Tekanyo ea Valerian Root bakeng sa Matšoenyeho le Boroko

Litaba

• Motso oa valerian ke eng?
• Motso oa valerian o sebetsa joang?
• Tekanyo e khothalletsoang ea motso oa valerian bakeng sa boroko
• Tekanyo e khothalletsoang ea matšoenyeho
• Na ho nka motso oa valerian ho sebetsa hantle bakeng sa ho tšoenyeha le ho robala?
• Na motso oa valerian o bolokehile?
• Ke mang ea sa lokelang ho nka motso oa valerian?
• Mehato e latelang
• P:
• K:

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Kakaretso

Haeba u kile ua ba le matšoenyeho kapa ua ba le bothata ba ho robala, mohlomong u kile ua nahana ka ho leka pheko ea litlama bakeng sa phomolo.

Motso oa Valerian ke sesebelisoa se tloaelehileng se rekisoang lijong tsa tlatsetso. Ba ts'ehetsang ba re e phekola boroko le khatello ea methapo e bakoang ke matšoenyeho. Valerian e 'nile ea sebelisoa ka makholo a lilemo e le pheko ea litlama.

E ne e sebelisoa Greece le Roma ea khale ho nolofatsa:

• ho hlobaela
• ho tshoha
• ho thothomela
• ho tšoaroa ke hlooho
• khatello ea maikutlo

E kanna ea ba seo u se hlokang hore qetellong u robale hantle bosiu. Ho na le lihlahisoa tse ngata tsa metso ea valerian 'marakeng kajeno. Empa palo ea motso oa valerian e fumanehang ka har'a capsule ka 'ngoe e fapana haholo.

Lintlha tse ling ke tsena mabapi le litekanyetso tse khothalletsoang tsa motso oa valerian le melemo ea eona ea bophelo bo botle.

Motso oa valerian ke eng?

Valerian ke semela se sa feleng se nang le lebitso la mahlale Valeriana officinalis. Semela sena se hola naheng masabasabeng ho pholletsa le Amerika Leboea, Asia le Europe.

E hlahisa lipalesa tse tšoeu, tse pherese kapa tse pinki hlabula. Litokisetso tsa litlama hangata li entsoe ka motso oa rhizome oa semela.

Motso oa valerian o sebetsa joang?

Bafuputsi ha ba na bonnete ba hore na motso oa valerian o sebetsa joang ho fokotsa ho hlobaela le ho tšoenyeha. Ba nahana hore ka bolotsana e eketsa maemo a k'hemik'hale e tsejoang ka hore ke gamma aminobutyric acid (GABA) bokong. GABA e thusa ho khutsisa 'mele.

Lithethefatsi tse tloaelehileng tse fanoang ke ngaka bakeng sa ho tšoenyeha, joalo ka alprazolam (Xanax) le diazepam (Valium), le tsona li eketsa maemo a GABA bokong.

Tekanyo e khothalletsoang ea motso oa valerian bakeng sa boroko

Ho hlobaela, ho hloleha ho robala kapa ho robala, ho ama karolo ea boraro ea batho bohle ba baholo bonyane hanngoe nakong ea bophelo ba bona. E ka ba le phello e kholo boiketlong ba hau le bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi.

Ho ipapisitsoe le lipatlisiso tse fumanehang, nka limiligrama tse 300 ho isa ho tse 600 tsa metso ea valerian metsotso e 30 ho isa ho lihora tse peli pele u robala. Sena se molemohali bakeng sa ho hlobaela kapa bothata ba ho robala. Bakeng sa tee, inela ligrama tse 2 ho isa ho tse 3 tsa motso o omisitsoeng oa litlama tsa valerian ka kopi e le 'ngoe ea metsi a chesang metsotso e 10 ho isa ho e 15.

Motso oa Valerian o bonahala o sebetsa hantle haholo kamora ho o nka khafetsa libeke tse peli kapa ho feta.U se ke ua nka motso oa valerian nako e fetang khoeli u sa bua le ngaka ea hau.

Tekanyo e khothalletsoang ea matšoenyeho

Bakeng sa matšoenyeho, noa 120 ho isa ho 200 mg, makhetlo a mararo ka letsatsi. Tekanyo ea hau ea ho qetela ea motso oa valerian e lokela ho ba hantle pele o robala.

Tekanyo e khothalletsoang ea matšoenyeho hangata e tlase ho feta tekanyetso ea boroko. Lebaka ke hore ho noa metso e phahameng ea valerian motšehare ho ka lebisa boroko ba motšehare.

Haeba u otsela motšehare, ho ka 'na ha u thatafalletsa ho nka karolo liketsahalong tse tloaelehileng tsa motšehare.

Na ho nka motso oa valerian ho sebetsa hantle bakeng sa ho tšoenyeha le ho robala?

Lithuto tse ngata tse nyane tsa bongaka li entsoe ho leka katleho le polokeho ea motso oa valerian bakeng sa boroko. Liphetho li tsoakane: Phuputsong e laoloang ke "placebo" ea 2009, mohlala, basali ba nang le boroko ba nkile 300 mg ea valerian e ntša metsotso e 30 pele ho nako ea ho robala libeke tse peli.

Basali ha ba tlalehe ntlafatso ea bohlokoa ho qala kapa boleng ba boroko. Ka mokhoa o ts'oanang, tlhahlobo ea lithuto tse 37 e fumane hore liteko tse ngata tsa bongaka tsa motso oa valerian ha li bontše phapang lipakeng tsa motso oa valerian le placebo boroko. Lithuto tsena li entsoe ho batho ba phetseng hantle le ho batho ba nang le boroko.

Empa Mekhatlo ea Naha ea Bophelo (NIH) e hlalosa phuputso ea khale e bonts'a hore 400 mg ea metso ea valerian e ntlafalitse boroko haholo ha e bapisoa le placebo ho baithaopi ba phetseng hantle ba 128.

Barupeluoa ba tlalehile ntlafatso ka nako e hlokahalang ea ho robala, boleng ba boroko, le palo ea bohareng ba bosiu tsoho.

NIH e boetse e hlokometse teko ea bongaka moo batho ba 121 ba nang le boroko ba nkang 600 mg ea motso o omisitsoeng oa valerian ba neng ba fokotse matšoao a ho hlobaela ha a bapisoa le placebo kamora matsatsi a 28 a kalafo.

Patlisiso mabapi le ts'ebeliso ea motso oa valerian ho phekoleng matšoenyeho e batla e haella. Phuputso e 'ngoe e nyane ea 2002 ho bakuli ba 36 ba nang le lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso e fumane hore 50 mg ea metso ea valerian e fanoeng makhetlo a mararo ka letsatsi bakeng sa libeke tse' ne e fokolitse khatello e le 'ngoe haholo ha e bapisoa le placebo. Lithuto tse ling tsa ho tšoenyeha li sebelisitse litekanyetso tse phahameng hanyane.

Na motso oa valerian o bolokehile?

Tsamaiso ea Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi ea U.S. (FDA) e ngola motso oa valerian "ka kakaretso e ananeloang e bolokehile" (GRAS), empa litla-morao tse bobebe li tlalehiloe.

Litla-morao tse ka bang teng li kenyelletsa:

• hlooho e opang
• ho tsekela
• ho koata mala
• ho hloka botsitso

Joalo ka lihlahisoa tse ngata tsa litlama le litlatsetso United States, lihlahisoa tsa metso ea valerian ha li laoloe hantle ke FDA. Motso oa Valerian o ka u otsela, kahoo u se ke ua khanna kapa ua sebelisa mechini kamora ho e nka.

Ke mang ea sa lokelang ho nka motso oa valerian?

Le ha motso oa valerian ka kakaretso o nkuoa o bolokehile, batho ba latelang ha baa lokela ho o nka:

• Basali ba baimana kapa ba anyesang. Kotsi ho lesea le ntseng le hola ha e so hlahlojoe, leha 2007 ho likhoto e nkile qeto ea hore motso oa valerian ha o ame lesea le ntseng le hola.
• Bana ba ka tlase ho lilemo tse 3. Polokeho ea motso oa valerian ha e so lekoa ho bana ba ka tlase ho lilemo tse tharo.

Se ke oa kopanya motso oa valerian le joala, lithuso tse ling tsa boroko, kapa lithibela-mafu.

Hape qoba ho e kopanya le lithethefatsi tsa thobalano, joalo ka li-barbiturates (mohlala, phenobarbital, secobarbital) le benzodiazepines (mohlala, Xanax, Valium, Ativan). Motso oa Valerian le oona o na le phello ea ho senya, 'me phello e ka lemalla.

Haeba u noa meriana efe kapa efe, botsa ngaka ea hau hore na ho bolokehile ho nka motso oa valerian. Motso oa Valerian o ka eketsa litlamorao tsa anesthesia. Haeba u rera ho etsoa opereishene, tsebisa ngaka le ngaka e robatsang ka lithethefatsi hore u nka motso oa valerian.

Mehato e latelang

Metso ea valerian e nang le phofo e fumaneha ka foromo ea capsule le tablet, hammoho le tee. U ka reka motso oa valerian habonolo inthaneteng kapa mabenkeleng a lithethefatsi.

Etsa bonnete ba hore u bala mangolo le lihlahisoa pele u nka motso oa valerian. Lihlahisoa tse ling li na le litekanyetso tsa metso ea valerian e phahameng ho feta chelete e boletsoeng ka holimo. Hopola, leha ho le joalo, hore ha ho na tekanyetso e tloaelehileng ea motso oa valerian.

Ha e ntse e bolokehile, ha ho hlake hore na litekanyetso tse phahameng li hlokahala ho hlahisa litholoana. NIH e hlokometse phuputso e 'ngoe e fumanoeng ea hore ho nka 900 mg ea motso oa valerian bosiu ho ka eketsa boroko mme ho lebise ho "phello e bohloko" hoseng ho latelang.

Botsa ngaka ea hau haeba u sa kholiseha ka tekanyetso eo u lokelang ho e nka.

Motso oa Valerian o ka u otsela. U se ke ua khanna kapa ua sebelisa mechini e boima ka mor'a ho nka motso oa valerian. Nako e ntle ea ho nka motso oa valerian bakeng sa boroko e nepahetse pele ho nako ea ho robala.

Pheko ea litlama kapa meriana ha se kamehla e leng karabo ea mathata a boroko le matšoenyeho. Bona ngaka ea hau haeba ho hlobaela, ho tšoenyeha / ho tšoha kapa khatello ea maikutlo e ntse e tsoela pele. U kanna oa ba le bothata bo ka tlase, bo kang ho koaleha moea ka nakoana borokong, kapa lefu la kelello, le hlokang ho hlahlojoa.

P:

Na u lokela ho reka motso oa valerian haeba u e-na le matšoenyeho kapa boroko?

Mokuli ea sa tsejoeng

K:

Le ha ho sa netefatsoa, ​​bakuli ba nang le matšoenyeho le boroko ba ka una molemo ka ho nka motso oa valerian letsatsi le letsatsi. Hape ho ka baka litla-morao tse fokolang ho feta meriana ea setso ea ho tšoenyeha kapa ho hlobaela, ho e etsa kalafo e ka bang teng ho batho ba bangata.

Likarabo li emela maikutlo a litsebi tsa rona tsa bongaka Natalie Butler, RD, LDA. Likahare tsohle li na le tlhaiso-leseling ka botlalo 'me ha lia lokela ho nkuoa joalo ka likeletso tsa bongaka.

Likarabo li emela maikutlo a litsebi tsa rona tsa bongaka. Likahare tsohle li na le tlhaiso-leseling ka botlalo 'me ha lia lokela ho nkuoa joalo ka likeletso tsa bongaka.

Jacquelyn Cafasso esale a le ho sengoli le mohlahlobi oa lipatlisiso lefapheng la bophelo le meriana ho tloha ha a qeta lengolo la biology Univesithing ea Cornell. Moahi oa Long Island, NY, o ile a fallela San Francisco kamora koleche, mme a nka khefu e khuts'oane ea ho hahlaula lefats'e. Ka 2015, Jacquelyn o ile a tloha California ho chaba ho ea Gainesville, Florida, moo a nang le lihekthere tse 7 le lifate tsa litholoana tse 58. O rata chokolete, pizza, ho hloa lithaba, yoga, bolo ea maoto le capoeira ea Brazil. Kopana le eena ho LinkedIn.