Ho Ntlafatsa Mofuta ona oa Boiketlo ho ka U Thusa ho Finyella Kholo e kholo ea Motho

Litaba

• Eba le Pono e Ncha
• Itloaetse bohloeki ba Maikutlo
• Tsoela Pele
• Tlhahlobo bakeng sa

Joaloka semela se hōlang lefikeng, u ka fumana mokhoa oa ho phunyeletsa litšitiso life kapa life tseo u tobaneng le tsona ebe u hlahella khanyeng ea letsatsi. Matla a ho etsa sena a tsoa ka ho kenella tšobotsing e ikhethang e bitsoang "transformative resilience".

Boiketlo ba setso bo mabapi le ho ba le grit le mamello le matla, empa mofuta oa phetoho o fetela pele. "Ke bokhoni ba ho nka liphephetso tsa bophelo le litšitiso le ho ithuta ho tsona le ho li sebelisa e le tšusumetso ea ho hola ka litsela tse ncha," ho bolela Ama Marston, setsebi sa boetapele le coauthor ea Type R: Transformative Resilience bakeng sa ho Atleha Lefatšeng le Moferefere (E reke, $ 18, amazon.com). Litaba tse monate ke hore mang kapa mang a ka holisa litšobotsi tsa mofuta oa R. Mona ke morero oa hau oa ho qala.

Eba le Pono e Ncha

Ho ithuta ho bona mathata e le menyetla, o hloka ho fetola maikutlo a hau, ho bolela Marston. O re: "Kaofela re na le lense eo ka eona re bonang lefatše le tsohle tse etsahalang ho lona." "E ama pono ea rona, litumelo, maikutlo le liketso. Hangata, e kanna ea ba mpe ho feta kamoo re nahanang." (Related: Melemo ea Bophelo bo Botle ba ho ba Motho ea Nang le Tšepo vs. Motho ea Pessimist)

Ho fumana hore na maikutlo a hau ke afe, nahana ka bothata bo sa tsoa feta le hore na u ile ua itšoara joang ho bona. E re u tlameha ho hlakola matsatsi a phomolo ao e leng khale a letetsoe. A na u ile ua lula u nyahame 'me ua ba le bothata ba ho e sisinya? Na u ile ua kenella ka botebo 'me ua ipolella hore tsela eo lintho li tsamaeang ka eona, mohlomong u ke ke ua khona ho tsamaea nakoana? Menahano eo e tla u hulela fatše, e u siee u hloname ebile u hlotsoe.

Hang ha u utloisisa kamoo u tloaetseng ho itšoara ka teng maemong a thata, u tla tseba ho tseba mohlala, ho emisa, 'me u fetohele ka mafolofolo tseleng e nepahetseng ea ho sebetsana le mathata, ho bolela Marston. "Ho fapana le ho ipotsa, 'Hobaneng ha nna?' Nahana, 'Nka ithuta eng ho see?'" O re. "'Nka etsa lintho joang ka tsela e fapaneng e tla nthusa ho hola?" "Ka tsela eo, e tloha ketsong ea bomalimabe e u emetseng ho ea ho ntho eo u ka e bopang molemong oa hau.

Tabeng ea matsatsi a phomolo a hlolohetsoeng, o ka hlophisa letoto la ho tsoa ha mafelo a beke haufi le hae mariha le selemo. Tsamaea sebakeng sa boikhathollo sa naha seo esale u batla ho se etela. Fumana hape ho thellisa leqhoeng, kapa ingolisetse lithuto tsa lehloa sebakeng sa phomolo sa mariha. Ka tsela eo, u tla lula u e-na le seo u ka se lebellang le ho se thabela, mohlomong u tla ba ua ithuta tsebo e ncha ha u ntse u le ho eona.

Itloaetse bohloeki ba Maikutlo

Ho ikamahanya le maemo le ho fumana tharollo ea boqapi ha ho bolele ho hana maikutlo a hau a bohloko kapa ho tlosa maikutlo a mabe, ho bolela Marston. O re: "Batho ba sebetsana le mathata a thata hona joale, 'me re hloka ho amohela liphihlelo tsa rona e le hore re sebetsane le tsona. Ha ho etsahala ntho e mpe, itlohele hore u ikutloe u ferekane kapa u ferekane. Phetla ho ba lelapa le metsoalle bakeng sa ts'ehetso ea maikutlo le likeletso haeba ho le molemo. Empa u se ke ua lumella menahano e mebe hore e u sithabetse 'me e u nke. Tsamaea ka nģ'ane ho tsona, 'me u leke ho se ke ua nyenyefatsa. (E amanang: Mokhoa oa ho khetholla maikutlo a hau ka lebili la maikutlo - le hobaneng u lokela ho etsa joalo)

Ehlile, lintho tse ling tse kang COVID-19 le boemo ba moruo li ka holim'a taolo ea rona. Marston o re: "Ka linako tse ling re hloka ho ikhopotsa seo. "Ho bohlokoa ho bona maemo a maholo - haholo-holo nakong ena ea lipelaelo tse kholo le nakong ea tlokotsi ena. Re ke ke ra lebella hore batho ka bomong ba e etse kaofela; matlooa a ts'ireletso ea sechaba a tlameha ho ba teng. Seo re ka se etsang ke ho nka khato le ho buella shebisisa lintho tse matleng a hau ho li fetola. "

Kahoo haeba boemo ba hajoale ba lichelete bo bolela hore o ke ke oa bula lebenkele la vegan leo esale o lora ka lona, ​​le etse lehlakore la hau ho fihlela nako e nepahetse. Qala sebaka sa marang-rang le ak'haonte ea Instagram, 'me u rekise lintho tsa hau tse halikiloeng bosiu le mafelo-beke. U tla theha setsi sa bareki 'me u etse chelete hape.

Tsoela Pele

Marston o re: "Seo re atisang ho se utloa ha ho tluoa ho mamelleng ke mohopolo oa ho iphetetsa." Empa 'nete ke hore, hangata ha re khutlele morao hobane lefatše le ntse le tsamaea,' me ho thata haholo ho khutlela moo re neng re le teng. Ho feta moo, lipatlisiso li bontša hore hang ha re feta har'a ntho e thata, rea fetoha 'me rea hola; 'lula joalo. "

Liphephetso tsa selemo sena se fetileng li totobatsa bohlokoa ba ho hatela pele. Marston o re: "Ha re sheba seoa sena le seo re fetileng ho sona re le batho ka bomong, re le sechaba, hape re le sechaba, se re fetotse ka litsela tsa mantlha." "Re ile ra tlameha ho ikamahanya le maemo a ho sebetsa lapeng, ho lahleheloa ke mosebetsi, kapa ho lahleheloa ke motho eo re mo ratang. Re hlokometse tlhokahalo ea ho fetola sechaba sa rona, tsamaiso ea rona ea tlhokomelo ea bophelo le tsela eo re kopanelang ka eona. sefahleho sa lintho tsena, re tlameha ho etsa lintho ka tsela e fapaneng. "

Boemong ba hau, ho bolela ho nahana ka mehopolo e mecha ea ho sebetsana le liphephetso tsa hau. Nka ho sebetsa lapeng, e ka qalang ho u jella bophelo haeba u ka e lumella. Sebakeng sa ho lula tafoleng ea hau lihora tse ngata qetellong, hlophisa khefu ea hoseng ho fihlela matsatsing a hau. Ikoetlise, u thuise, kapa u nke kopi ea kofi ebe u letsetsa motsoalle. Thapama, tsamaea metsotso e 20 ho tsamaea. Bosiu, koala laptop ea hau 'me u natefeloe ke lijo tsa mantsiboea le lelapa la hau. Ka ho theha mekotla e inehetseng ea nako ea phomolo, o tla atleha haholoanyane, o be le boiqapelo hape o atlehe - o be o ikutloe o na le tšepo ka mosebetsi oa hau le bokamoso.

Makasine ea Shape, khatiso ea January/February 2021

Tlhahlobo bakeng sa