Tahlehelo ea Boima ba 'mele Bonus

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Sparring, mang kapa mang?

Kajeno, ke entse polelo ea feshene ka ho roala hlooho e sireletsang, tšireletso ea sefuba le liatlana tsa mabokose. Ka mor’a likhoeli tse ’maloa ke ntse ke ikoetlisa Shaolin kung fu Iron Fist International e Chicago, morupeli oa ka, Sifu Dino Spencer, o ile a nkenya lesale. E ne e tšosa ka ho felletseng.

Leha a ne a nkhothatsa (le likhopotso tsa ho sebelisa mehato eo ke ithutileng eona nakong ea koetliso), ke ile ka ikutloa ke sa hlomelloa bakeng sa boiphihlelo. Ke ne ke tšaba ho utloisoa bohloko (leha ke ne ke kentsoe hantle) kapa ho utloisa motho e mong bohloko. Ke ne ke sa khone ho raha motho eo ke mo ratang sefahlehong ntle ho lebaka.

Ka lehlohonolo, balekane ba ka ba neng ba qheketsana ba ile ba utloa ho tšoenyeha ha ka 'me ba ntsamaela habonolo. Ke ile ka khona ho leka letsoho la ka ho qhekella ntle le, ho re, ho robeha likhopo kapa ho benya.

'Me ke boikoetliso bo bokaakang! Ke ne ke qala ho fufuleloa hakana ka nako e khutšoane hakana (ntle le ha ke qala ho hatisa). Nka mpa ka e etsa hape ka nako e nngwe.

Bakeng sa lipalo-palo tsa khoeli ea Jill tsa 8 le kenyelletso ea borobeli ea "Loss Weight Loss", nka SHAPE ea August 2002.

O na le potso kapa maikutlo? Jill o araba melaetsa ea hau mona!

Tlhahlobo bakeng sa