Seo u lokelang ho se tseba ho Tape Turf Toe

Litaba

• Kotsi ea monoana oa ka oa maoto e kotsi hakae?
• Nako ea pholiso ea menoana ea maoto
• See se etsahetse joang?
• Na ho tlanya ho thusa sekhahla sa maoto?
• Mokhoa oa ho theipi turf toe
• Neng?
• Ke lokela ho sebelisa theipi ea mofuta ofe bakeng sa leoto la maoto?
• Mehato ea ho tlanya
• Mokhoa oa ho lekola phallo ea mali
• Ho latela eng?
• Malebela
• Na nka ithekela kotsi ea ka?
• Nka thibela joang theipi ea ka hore e se ke ea ikopanya le ho itšoarella ha ke ntse ke leka ho e sebelisa?
• Nka etsa joang hore tlamo e lule e phutholohile hape e se na lithibelo tse ngata?
• Kalafo e tšehetsang
• Malebela a thibelo ea menoana ea maoto
• Tsela

Haeba u nka karolo liketsahalong tsa 'mele libakeng tse thata, tse bobebe, ka letsatsi le leng u ka iphumana u na le menoana ea maoto. Menoana a maoto a sefakoang ke kotsi ho lenonyeletso le leholo la menoana e meholo. Kopanelo ena e bitsoa metatarsophalangeal joint (MTP).

Kotsi ea menoana ea maoto e ka boela ea otlolla kapa ea tabola li-ligaments le tendon tse potileng selekane sa MTP. Sebaka sena sa leoto se bitsoa setsi sa limela.

Monoana oa boea o tloaetse ho etsahala libakeng tse tiileng, tse thellang tse se nang letho tse fanoang ka tlase, joalo ka tlelapo eo bolo ea maoto e bapaloang ho eona, ka hona ke lebitso la eona.

Ho tlanya menoana ea maoto ke e 'ngoe ea mekhoa ea kalafo e tloahelehileng e tšehetsang pholiso ea kotsi ena.

Ha e entsoe ka nepo, ho tlanya menoana ho thibela ho kobeha, kapa bokhoni ba monoana o motona oa ho kobeha. Sena se fana ka:

• ho kokobetsa bohloko
• botsitso
• tshireletso ya monwana le leoto

Kotsi ea monoana oa ka oa maoto e kotsi hakae?

Monoana oa maoto o baka bohloko, ho ruruha le ho khoba, ho etsa hore ho be thata ho ema kapa ho ba le boima leoto la hao. Maemong a mang, menoana ea maoto e ka baka tšenyo ea leotoana le leholo, le ka hlokang ho buuoa.

Ho na le limaraka tse tharo tsa leotoana la leoto la turf Kereiti ea 1, Kereiti ea 2 le Kereiti ea 3:

• Toe ea maoto a sehlopheng sa 1. Likhohlopo tse pota-potileng motsoako oa MTP li otlolohile, empa ha li tabohe. Bonolo le ho ruruha hanyane ho ka etsahala. Bohloko bo bonolo bo ka utluoa.
• Toe ea maoto a sehlopheng sa 2. Ho khaola ka mokhoa o itseng ho baka ho ruruha, ho khoba, bohloko le ho fokotsa motsamao monoaneng oa leoto.
• Toe ea maoto a sehlopheng sa 3. Semela se rarahane haholo, se baka ho se khone ho tsamaisa monoana, ho khoba, ho ruruha le bohloko.

Nako ea pholiso ea menoana ea maoto

Ha kotsi ea hau ea menoana ea hau e le matla haholo, ho tla nka nako e telele hore pholiso e felletseng e etsahale.

• Likotsi tsa sehlopha sa 1 li ka rarolla hanyane kapa ka botlalo bekeng e le 'ngoe.
• Likotsi tsa sehlopha sa 2 li ka nka libeke tse 2 ho li rarolla.
• Likotsi tsa Kereiti ea 3 li ka hloka kae kapa kae ho tloha likhoeling tse 2 ho isa ho tse 6 pele pholiso e felile. Nako le nako, kotsi ea leoto la menoana ea maoto ea Kereiti ea 3 e ka hloka ho buuoa.

See se etsahetse joang?

Kotsi ea menoana ea maoto e hlaha ha monoana o moholo oa menoana o thella leoto, o kobeha le ho kenella hare haholo.

Nahana ka sebapali sa bolo sa maoto kapa motantsi oa ballerina en pointe. Mefuta ena ea metsamao e ka lebisa ho menoana ea turf ka tšohanyetso kapa ha nako e ntse e tsamaea.

Na ho tlanya ho thusa sekhahla sa maoto?

Mohlomong. Ho na le liteko tse fokolang haholo tsa kliniki tse shebileng katleho ea tepe ea turf toe bakeng sa boemo bona.

Leha ho le joalo, tlhahlobo ea lingoliloeng tse mabapi le ts'enyo ea leotoana la maoto e ile ea etsa qeto ea hore litekanyetso tsohle tse tharo tsa boima, kapa limaraka, li rua molemo kalafong ea boits'oaro, ho kenyeletsoa taping le RICE (phomolo, leqhoa, khatello, bophahamo) mokhoa.

Ho boetse ho khothaletsoa ho roala lieta tse thata-thata kapa li-orthotic.

Mokhoa oa ho theipi turf toe

Ho na le mekhoa e 'maloa ea ho hatisa menoana ea maoto. Kaofela ha tsona li etselitsoe ho tšoara monoana o motona o motona ka thata le ho thibela selekane sa MTP ho kobehela holimo.

Ho sa tsotelehe mokhoa oo uo sebelisang, etsa bonnete ba hore u thetsa leoto la maoto le leoto ka tieo, empa eseng ka khatello e ngata hoo u khaotsang ho tsamaisoa.

Neng?

Hang ha o kenya theipi kamora hore kotsi e hlahe, ho ba betere. U ka sebelisa lipakana tsa leqhoa holim'a theipi, ha ho hlokahala.

Ke lokela ho sebelisa theipi ea mofuta ofe bakeng sa leoto la maoto?

U lokela ho sebelisa theipi e thata, ea k'hothone, joalo ka theipi ea zinc oxide. Tepe ea zinki ea oxide ha e na metsi ebile ha e hloke sekere ho seha.

E fana ka botsitso bo lekaneng ho boloka kotsi e le maemong a malelele ntle le ho fetola bandege. Litheipi tse tloaelehileng haholo tse sebelisetsoang ho tlanya menoana ea maoto ke lisenthimithara tse 2,5 kapa lisenthimithara tse 3.8.

Mehato ea ho tlanya

Ho kopanya theipi ea turf:

1. Fana ka ankora bakeng sa leoto ka ho potoloha botlaaseng ba monoana o motona ka sekotoana se le seng sa theipi. Haeba u e-na le monoana o motelele, sebelisa likotoana tse peli tsa theipi e tlallanang bakeng sa botsitso bo eketsehileng. Monoana oa hau o motona o lokela ho ba boemong bo sa nke lehlakore mme o seke oa supa kapa oa phahamisa.
2. Abela menoana ea hao ea maoto. Ha u ntse u boloka menoana ea hau e le boemong bo pharalletseng hanyane, etsa selikalikoe sa leoto ka likotoana tse peli tsa theipi e tlamang. Mehato ea pele le ea bobeli li tla phethela ankora.
3. Kopanya likarolo tse peli tsa ankora ka ho eketsa tse peli ho isa ho tse tharo tse koahetsoeng, tse emeng, tse tšehetsang theipi ho tloha bohareng ba leoto ho ea botlaaseng ba monoana o motona oa leoto.
4. Notlela ankora sebakeng sa eona ka ho pheta mehato ea pele le tse peli ka theipi e eketsehileng.
5. Hang ha u qetile, leoto la hau le leholo le lokela ho sitoa ho koba.

Mokhoa oa ho lekola phallo ea mali

Etsa bonnete ba hore ha ua tiisa bandeji ea hao ka ho lekola phallo ea mali leotong la hao. U ka etsa sena ka ho tobetsa lehlakoreng la monoana o hatisitsoeng.

Sebaka seo u hatellang khahlanong le sona se tla soeufala empa se lokela ho phunya bofubelu ka metsotsoana e 2 kapa e meraro. Haeba e sa fetohe e khubelu ka mali a khutlelang sebakeng seo, bandage ea hao e maqeba a thata haholo 'me e hloka ho etsoa bocha.

Lesela la hao le lona le ka ba thata haholo haeba u ka utloa bohloko bo otlang maoto.

Theipi e ka lula e le teng ho fihlela pholiso e etsahetse. Haeba theipi e khoehla kapa e silafala, tlosa ebe o etsa kopo hape.

Ho latela eng?

Haeba bohloko ba hau bo le boima kapa bo sa fokotsehe ka kalafo e tloahelehileng nakong ea lihora tse 12, letsetsa ngaka. E kanna eaba o robehile lesapo kapa o kile oa tsoa kotsi e lekaneng ho hloka kalafo e matla.

Malebela

Malebela ke ana ao u lokelang ho a boloka kelellong ea hau ha u nahana ka ho tlanya menoana ea turf:

Na nka ithekela kotsi ea ka?

U ka leka, empa mohlomong u tla fumana litholoana tse ntle haeba u na le motho e mong ea u etsetsang eona.

Nka thibela joang theipi ea ka hore e se ke ea ikopanya le ho itšoarella ha ke ntse ke leka ho e sebelisa?

Ho sebelisa theipi e nepahetseng ho tla thusa. Theipi ea lipapali, joalo ka theipi ea zinc oxide, e thata. Sena se etsa hore ho be bonolo ho tsamaisa le ho khomarela moo u batlang. E boetse e lla habonolo kahoo u ke ke ua tlameha ho sebelisa lisekere ho e khaola.

Nka etsa joang hore tlamo e lule e phutholohile hape e se na lithibelo tse ngata?

Etsa bonnete ba hore o boloka menoana ea hau e koaletsoe hanyane ha o ntse o etsa bandage. Sena se lumella palo e nepahetseng ea ho fana ha u eme.

Kalafo e tšehetsang

• Leqhoa. Ntle le ho tlanya kotsi ea hau, sebelisa RICE mokhoa bakeng sa 1 ho isa ho matsatsi a 2 kapa ho feta, ho ipapisitsoe le tlhahiso ea ngaka ea hau.
• Li-NSAID. Ho noa meriana e rekisoang bakeng sa bohloko le ho ruruha le hona ho tla thusa.
• Nako. Fana ka menoana ea maoto ka nako e lekaneng ea ho fola. Ho khutlela lebaleng kapele ho tla mpefatsa kotsi ea hau, ho hlahise nako ea phomolo.
• Ho qoba khatello. Sebelisa lithupa ha ho hlokahala ho fokotsa boima ba leoto le lemetseng.

Malebela a thibelo ea menoana ea maoto

Haeba u bapala lipapali kapa mesebetsi e meng libakeng tse thata kapa tse thellang, ho kanna ha ba thata ho qoba ho iphetetsa ha kotsi ea leotoana la leqhubu.

Leha ho le joalo, litlhahiso ke tsena tse ka u thusang ho thibela kotsi e iphetang:

• Qoba ho roala lieta tse nang le boea bo tenyetsehang bo ka fanang haholo.
• U se ke ua sebetsa u hlobotse maoto.
• Lieta tse nang le li-cleats li ka u etsa hore u tloaetse ho tsoa likotsi ho tloha ha li tšoara fatše 'me li ka etsa hore leoto la hao la leoto le eketsehe.
• Apara lieta tse nang le bohato bo thata bo bolokang menoana ea hao ea maoto e sa jele paate.
• Tsoela pele ho boloka leoto la hau le ts'ehetsoa ka theipi ea menoana ea maoto ka tlas'a lieta tse thata ho fihlela kotsi e folile ka botlalo.

Tsela

Monoana oa maqhubu ke kotsi e tloaelehileng har'a baatlelete le ba tantsang.

Ho tlanya menoana ea maoto ho sebetsa hantle bakeng sa ho tsitsisa monoana le leoto. Ho tlanya kotsi ke e 'ngoe ea mekhoa e mengata ea kalafo eo u ka e sebelisang ho thusa lehlaka hore le fole.

Haeba u sa bone ntlafatso nakong ea lihora tse 12, letsetsa ngaka.