Boiphihlelo bo holimo ba ts'ebetso: Litlhahiso tsa Sebapali sa Tennis bakeng sa ho fihlela sepheo sa hau

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha ho tluoa litlhahisong tsa katleho, hoa utloahala ho ea ho motho ea sa e boneng feela, empa hape o ntse a loanela ho khutla holimo. E mong oa batho bao ke sebapali sa botle ba Serbia le sebapali sa tenese Ana Ivanovic, ea ileng a beoa maemong a pele ho mosali ea bapalang tenese lefatšeng a le lilemo li 20. Lilemo tse peli hamorao, kamora ho lahleheloa ke lebelo le ho oela ho 40 maemong, o ts'epa ho phahamisa ts'ebetso le ho khutla ho US Open ea selemo sena. (Le palo 40, Ivanovic e ntse e le 10: O hlahile selemong sena Sports Illustrated Taba ea Swimsuit). Re fumane monyetla oa ho lula le eena Moketeng oa Sehopotso sa bo10 sa Adidas Barricade Manhattan. A shebahala a le motle a bile a itšepa a apere jesi e hlephileng e lahliloeng holim'a borikhoe ba hae ba boikoetliso, moriri oa hae o molelele, o mosehla o huloang mohatleng o phahameng oa pere, o ile a re fa lijo, kelello le malebela a ho ikoetlisa hore re atlehe. Ona ke morero oa hae oa ho matlafatsa ts'ebetso ho fihlela boemong bo latelang, ho lula maemong a holimo a liatleletiki, le ho shebahala ho makatsa ka ho felletseng ho tsohle.

Ho matlafatsa ts'ebetso, tlohelle o natefeloe motsotso ona.

Ho na le khatello e ngata ho Ana hore a iponahatse hape sehleng sena, empa ha a e lumelle hore e fihle ho eena. O re: "Ke ikemiselitse haholo 'me kea tseba hore nka khona ho fihlela, ka hona ha ke lumelle litšitiso tse nyane hore li mphepetse," o re. "Sena ke seo ke ratang ho se etsa ka mor'a tsohle mme u tlameha feela ho se amohela. Ho 'na, e ne e le ho tlohela nako e fetileng. Hang ha u khona ho etsa joalo u hlile u thabela nako eo."

Iketsetse katleho.

Ana o ba le maikutlo a matle, a ka khonang ha a ithaopa. O re: “Ho na le makhetlo a mangata ha ke sa batle ho ikoetlisa, empa kea tseba hore ha nka etsa joalo ke tla ikutloa ke le betere. "U tlameha ho ba le tikoloho e ntle joalo ka 'mino o monate ho u hlasimolla le ho u khothatsa."

Fetola lintho.

Ana o re: “Ke ikoetlisa haholo, empa e fetoha letsatsi le letsatsi. "Kamehla ke qala ka pelo e 'ngoe-ekaba ho matha, ho palama baesekele, kapa ho ikoetlisa ka maoto ho etselitsoeng motsamao oa tenese. Ebe ke etsa litekanyo, empa ke fetola matsatsi: ka le leng ke' mele o kaholimo, ka le hlahlamang ke 'mele o tlase. Ebe ke etsa mpa le ho khutla haholo letsatsi le leng le le leng. " Mekhoa eo a e ratang haholo ea ho aha matla ke li-squats tsa maoto le benche ho boloka matsoho a hae a lutse.

Otlolla kamorao, eseng pele.

Ana ha a re: "Ha ho hotle ho otlolla ha u hatsetse. Hlahloba pelo ea hau 'me hang ha u qeta, iphe nako ea ho ikotlolla' me u lumelle 'mele oa hau hore o khobe matšoafo." Amohela methapo ea hau.

"Tseba hore o tla tšoha ebe oa e amohela. Eba motsotsong ona 'me u sebetsane le eona kamoo e tlang, hobane ts'abo ea ntho e etsahalang e mpe ho feta e etsahalang," o re. "Ha ho na monyetla oa ho se tšohe, empa seo e ka ba ntho e ntle. U tseba lintho haholoanyane."

Itšoare ka letsatsi le phetseng hantle.

Ho ba maemong a holimo ha se taba ea ho sebetsa feela. E boetse e ja hantle 'me e ipha nako ea hau le metsoalle ea hau. Letsatsi la Ana le phetse hantle? "Tsoha hoseng, mohlomong 7 kapa 8, ebe u matha metsotso e 40, ebe u hlapa hamonate, u noe kopi ea kofi le litholoana tse ncha. Ebe u ea kopana le metsoalle kapa u ee mabenkeleng. Lijong tsa motšehare, mohlomong salate e nang le khoho le 'mankhonthe, kapa ho na le ntho e makatsang. Ebe mohlomong o ts'oasa le raese le meroho mantsiboea. Hangata ke ikoetlisa hoseng pele ho lijo tsa hoseng, ebe ke tenese kamora lijo tsa hoseng, ebe ke papali e' ngoe ea tenese thapama. "

LITLHAKU TSE MOLEMO TSA BOPHELO: Qala letsatsi la hau hantle

Shebahala hantle ka mor'a ho ikoetlisa.

Ana o lula a le mahlong a sechaba, mme hangata o khokhotheloa ho ea kopanong ea boralitaba kapa ho kopana le ho lumelisa ka kotloloho kamora papali. O khothaletsa ho hlatsoa sefahleho ka mor'a ho ikoetlisa. "Sebelisa ntho e 'ngoe ea sesepa kapa u be le toner feela, hobane u fufuleloa haholo." Ha a ntse a le tseleng, o tlisa Cream ea Elizabeth Arden Hora e Robeli molomong oa hae. "E hlile e ba boloka ba le mongobo mme e ba fa khanya e nyane, hobane haeba o lula o matha mme o bua o kopana le batho, molomo oa hao oa oma."

Tlhahlobo bakeng sa