Na Ginger le Turmeric li ka Thusa ho Loantša Bohloko le Boloetse?

Litaba

• Ginger le turmeric ke eng?
• Ho ba le thepa e thusang ka bohloko le ho kula
• Fokotsa ho ruruha
• Fokotsa bohloko
• Ts'ehetsa boits'ireletso ba mmele
• Fokotsa ho nyekeloa ke pelo
• Litla-morao tse ka bang teng
• Mokhoa oa ho sebelisa ginger le turmeric
• Ntlha ea bohlokoa

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Ginger le turmeric ke lisebelisoa tse peli tse ithutoang ka ho fetesisa merianeng ea litlama.

Ho khahlisang, ka bobeli li sebelisitsoe makholo a lilemo ho phekola maloetse a fapaneng, ho tloha ho migraine ho isa ho ho ruruha ho sa foleng le mokhathala.

Ka bobeli li sebelisitsoe ho thusa ho kokobetsa bohloko, ho fokotsa ho nyekeloa ke pelo, le ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele ho thusa ho itšireletsa mafung le tšoaetsong (,).

Sengoliloeng sena se sheba melemo le litla-morao tsa ginger le turmeric, le hore na li ka thusa ho loants'a bohloko le ho kula.

Ginger le turmeric ke eng?

Ginger le turmeric ke mefuta e 'meli ea limela tse thunyang tse sebelisoang haholo kalafong ea tlhaho.

Khemere, kapa Zingiber officinale, e simolohile Asia Boroa-bochabela mme esale e sebelisoa e le pheko ea tlholeho bakeng sa maemo a fapaneng a bophelo.

Melemo ea eona ea bongaka e bakoa ke boteng ba metsoako ea phenolic, ho kenyeletsoa gingerol, k'hemik'hale eo ho nahanoang hore e na le thepa e matla e khahlanong le ho ruruha le antioxidant ().

Turmeric, eo hape e tsejoang e le Curcuma longa, ke ea lelapa le le leng la limela 'me hangata e sebelisoa e le senoko ha ho phehoa India.

E na le curcumin ea lik'hemik'hale, e bonts'itsoeng hore e thusa ho phekola le ho thibela maemo a mangata a sa foleng ().

Ginger le turmeric ka bobeli li ka jeoa li sa tsoa khuoa, li omisitsoe, kapa li siloa, ebe li eketsoa lijong tse fapaneng. Li fumaneha ka mokhoa oa tlatsetso.

Khemere le turmeric ke mefuta e 'meli ea limela tse thunyang tse nang le thepa ea bongaka. Ka bobeli li ka sebelisoa ka litsela tse fapaneng mme li fumaneha e le litlatsetso.

Ho ba le thepa e thusang ka bohloko le ho kula

Leha bopaki bo lekantsoe litlamorao tsa ginger le turmeric ha li sebelisoa hammoho, lithuto li bonts'a hore ka bobeli li ka thusa ho fokotsa bohloko le ho kula.

Fokotsa ho ruruha

Ho nahanoa hore ho ruruha ho sa foleng ho bapala karolo ea mantlha nts'etsopele ea maemo a kang lefu la pelo, mofetše le lefu la tsoekere.

E ka mpefatsa matšoao a amanang le maemo a ikemetseng a mmele, joalo ka ramatiki le lefu la ho ruruha ha mala ().

Khemere le turmeric li na le thepa e matla e khahlano le ho ruruha, e ka thusang ho fokotsa bohloko le ho itšireletsa khahlanong le mafu.

Phuputso e 'ngoe ho batho ba 120 ba nang le lefu la masapo a osteoarthritis e fumane hore ho nka grama e le' ngoe ea ginger ka letsatsi ka likhoeli tse 3 ka katleho ho fokotsa ho ruruha le ho fokotsa maemo a nitric oxide, molek'hule e phethang karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea ho ruruha ().

Ka mokhoa o ts'oanang, tlhahlobo ea lithuto tse 9 e bonts'itse hore ho nka li-gram tsa 1-3 tsa ginger ka letsatsi bakeng sa libeke tse 6-12 ho fokotsehile ha liprotheine tsa C-reactive (CRP), lets'oao la ho ruruha ().

Ho sa le joalo, li-test-tube le lithuto tsa batho li bonts'a hore turmeric extract e ka fokotsa matšoao a 'maloa a ho ruruha, ha lipatlisiso tse ling li supa hore e ka sebetsa joalo ka meriana e thibelang ho ruruha joalo ka ibuprofen le aspirin (,,).

Tlhahlobo e le 'ngoe ea lithuto tse 15 e boetse e hlokometse hore ho tlatselletsa ka turmeric ho ka fokotsa maemo a CRP, interleukin-6 (IL-6), le malondialdehyde (MDA), tseo kaofela li sebelisetsoang ho metha ho ruruha' meleng ().

Fokotsa bohloko

Ginger le turmeric ka bobeli li ithutiloe ka bokhoni ba bona ba ho fana ka phomolo bohlokong bo sa foleng.

Liphuputso li bonts'a hore curcumin, motsoako o sebetsang oa turmeric, e sebetsa haholoholo ho fokotsa bohloko bo bakoang ke ramatiki (,).

Ebile, tlhahlobo ea lithuto tse 8 e fumane hore ho nka 1,000 mg ea curcumin ho ne ho sebetsa hantle ho fokotsa bohloko ba manonyeletso joalo ka meriana e meng ea bohloko ho ba nang le ramatiki ().

Phuputso e 'ngoe e nyane ho batho ba 40 ba nang le lefu la masapo a mabeli e bontšitse hore ho nka 1,500 mg ea curcumin letsatsi le leng le le leng ho fokotsa bohloko le ho ntlafatsa ts'ebetso ea' mele, ha ho bapisoa le placebo ().

Khemere e boetse e bontšitsoe e fokotsa bohloko bo sa foleng bo amanang le ramatiki, hammoho le maemo a mang a mangata ().

Mohlala, phuputso e le 'ngoe ea matsatsi a 5 ho basali ba 120 e hlokometse hore ho noa phofo ea ginger ea 500 mg makhetlo a 3 ka letsatsi ho fokotsa matla le nako ea bohloko ba ho ilela khoeli ().

Phuputso e 'ngoe ho batho ba 74 e fumane hore ho nka ligrama tse 2 tsa ginger matsatsi a 11 ho fokotsa bohloko ba mesifa haholo bo bakoang ke boikoetliso ().

Ts'ehetsa boits'ireletso ba mmele

Batho ba bangata ba nka turmeric le ginger lets'oao la pele la ho kula, ka tšepo ea ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele le ho qoba matšoao a batang kapa a ntaramane.

Phuputso e 'ngoe e bontša hore ginger, haholoholo, e ka ba le thepa e matlafatsang boits'ireletso ba mmele.

Phuputso e 'ngoe ea "tube-test" e bonts'itse hore ginger e ncha e sebetsa hantle khahlano le vaerase ea batho ea phefumoloho ea syncytial (HRSV), e ka bakang tšoaetso ea phefumoloho ho masea, bana le batho ba baholo ().

Phuputso e 'ngoe ea "tube-test" e fumane hore karoloana ea ginger e thibetse kholo ea mefuta e mengata ea likokoana-hloko tsa phefumoloho ().

Phuputso ea mouse e boetse e hlokometse hore ho ntša ginger ho thibela ho ts'oaroa ha lisele tse ngata tse sireletsang 'mele le ho fokotsa matšoao a ho kula hoa linako tse ling, joalo ka ho thimola ().

Ka mokhoa o ts'oanang, lithuto tsa phoofolo le liteko li bontšitse hore curcumin e na le thepa e khahlanong le vaerase mme e ka thusa ho fokotsa matla a vaerase ea feberu A (,,).

Li-turmeric le ginger li ka fokotsa maemo a ho ruruha, ho ka thusang ho ntlafatsa boits'ireletso ba mmele (,).

Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ngata li lekanyelitsoe lithutong tsa liteko le liphoofolong tsa liphoofolo tse sebelisang litekanyo tsa turmeric kapa ginger.

Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho fumana hore na e 'ngoe le e' ngoe e ka ama bophelo bo botle ba 'mele joang ha e jeoa ka bongata bo tloaelehileng ba lijo.

Fokotsa ho nyekeloa ke pelo

Liphuputso tse 'maloa li hlokometse hore ginger e ka ba pheko e sebetsang ea tlholeho ho kokobetsa mpa le ho thusa ho fokotsa ho nyekeloa ke pelo.

Phuputso e 'ngoe ho basali ba 170 e fumane hore ho nka grama e le' ngoe ea phofo ea ginger letsatsi le leng le le leng bakeng sa beke e le 'ngoe ho ne ho sebetsa hantle ho fokotsa ho nyekeloa ke pelo joalo ka setlhare se tloaelehileng sa ho thibela ho nyekeloa ke pelo empa ho na le litla-morao tse fokolang haholo

Tlhahlobo ea lithuto tse hlano e boetse e bontšitse hore ho nka bonyane grama e le 'ngoe ea ginger ka letsatsi ho ka thusa haholo ho fokotsa ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa ().

Liphuputso tse ling li bonts'a hore ginger e ka fokotsa ho nyekeloa ke pelo ho bakoang ke ho kula ha motsamao, chemotherapy, le mathata a itseng a mala (,,).

Leha lipatlisiso tse ling li hlokahala ho lekola litlamorao tsa turmeric ka ho nyekeloa ke pelo, lithuto tse ling li fumane hore e ka sireletsa khahlanong le mathata a silang lijo a bakoang ke chemotherapy, e ka thusang ho fokotsa matšoao a joalo ka ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa le letshollo (,).

Liphuputso tse ling li bontša hore ginger le turmeric li ka thusa ho fokotsa matšoao a ho ruruha, ho kokobetsa bohloko bo sa foleng, ho fokotsa ho nyekeloa ke pelo le ho ntlafatsa boits'ireletso ba mmele.

Litla-morao tse ka bang teng

Ha e sebelisoa ka mokhoa o itekanetseng, ginger le turmeric ka bobeli li nkuoa e le litlatsetso tse bolokehileng le tse phetseng hantle lijong tse nang le phepo e nepahetseng.

Leha ho le joalo, litlamorao tse ling tse ka bang teng li hloka ho tsotelloa.

Qalong, lipatlisiso tse ling li fumane hore ginger e ka fokotsa ho koala mali mme e ka kena-kenana le li-thinner tsa mali ha li sebelisoa ka bongata ().

Hobane ginger e ka ama maemo a tsoekere maling, ba noang meriana ho theola maemo a bona le bona ba ka batla ho buisana le mofani oa bona oa tlhokomelo ea bophelo pele ba noa li-supplements ().

Ntle le moo, hopola hore phofo ea turmeric e entsoe ka li-curcumin tse ka bang 3% feela ka boima ba 'mele, ka hona o tla hloka ho ja chelete e ngata haholo kapa o sebelise tlatsetso ho fihlela litekanyetso tse fumanoang lithutong tse ngata ().

Ka tekanyetso e phahameng, curcumin e amahanngoa le litla-morao tse kang ho hlohlona, ​​ho opeloa ke hlooho le letšollo ().

Kamora nako, leha lipatlisiso mabapi le litlamorao tse ka bang teng tsa bophelo bo botle ba ginger le turmeric li ngata, bopaki ba hore na tse peli li ka ama bophelo bo botle joang ha li sebelisoa hammoho li na le moeli.

Etsa bonnete ba hore o buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele o tlatselletsa le ho fokotsa litekanyetso tsa hau haeba u hlokomela litla-morao.

Khemere e ka fokotsa ho koala mali le tsoekere maling. Ka litekanyo tse phahameng, turmeric e ka baka litla-morao tse kang li-rashes, hlooho e bohloko le letšollo.

Mokhoa oa ho sebelisa ginger le turmeric

Ho na le mekhoa e mengata ea ho kenya ginger le turmeric lijong tsa hau ho natefeloa ke melemo e mengata eo motho a fanang ka eona.

Lisebelisoa tsena tse peli li sebetsa hantle hammoho moaparong oa salate, moferefereng le lisoseng ho eketsa phepelo ea tatso le melemo ea bophelo bo botle ho diresepe tseo u li ratang haholo.

Ginger e ncha e ka sebelisoa ho etsa shots ea ginger, e riteloe ka kopi ea tee e thobang, kapa ho eketsoa sopho, smoothies le curries.

Motso oa ginger o ntšoa ka mokhoa oa tlatsetso hape, o bonts'itsoeng o sebetsa haholo ha o nooa ka tekanyetso lipakeng tsa 1,500-2,000 mg letsatsi le letsatsi (,).

Turmeric, ka lehlakoreng le leng, e ntle bakeng sa ho eketsa pop ea 'mala lijana tse kang casseroles, frittatas, dips le dressings.

Ka nepo, o lokela ho kopanya turmeric le pepere e ntšo, e ka thusang ho matlafatsa ho monya ha eona 'meleng oa hau ho fihlela ho 2000% ().

Lisebelisoa tsa turmeric le tsona li ka thusa ho fana ka litekanyo tse tebileng tsa curcumin mme li ka nooa ka litekanyetso tsa 500 mg habeli ka letsatsi ho fokotsa bohloko le ho ruruha ().

Lisebelisoa tse nang le turmeric le ginger lia fumaneha hape, ho etsa hore ho be bonolo ho lokisa tse ling ka lethal dose e le 'ngoe ea letsatsi.

U ka fumana li-supplement sebakeng sa heno kapa ua li reka inthaneteng.

Turmeric le ginger li bonolo ho li eketsa lijong 'me li fumaneha ka foromo e ncha, e omisitsoeng kapa e tlatsetsang.

Ntlha ea bohlokoa

Liphuputso tse 'maloa tse ts'episang li fumane hore ginger le turmeric li ka ba le litlamorao tse matla ho nyekeloa ke pelo, bohloko, ho ruruha le boits'ireletso ba mmele.

Leha ho le joalo, bopaki bo haelloa ke litlamorao tsa tse peli tse sebelisitsoeng hammoho, mme lipatlisiso tse ngata tse fumanehang li lekantsoe lithutong tsa tube-test.

Seo se boletse hore ka bobeli e ka ba tlatsetso e phetseng hantle lijong tse nang le phepo e nepahetseng 'me e ka jeoa ka kotsi e fokolang ea litlamorao tse mpe bophelong bo botle.