Mabaka a Mabeli a Macha ao Ua Hlileng Ua a Hloka Ho Fumana Tekanyo ea Mosebetsi / Bophelo

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho sebetsa nako e fetang nako ho ka fumana lintlha le mookameli oa hau, ho u nyollela (kapa esita le ofisi eo ea sekhutlong!). Empa hape e ka u fa lefu la pelo le khatello ea maikutlo, ho latela lithuto tse peli tse ncha tse pakang hore re qeta nako e ngata haholo mosebetsing mme ha re na chelete e lekaneng. (Fumana mokhoa oa ho imeloa kelellong ho Sidestep, Beat Burnout, and Have It All-Really!)

MaAmerika ke batho ba sebetsang ka thata ho feta lefats'e - kapa bonyane re qeta lihora tse ngata re e etsa. Re sebetsa lihora tse ka bang 1,788 ka selemo, ho feta le Majapane a mahlahahlaha a sebetsang ka thata, a sebetsang lihora tse ka bang 1,735 ka selemo, le ho feta ba Yuropa, ba karolelano ea lihora tsa 1,400 feela ka selemo, ho latela Mokhatlo oa Ts'ebelisano 'moho le Nts'etsopele ea Moruo. Ka ho tšoanang, phuputso ea Gallup selemong se fetileng e fumane hore Moamerika ea tloaelehileng o sebetsa lihora tse 47 ka beke. Ke karolo ea robeli feela lekholong e boletseng hore e sebetsa lihora tse ka tlaase ho tse 40 ka beke, ’me hoo e ka bang motho a le mong ho ba bahlano ho rōna o oache ho feta lihora tse 40 ka beke. 60lihora ka beke (ke 8 hoseng ho isa ho 8 p.m!).

Empa lihora tseo kaofela ha li hlile ha li sebelisoe ka liketane tafoleng; ho e-na le hoo re tlameletsoe fonong. Ka lebaka la mohlolo oa mahlale, kaofela re hokahane le ofisi ho sa natsoe hore na re ntse re le metsi joang ka hare ofisi. 'Me le hoja seo e ka ba ntho e tsotehang (araba lengolo-tsoibila la mosebetsi o potlakileng ho tsoa boiketlong ba bethe ea ka? U se ke ua tšoenyeha haeba ke etsa joalo!), Ho boetse ho bolela hore mosebetsi o nka lihora tsohle tsa letsatsi (mosebetsi o mong o potlakileng e -mail ha ke il'o robala? etsa kelello!). (Ithute haholoanyane ka hore na Mohala oa Hao oa Mohala o Senyetsa Nako ea Hao ea Phomolo.)

Ha ho sa na ntho e kang "ho koala" 'me, ha bongata ba rona re phahamisa matsoho re re, "Ke seo e leng sona," tlhaho ea rona ea ho sebetsa e hlile e etsa hore re kula, ho latela lipatlisiso tse ncha.

Phuputso e phatlalalitsoeng ho Lancet o fumane hore ba fetisang ka ho fetesisa-ba sebetsang lihora tse 55 ka beke kapa ho feta-ba na le menyetla ea 33 lekholong ea ho hlokofatsoa ke stroke mme liperesente tsa 13 li na le monyetla oa ho ba le lefu la pelo. Empa khatello ea maikutlo e ile ea ntša kotsi le ba neng ba sebetsa lihora tse 41 feela ka beke, ba eketsa kotsi ea bona ka karolo ea 10 lekholong. Ha se khatello ea maikutlo feela, hape. Bafuputsi ba nahana hore tsitsipano e ntseng e eketseha e ka lebisa mekhoeng e meng e kotsi e kang ho noa joala haholo, mme e ka senya mekhoa e metle joalo ka ho qeta nako u ikoetlisa. (Fumana hore na boikoetliso ba hau ba boikoetliso bo thibela mokhathala joang.)

Ha se pelo ea hau feela e utloang bohloko nakong ea liboka tsa projeke bosiu. Nako ea ho feta e boetse e ama boko ba hau, ho latela thuto e 'ngoe e ncha, ena ho Journal of Occupational Health Psychology. Bafuputsi ba Majeremane ba fumane hore basebetsi ba ileng ba bolelloa hore ba fumanehe bakeng sa mosebetsi nakong ea lihora tsa bona tsa phomolo ba ne ba imetsoe haholo 'me ba na le maemo a holimo a cortisol ho paka - leha ho sa hlokahale mosebetsi o eketsehileng. Ho bonahala eka ho tseba feela hore o ka bitsoa ho lekane ho khanna 'mele oa hau toropong ea khatello ea maikutlo, eo ka nako e telele e ka lebisang mathateng a bophelo bo botle ba kelello joalo ka matšoenyeho le khatello ea maikutlo, ho boletse bo-ramahlale. (Bona: Litsela tse 10 tse sa tloaelehang 'Mele oa hau o itšoara joang ho khatello ea maikutlo.)

Mme ho leka ho ipehela meeli ka mosebetsi oa hau ho ka ba thata ho basali. Qalong, basali ba fokolang ba na le tšepo ea hore ba tla fihla sehlohlolong sa bona ho feta lithaka tsa bona tsa banna, ho ea ka phuputso ea McKinsey le Co., e bolelang hore ba shebileng moputso hangata ba ikutloa ba tlameha ho sebetsa ka thata. Joale, Basali ba Lebelloa Haholo Ho Feta Banna Ha ho tluoa tabeng ea Tekanyo ea Bophelo ea Mosebetsi.

Ntho e mpe ka ho fetesisa ke hore lihora tseo kaofela ha li fetole ho etsa mosebetsi o mongata. Ho ea ka phuputso ea 2014 Stanford, lihora tse ngata tseo u sebetsang ho feta tse 40 ka beke, ha o na litholoana tse ngata. Ba boholong Gothenburg, Sweden ba nkile taba ena ka botebo mme ba qalile letsatsi la tšebetso la lihora tse tšeletseng kamora hore liteko tsa pejana li bonts'a hore maSweden a sebetsang nako e khuts'oane a ne a phetse hantle a bile a beha litholoana, a boloka naha chelete qetellong.

Empa ha ua tlameha ho fallela Sweden ho sireletsa tekano ea bophelo ba hau ba mosebetsi. Qala ka Mehato ena e 15 e Bonolo e Tla Fetola Mosebetsi oa Hao (le bophelo ba hau!). Hobane lipatlisiso li hlakile: Ho sireletsa pelo ea hau, kelello le kelello, ke nako ea ho hana ho ba mohala oa 24/7.

Tlhahlobo bakeng sa