Vitamin C e sebetsang hantle: ke eng le hore na u ka e nka joang

Litaba

• Melemo ke efe
• E etselitsoe eng
• Mokhoa oa ho nka
• Ke mang ea sa lokelang ho sebelisa
• Litla-morao tse ka bang teng

Vithamine C ea 1G e bonts'itsoeng bakeng sa thibelo le kalafo ea khaello ena ea vithamine, e nang le melemo e mengata mme e fumaneha ka li-pharmacy tse nang le mabitso a khoebo a Redoxon, Cebion, Energil kapa Cewin.

Maemong a mang, tlatsetso ea lijo tse nang le vithamine C e ka ba le lintho tse ling, joalo ka zinc, vithamine D kapa echinacea, ka mohlala, e matlafatsang sesole sa 'mele.

Melemo ke efe

Vithamine C e sebetsa e le vithamine ea bohlokoa ea antioxidant, e nkang karolo likarolong tse fapaneng tsa ts'oaetso 'meleng, joalo ka metabolism ea folic acid, phenylalanine, tyrosine, iron, histamine, metabolism ea lik'habohaedreite, lipids, liprotheine le carnitine.

Vithamine ena le eona e bohlokoa haholo ho synthesis ea collagen, ke ka hona e atisang ho ba teng litlamong tsa collagen. Collagen e bohlokoa bakeng sa ho boloka letlalo, mamina, masapo, meno le ho boloka bots'epehi ba methapo ea mali.

Ntle le moo, e bapala karolo ea mantlha ts'ebetsong ea boits'ireletso ba mmele, hobane e kenya letsoho ts'ireletsong ea lisele khahlano le ts'ebetso ea li-radicals tsa mahala, hammoho le mefuta ea oksijene e sebetsang, e hlahisoang ke karabelo ea ho ruruha. Vithamine C e ea hlokahala bakeng sa tšebetso e nepahetseng ea lisele tse tšoeu tsa mali, motsamao oa tsona, ho felisa livaerase le libaktheria le pholiso ea maqeba.

Bona matšoao a mantlha a khaello ea vithamine C.

E etselitsoe eng

Bakeng sa melemo eohle ea eona, vithamine C e sebetsang hantle e bonts'oa e le tlatsetso ea vithamine maemong a latelang:

• Ho matlafatsa sesole sa 'mele, maemong a sefuba le ntaramane, mohlala;
• Antioxidant;
• Pholiso;
• Thusa maloetse a sa foleng;
• Lijo tse thibelang le tse sa lekaneng;

Ntle le moo, e ka sebelisoa e le thuso ho li-anemias tse nang le khaello ea vithamine kapa diminerale. Tseba mefuta ea mantlha ea phokolo ea mali le hore na o ka e alafa joang.

Mokhoa oa ho nka

Ka kakaretso, vithamine C e bolokang mali e fumaneha ka litekanyo tse fapaneng mme e ka amahanngoa le lintho tse ling, tse kang zinki kapa vithamine D, mme litekanyo li tlameha ho khethoa ke ngaka ho latela tlhoko, nalane ea bongaka ea motho le lilemo tsa hae. Ho boetse ho na le litlatsetso tsa vithamine C tse ka fuoang bana le bakhachane, ba nang le litekanyetso tse tlase.

Tekanyo ea vithamine C ea batho ba baholo le bana ba ka holimo ho lilemo tse 12 ke letlapa le le leng la mafura, le lekanang le 1g ea vithamine C ka letsatsi, e hlapolotsoeng ka khalase ea metsi e ka bang 200 mL, ka nako efe kapa efe. Leha ho le joalo, pele o etsa kalafo ena, o lokela ho bua le ngaka pele.

Ke mang ea sa lokelang ho sebelisa

Vitamin C ha ea lokela ho sebelisoa ho batho ba alejiki ho efe kapa efe ea likarolo tsa moriana, batho ba nang le nalane ea liphio ka lebaka la oxalate kapa ho felisoa ha oxalate morotong, batho ba nang le ho hloleha ho matla ha liphio kapa ho hloleha ha liphio, ka hemochromatosis kapa ka tlase ho lilemo tse 12.

Ntle le moo, ha ea lokela ho sebelisoa ho basali ba bakhachane kapa ba anyesang, ntle le haeba e laetsoe ke ngaka.

Litla-morao tse ka bang teng

Le ha e le ka seoelo, litla-morao tse ling tse kang letshollo, ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa le bohloko ba ka mpeng le mpeng le ho itšoara hampe li ka etsahala.