Sengoli: Carl Weaver
Letsatsi La Creation: 21 Hlakubele 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 26 Phuptjane 2024
Anonim
ASMR MARTHA♥PANGOL, WHISPERING, ASMR MASSAGE FOR SLEEP, HEAD & SHOULDER, CUENCA LIMPIA, Dukun, مساج
Video: ASMR MARTHA♥PANGOL, WHISPERING, ASMR MASSAGE FOR SLEEP, HEAD & SHOULDER, CUENCA LIMPIA, Dukun, مساج

Litaba

Ho phela bophelo bo botle: qala hanyane ka ho etsa liphetoho tsena tse bonolo bophelong.

Eba moemeli oa bophelo bo botle 'me u khothaletse tlhahlobo ea bophelo bo botle.

Finyella ba bang - mme oa hau, bo-rakhali, likhaitseli le metsoalle - ba kanna ba se be le tjantjello ea ho fumana liteko tse hlokahalang tsa tlhahlobo ea bophelo bo botle joalo ka mammograms, colonoscopies le Pap smears. Kena Setsing sa Tlhahisoleseling ea Bophelo ba Basali ho 4woman.gov/creening charts bakeng sa lethathamo la liteko le hore na u ka li fumana neng.

Ho phela bophelo bo botle: latela melaoana ea ho loma habeli.

Iketsetse ho longoa habeli ho eng kapa eng eo u e batlang e sa pheleng hantle ebe oa e fetisa. Li-nibble tseo tsa pele li na le tatso ho fetisisa 'me li u fa monate ka ho fetisisa -' me hangata u tla fumana li lekane ho khotsofatsa takatso.

Sebelisa mokhoa o nepahetseng oa ho phefumoloha.

Nka metsotso e mehlano ho ipha matla ka mokhoa ona o bonolo oa ho hema ka monko o monate: Tšoara mokotla oa hau oa tee (o omme, eseng o ritetsoeng) haufi le nko ea hau (leka litatso tsa hoetla joalo ka sinamone, senoko sa apole, ginger kapa motsoako oa peppermint), ebe o hula nko ea hau palo ea tse 'ne, u tšoara phefumoloho ea hau bakeng sa palo ea tse robeli, 'me qetellong u ntše moea ka palo ea bone. Pheta makhetlo a 10. U tla ikutloa u hlasimolohile hang hang.


Sebelisa boikoetliso ba pono bakeng sa katleho.

Pele u re, ha u fana ka nehelano, nka metsotso e meraro ho bona ka mahlo a kelello lintho li etsahala ka mokhoa o makatsang. Boikutlo bo khutsitseng bo tla tla holim'a hau ha u ntse u etsa boikoetliso ba hau ba pono bo u lokisetsang le ho beha molumo o motle.

Fumana lintlha tse ling mabapi le hore na ho phela bophelo bo botle ho ka u matlafatsa joang kajeno.

Tlhophiso e sebetsang ea deske ke senotlolo.

E tla boloka nako mme e tla theha tsela ea pono bakeng sa phallo ea mosebetsi ka ofising ea hau. Etsa libaka tse tharo: "In," "In Process" le "Out." Sebaka sa In se lokela ho ba hukung ea tafole ea hau e haufi le monyako mme se lokela ho ba le lintho tse ncha feela. Hang ha u se u qalile ho sebetsa nthong e itseng, e kena sebakeng sa In Process (e kholo ka ho fetisisa tsamaisong), e lokelang ho ba sebakeng sa letsoho. Qetello e hole ea deske ea hau ke sebaka sa Out; hona ho kenyelletsa mangolo le liphutheloana tse romeloang kapa tse kenang. Ho nka halofo ea hora feela ho theha sistimi ena e bonolo ea tafole ho tla u thusa ho khutsa le ho laola.


Hlophisa mohala oa ho ikoetlisa ka boikoetliso.

Etsa selekane le motsoalle ho founelana ha u ntse u ikoetlisa. E kanna ea ba feela khatello e eketsehileng eo u e hlokang ho tsoha betheng le ho apara liaparo tsa hau tsa boikoetliso. Sebelisa mohopolo o ts'oanang ho hohela motsoalle oa hau oa lekhoba la mosebetsi hore a tsoe ka ofising le ho kena sehlopheng sa Spinning seo le se ratang ka bobeli.

Ho phela bophelo bo botle: amohela ha o sa tsebe.

Re lula re qobelloa ho ba le likarabo le maikutlo mabapi le ntho e ngoe le e ngoe. Khatello e joalo e ka etsa hore re elelloe ka bohloko likheo tsebong ea rōna. Amohela lifofu tsa hau, 'me u hlokomele hore tsebo hase eona ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa-bohlale ke,' me hangata sena se fumanoa hamolemo ka ho botsa lipotso, ho mamela le ho kenya letsoho ba bang.

Ho phela bophelo bo botle: Sebopeho e arolelana mekhoa e bonolo le e otlolohileng bakeng sa bophelo bo botle ba hau.

Khetha lijo le lino tse nang le k'halsiamo e ngata ea pōpo.

Ho fana ka li-ounise tse 8 tsa lebese la soya le nang le liqhobosheane, li-ounise tse 16 tsa lero la lamunu le nang le liqhobosheane le sebaka se le seng sa Luna se u fa li-milligram tse 1 000 tsa khalsiamo ea ho haha ​​masapo e khothalelitsoeng letsatsi le letsatsi. Minerale e boetse e nolofatsa matšoao a PMS le ho ntlafatsa boroko, kahoo etsa bonnete ba hore u eketsa lijo tse nang le calcium tse ngata lijong tsa hau.


Ho phela bophelo bo botle: phatlalatsa sebaka sa mahala sa lengolo-tsoibila bakeng sa hora.

E-mail e fetohile lekhoba le tšabehang le ka u sitisang ho nahana le bokhoni ba ho tsepamisa mohopolo. Leka ho qeta hora ea pele ea letsatsi la hau u etsa mosebetsi oa bohlokoa ka ho fetisisa 'me u tla ikutloa u atlehile.

Etsa tlhahlobo ea letsoele.

Ha u etsa tlhahlobo ea matsoele, nahana hore na leqeba le ne le tla shebahala joang haeba letlalo le ne le se tseleng. Haeba matsoele a ikutloa a ts'oana hohle, ke tsela eo a entsoeng ka eona. O hloka feela ho tšoenyeha ka sebaka kapa hlama e fapaneng le tse ling kaofela. Empa leha o utloa ho hong ho makatsa, o seke oa tšoha. E shebelle 'me haeba e sa fete kamora linako tse peli tsa ho ilela khoeli, bona ngaka ea hau bakeng sa tlhahlobo ea matsoele' me u botse ka mammogram kapa ultrasound. U se ke ua e lumella hore e tsamaee haeba ngaka ea hau e hana ho tšoenyeha ha hao, kapa; u setsebi se setle ka ho fetisisa lefatšeng ha ho tluoa tabeng ea matsoele a hau.

Khetha mokhoa o potlakileng oa letsatsi.

Ngola letsoho karolong ea Post-it eo u e behang lebokoseng la hau; joale etsa tloaelo ea ho ikotlolla bakeng sa metsotsoana e 20-30 (ho se bouncing) nako le nako ha u nahana ka eona (ikemisetse habeli kapa hararo ka letsatsi). Otlolla libaka tsena tse hlano ho u qeta beke ea pele ea mosebetsi: manonyeletso, molala, mahetla, manamane, morao.

Ho phela bophelo bo botle: ho ikakhela ka setotsoana matleng a palesa.

Ntle le ho kenyelletsa mokhabiso o motle, ho boloka lipalesa tse tsoakiloeng ofising ea hau ho ka thusa ho ntlafatsa mohopolo, ho ithuta le ho tsepamisa mohopolo.

Sebopeho e fana ka malebela a mang a mahlano a bophelo bo botle a tla u thusa ho thaba, ho phela hantle 'me u be matla haholoanyane.

Ho phela bophelo bo botle: theha lethathamo la "ho etsa".

Lethathamong le leng le le leng la lintho tseo u lokelang ho li etsa u ka iketsetsa mesebetsi e meng eo u ka e etsang ka litsela tsa ho iputsa. Kahoo haeba No. 1 lethathamong la hau ke "ho hlatsoetsoa liaparo," No. 2 e ka ba "letsetsa motsoalle oa hlooho ea khomo"; haeba No. 3 ke "poso," No. 4 e kanna ea ba "ho thabela chokolete e se nang molato."

Fana ka thuso e khethehileng.

Hangata batho ha ba tsebe hore na ba reng nakong ea tlokotsi. Haeba u e-na le motsoalle ea nang le mathata a bophelo, a shoetsoe ke motho eo u mo ratang, kapa a le mathateng, leka mokhoa ona: E-re, “Ke masoabi hore ebe u tobane le sena,” ho e-na le ho botsa hore na ho na le bothata. eng kapa eng eo u ka e etsang ho thusa, latela ka thuso ea konkreite. Letsa 'me u ithaopele ho isa bana ba motsoalle oa hau lifiliming, mohlala, kapa u tlise lijo tsa mantsiboea bosiung bo le bong.

Ho phela bophelo bo botle: hana che.

Bonyane halofo ea nako eo u kopuoang ho etsa ntho eo u sa batleng ho e etsa (empa u utloe eka u lokela), re che - ho tšoana le ho re e ho uena.

Latela karolo ea 10 lekholong ka beke ha u ntse u eketsa linako tsa ho ikoetlisa.

Ho sebetsa ka lebelo le leholo haholo kapa nako e telele haholo ho eketsa menyetla ea ho tsoa kotsi, empa hape ho ka baka tšenyo tsamaisong ea hau ea tšilo ea lijo, ho baka ts'oaetso, letshollo kapa le ho hlatsa. Ho boloka tsamaiso ea hau ea mala (le manonyeletso a hau) a thabile a bile a sebetsa hantle, ikemisetse ho eketsa mekhoa ea hau ea ho ikoetlisa (e bolelang nako e bohlale le e bohlale ea ho hanyetsa) ka tekanyo e sa feteng 10 lekholong ka beke.

Emisa tlhaselo ea seneke.

Felisa tatso e tsosang takatso ea lijo tse bobebe tseo u ke keng ua khaotsa ho li phunya ka ho ja ntho e fapaneng haholo. Ka mohlala, haeba u lakatsa ho hong ho monate, noa ntho e itseng, e kang metsi a nang le sirilamunu ho eona, kapa nosh holim'a mokotla oa dill. Ha li-chips kapa linate li hohela, nanabetsa apole kapa sengoathoana sa chisi ho loants'a letsoai le letsoai.

Tlhahlobo bakeng sa

Papatso

E Tummeng

Kalafo ea colitis e joang
Bophelo

Kalafo ea colitis e joang

Kalafo ea coliti e ka fapana ho ea ka e o a a coliti , mme e ka et oa ka t 'ebeli o ea meriana, joalo ka li-anti-inflammatorie le lithibela-mafu, kapa liphetoho lijong, hobane ena ke e o a e tloae...
Seo u lokelang ho se etsa ho emisa ho otla ha pelo le ho laola ho otla ha pelo
Bophelo

Seo u lokelang ho se etsa ho emisa ho otla ha pelo le ho laola ho otla ha pelo

Ho phahama ho hlaha ha ho khonahala ho utloa ho otloa ha pelo ka mot ot oana kapa met ot o e eng mekae 'me hangata ha e amane le mathata a bophelo, e bakoa feela ke khatello ea maikutlo e fetellet...