Khetho ea kalafo bakeng sa semela sa fasciitis

Litaba

• 1. Leqhoa
• 2. Ho silila
• 3. Lipheko
• 4. Physiotherapy
• 5. Otlolla
• 6. Splint ho robala
• 7. Ho ikoetlisa ho matlafatsa mesifa ea maoto
• Nako ea ho khutlela mesebetsing

Kalafo ea semela sa fasciitis e kenyelletsa ho sebelisa lipakana tsa leqhoa bakeng sa phomolo ea bohloko, metsotso e 20, makhetlo a 2 ho isa ho a mararo ka letsatsi. Li-analgesics li ka sebelisoa ho laola bohloko le ho etsa linako tse ling tsa physiotherapy moo ho ka sebelisoang lisebelisoa le mekhoa e itseng.

Ho sebelisa setlolo se loantšang ho ruruha letsatsi le letsatsi, ho silila le ho otlolla lintho tse ling ke lintlha tsa bohlokoa bophelong ba letsatsi le letsatsi ho thusa ho hlaphoheloa ha leqeba, empa hape ho bohlokoa ho qoba ho ema nako e telele le ho roala lieta tse bonojoana tse bonojoana habonolo. Tseba hore na ke eng mme matšoao a plantar fasciitis ke afe.

Kalafo ea semela sa fasciitis e ka etsoa ka:

1. Leqhoa

O ka kenya leqhoa le phuthetsoe ka pampiri ea kichine ebe o le tlohella hore le sebetse metsotso e ka bang 15, habeli ka letsatsi, hobane serame se loketse ho imolla bohloko le ho loants'a ho ruruha.

Tsela e 'ngoe ea ho nka monyetla ka thepa ea serame ke ho beha leoto la hau ka beisinng e nang le metsi a batang, ka likotoana tsa leqhoa ebe o e lumella hore e sebetse metsotso e 15.

2. Ho silila

Ho silila ka maoto le namane ho boetse ho thusa kalafong, ho tlisa phomolo matšoao 'me ke tsela e bonolo ea ho ikutloa u le betere, mme e ka etsoa lapeng le ka linako tse ling mosebetsing. Setlolo sa tranelate kapa oli e lokela ho sebelisoa kamehla ho thellisa matsoho holim'a maoto a hau le ho etsa hore sililoa e be monate le ho sebetsa hantle.

Hlahloba mokhoa o mong o ka thusang ho kokobetsa bohloko ba leoto videong ena:

3. Lipheko

Ngaka e ka khothaletsa tšebeliso ea mafura ho sebelisoa sebakeng se bohloko kapa matlapeng, a sa lokelang ho sebelisoa matsatsi a fetang 5 a latellanang.

4. Physiotherapy

Ho physiotherapy ho na le lisebelisoa tse kang ultrasound, laser le iontophoresis tse ka sebelisoang hammoho ho theola fascia, empa li tlameha ho etsoa ha li laetsoe ke physiotherapist mme ka linako tse ling ho a khonahala ho khetha lisebelisoa tse ling.

5. Otlolla

Boikoetliso bo otlolohang bo ka etsoa hae letsatsi le leng le le leng, bo thusa haholo ho imolla ho sa thabiseng mme ke mokhoa o bonolo hape o bonolo ho o etsa, makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Ho otlolla fascia, o ka ts'oara libolo tsa maoto a hau, oa li hulela hofihlella moo bohloko bo ka mamelloang 'me oa otlolla metsotsoana e 30 nako le nako, o pheta makhetlo a 3.

6. Splint ho robala

Leano le leng le ka khahlisang ke ho sebelisa leqhubu la maoto ho robala. Sekhahla sena se tla khothaletsa ho otlolla ha feshene bosiu bohle, ho khothaletsa ho fetoha ha maemo.

7. Ho ikoetlisa ho matlafatsa mesifa ea maoto

E le e 'ngoe ea lintlha tse ntlafatsang semela sa fasciitis ke bofokoli ba mesifa ea leoto, boikoetliso bo ikhethileng ho bo matlafatsa bo bohlokoa molemong oa ho fola kamora ho phomola ha bohloko. Boemo bo botle ke ho lula le maoto a hau hammoho, ho manolla bohato ba maoto ka bobeli le ho boloka boemo boo nako e ka etsang metsotso e 5, ho baloa ka oache.

Bakeng sa ho thibela fasciitis hore e se ke ea hlaha hape, ho bohlokoa ho felisa lintlha tse khahlisang ponahalo ea eona.

Lisosa tse tloaelehileng haholo tsa semela sa fasciitis ke botenya, ho roala lieta tse thata haholo le boiteko ba ho pheta-pheta. Ntle le ho etsa kalafo ea bohloko ba maoto, ho hlokahala hore o tlose se bakang lefu lena, hore le se ke la khutla ha nako e ntse e tsamaea.

Batho ba nonneng ba lokela ho ja, ho fokotsa boima ba 'mele tlas'a maoto a bona,' me bakuli bohle ba lokela ho reka lieta tse phutholohileng, haholo-holo lieta tsa masapo. Keletso e ntle bakeng sa ho reka lieta ke ho ea lebenkeleng qetellong ea letsatsi, kamora ho sebetsa, hobane nakong ena maoto a tla ruruha ho feta, mme haeba seeta se le hantle, sea lumelloa.

Nako ea ho khutlela mesebetsing

Kamora ho phomola ha bohloko, ho ntse ho le bohlokoa ho boloka kalafo ho fihlela kotsi e fola, ka hona ho kgothaletswa ho qoba ho roala lieta tse phahameng nakong eohle ea kalafo, o khetha lieta tse bonolo. Ba ikoetlisetsang ho matha ha ba hloke ho tlohela koetliso ka botlalo, empa litlholisano feela, molemong oa ho mpefatsa bohloko.