Phello ea ho Tsuba Meno

Litaba

• Mokhoa oa ho tlosa mabala a tsubang meno
• Na meno a masoeu a tla sebetsa?
• Mokhoa oa ho loantša monko o mobe ka lebaka la ho tsuba
• Na li-cigarette li molemo bakeng sa bophelo bo botle ba meno?
• Na ho tsuba ho ka senya meno kapa marenene?
• Haeba ke tlohela ho tsuba, na meno a ka a tla fola?
• Litsela tse bonolo, tse sebetsang tsa ho tlohela ho tsuba
• Qoba lintho tse ka u susumetsang
• Lula u tšoarehile
• Nahana ka kalafo e nchafatsang ea nicotine
• Ikhopotse lebaka leo ka lona u tlohelang
• Ikhethele morao
• Fumana kalafo
• Tsela

Ho tsuba ho pepesetsa meno a hao koae le nicotine. Ka lebaka leo, meno a matheba, bosehla le phefumoloho e mpe li kanna tsa etsahala.

Hape, ha o ntse o tsuba haholoanyane, e ama maikutlo a hau a tatso haholoanyane. Seo u se jang le seo u se noang se ama meno a hau.

Ho tsuba ho ka theola sesole sa hau sa 'mele, ho u beha kotsing ea ho ba le lefu la marenene, hape ha kenya letsoho ho mofets'e oa molomo.

Mona ke seo o hlokang ho se tseba ka ho tsuba le bophelo bo botle ba molomo.

Mokhoa oa ho tlosa mabala a tsubang meno

Nicotine le sekontiri mosi oa koae li ka baka meno a mosehla kapa a litšila. Ho hlatsoa meno makhetlo a 'maloa ka letsatsi ke tsela e' ngoe ea ho ntlafatsa ponahalo ea 'ona. Sena ha se thibele feela ho silafatsa, hape se sireletsa khahlanong le lefu la marenene.

E boetse e thusa ho khetha sesepa sa meno se etselitsoeng ho loants'a litsila tsa meno bakeng sa batho ba tsubang. Lijo tsena tsa meno li kenyelletsa metsoako e khethehileng ho thusa ho ntlafatsa mmala.

Batla lisebelisoa tse latelang:

• phofshoana e bakang likuku
• hydrogen peroxide
• mashala a butsoitsoeng
• oli ea kokonate
• moferefere

U ka boela oa soeufatsa meno lapeng u sebelisa sesepa sa meno se entsoeng ka maiketsetso. Ho etsa sena, eketsa marotholi a 'maloa a hydrogen peroxide ho soda soda. Hlokomela hore o seke oa sebelisa tharollo e matla haholo ea hydrogen peroxide, leha ho le joalo. O ka senya meno a hau.

Na meno a masoeu a tla sebetsa?

Le ha ho hlatsoa meno khafetsa ho ka thusa ho thibela le ho felisa litšila tsa mosi, sesepa sa meno se ka fana ka litholoana tse nyane bakeng sa ho fifala ha 'mala.

Maemong ana, o kanna oa hloka sehlahisoa se soeufatsang sa meno ka holimo ho li-counter (OTC). Tsena li kenyelletsa lihlopha tse soeufatsang kapa li-gel tse soeufatsang tse nang le lisebelisoa tse soeufatsang tse sebelisitsoeng meno ka linako tse ling.

Lihlahisoa tsa OTC li ka tlosa mabala ka tlasa bokaholimo mme tsa ntlafatsa ponahalo ea meno a hau. Empa lihlahisoa tsena ha li na monyetla oa hore meno a hao a be masoeu ka ho felletseng.

Ho ipapisitse le boima ba litšila, o kanna oa hloka ho soeufatsa meno ho litsebi ho tlosa mabala a bokoali meno.

Sena se ka kenyelletsa kalafo e soeufatsang meno ka ofising, sistimi e soeufalitsoeng ea lapeng, kapa ka bobeli bakeng sa ho tlosoa ha letheba ka matla.

Le ha ho soeufala ha meno ho ka felisa litsila, litholoana li ke ke tsa tšoarella haeba o tsoela pele ho tsuba. U kanna ua hloka ho pheta kalafo selemo se seng le se seng.

Mokhoa oa ho loantša monko o mobe ka lebaka la ho tsuba

"Phefumoloho ea motho ea tsubang" ke taba e 'ngoe eo batho ba bang ba nang le eona. Sena se bakoa ke mekhahlelo ea pele ea lefu la marenene kapa molomo o omileng ka lebaka la phokotso ea tlhahiso ea mathe.

Mona ke likhetho tse 'maloa ho thusa ho felisa ho hema ha motho ea tsubang:

• Hlatsoa meno bonyane habeli ka letsatsi, 'me u phunye bonyane hanngoe ka letsatsi.
• Eketsa tlhahiso ea hau ea mokelikeli ho thibela molomo o omileng.
• Sebelisa molomo o thibelang likokoana-hloko bakeng sa molomo o omileng.
• Hlafuna chepisi e se nang tsoekere.
• Ho anya peppermint.
• Beakanya tlhoekiso ea meno khafetsa ho tlosa lejoe le tartar meno a hau.
• Fokotsa ho tsuba kapa ho khaotsa ka ho feletseng. Fana ka malebela ana ho u thusa ho tlohela ho bata.

Na li-cigarette li molemo bakeng sa bophelo bo botle ba meno?

Ha ho na koae ho e-cigarette, batho ba bangata ba lumela hore vaping e betere bakeng sa bophelo bo botle ba molomo.

Le ha lisakerete li sa hlahise mosi, mouoane ona o na le nicotine. Ntle le moo, lisakerete li ntse li na le lik'hemik'hale tse ling le tšepe e boima - leha e le tlase ho lisakerete - tse mpe 'meleng le meno.

Nicotine e lihlahisoa tsena e ka senya lisele tsa marenene le ho fokotsa tlhahiso ea mathe, e hlahisang phefumoloho e mpe, marenene a fokotsehang le ho tsoa meno.

Na ho tsuba ho ka senya meno kapa marenene?

Ho tlohela ho tsuba ho ruisa bophelo bo botle ba molomo hobane ho fokotsa menyetla ea ho ba le lefu la marenene.

Bolwetse jwa marinini, jo gape bo bidiwang bolwetse jwa periodontal, ke tshwaetso e e amang marinini. E hlaha ha tartar le libaktheria li bokellana ka tlase kapa kaholimo ho marenene, 'me sena se baka ho ruruha.

Lefu la marenene le amahanngoa le ho tsuba hobane batho ba tsubang ba na le tartar e ngata meno ho feta batho ba sa tsubeng.Nicotine e koaeng e fokotsa tlhahiso ea mathe, e etsa hore ho be bonolo hore tarter le libaktheria li hahe ka hanong.

Haeba ke tlohela ho tsuba, na meno a ka a tla fola?

Esita le haeba u tsuba ka lilemo tse ngata, ho khaotsa ho tsuba ho ka ntlafatsa bophelo ba hao ba molomo le ho fokotsa menyetla ea lefu la marenene le ho tsoa meno.

Phuputsong e 'ngoe, bafuputsi ba ile ba latela batho ba 49 ba tsubang le ba nang le boloetse bo sa foleng ba marenene ka nako ea likhoeli tse 12. Barupeluoa bana ba thusitsoe ho emisa ho tsuba ka ts'ebeliso ea kalafo ea nicotine, meriana le tlhabollo.

Qetellong ea thuto ea likhoeli tse 12, hoo e ka bang karolo ea bohlano ea bankakarolo e ne e tlohetse ho tsuba. Ba hlokometse ntlafatso e kholo maphelong a bona a molomo.

Ho se ho entsoe lintho tse ngata tse bontšang ho khaotsa ho tsuba ho fokotsa kotsi ea ho qala le ho tsoela pele ha lefu la marenene. Batho ba tsubang ba na le kotsi e ka bang liphesente tse 80 ea ho lahleheloa ke masapo le maloetse a nako le nako ho feta ba sa tsubeng.

Ha ho mohla e leng morao haholo hore u ka khaotsa, le haeba u tsubile nako e telele. U ntse u tla bona melemo ea kapele le ea nako e telele.

Ho tlohela ho tsuba ha ho sireletse meno a hao feela. E boetse e theola monyetla oa ho:

• kankere ea molomo
• lefu la matšoafo
• lefu la pelo
• mathata a mang a bophelo

Kaha ho tsuba ho fokolisa sesole sa 'mele, ho ba thata le ho feta ho loantša tšoaetso. Ka lebaka leo, masapo a tšehetsang meno a fokola, a baka ho tsoa meno.

Litsela tse bonolo, tse sebetsang tsa ho tlohela ho tsuba

Malebela ke ana ho u thusa ho tlohela ho tsuba le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba molomo.

Qoba lintho tse ka u susumetsang

Ho ba haufi le batho ba bang ha ba ntse ba tsuba ho ka matlafatsa litakatso tsa hau.

Etsa sohle se matleng a hao ho qoba batho le libaka tseo u lekehang ho tsuba. Qeta nako libakeng tse thibelang ho tsuba. Se ke oa felehetsa batho matsatsing a bona a ho tsuba.

Lula u tšoarehile

Ho lula u phathahane le ho khelosoa ho ka u thusa ho laola litakatso. Kelello e ka shebana feela le ntho e le 'ngoe ka nako. Haeba u utloa u lakatsa ho tsuba, itahlela ka setotsoana mosebetsing kapa morerong o itseng.

Nahana ka kalafo e nchafatsang ea nicotine

Ho sebelisa sekhechana sa bokoali kapa ho hlafuna chepisi ea nicotine ho ka fokotsa litakatso, ha etsa hore ho be bonolo ho tlohela ho tsuba. Latela litaelo tsa sephutheloana ka hloko. Ho a khonahala ho hlahisa ts'epahalo ea nicotine mefuteng ena ea lihlahisoa.

Haeba lihlahisoa tsa OTC li sa sebetse, botsa ngaka ea hau ka meriana e tla u thusa ho tlohela ho tsuba, joalo ka Chantix.

Ikhopotse lebaka leo ka lona u tlohelang

Motho e mong le e mong o na le lebaka la ho tlohela sekolo. Ba bang ba batla ho ntlafatsa bophelo ba bona ka kakaretso. Ba bang ba e etsetsa malapa a bona. Mohlomong u batla feela ho boloka chelete.

Kamehla nahana ka hore na ke hobane’ng ha u tlohela mokhoa oo. Sena se ka u thusa ho hlola litakatso tse matla.

Ikhethele morao

Haeba u iphumana u khantša, u se ke ua ikotla kapa ua ikutloa hore ho ke ke ha khoneha ho tlohela. Batho ba bangata ba ba le litšitiso ha ba ntse ba tlohela. Lula u e-na le tšepo 'me u khutlele tseleng.

Fumana kalafo

Ka linako tse ling ho khaotsa tloaelo ea ho tsuba ho ka hloka kalafo ea boits'oaro ho hlola mekhoa le ho ithuta mekhoa e mecha ea ho sebetsana le mathata. Therapy e ka thusa haeba o na le monyetla oa ho tsuba ha o sithabetse kapa o halefile.

Mona ke mekhoa ea ho fumana kalafo ho budget e ngoe le e ngoe.

Tsela

Ho tsuba ho ka ba le phello e mpe bophelong ba hao ba molomo, ho eketsa kotsi ea lefu la marenene, ho tsoa meno, ho fofonela hampe le kankere ea molomo. Mpho e ntlehali eo u ka e fang meno ke ho khaotsa ho tsuba.

Haeba u e-s'o lokele ho khaotsa ho tsuba, u ntse u ka hlokomela meno a hao. Mekhoa e tšoanang ea bophelo bo botle ba meno ea sebetsa: Etsa bonnete ba hore o hlatsoa bonyane habeli ka letsatsi mme o folisa letsatsi le letsatsi. Bona ngaka ea meno bonyane habeli ka selemo ho u thusa ho loantša lefu la marenene le ho thibela matheba a meno.