Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Ntho e ngoe le e ngoe eo u hlokang ho e tseba

Litaba

• Tongkat ali ke eng?
• Melemo e ka bang teng ea bophelo bo botle
• E kanna ea eketsa maemo a testosterone le ho ntlafatsa tsoalo ea banna
• E ka imolla khatello ea maikutlo
• E kanna ea ntlafatsa sebopeho sa 'mele
• Litla khoneha lehlakoreng le litekanyetso li behoa
• Na u lokela ho nka tongkat ali?
• Ntlha ea bohlokoa

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Tongkat ali ke pheko ea litlama eo e bileng karolo ea meriana ea setso sa Asia Boroa-bochabela ka makholo a lilemo.

E sebelisoa khafetsa ho phekola maloetse a fapaneng, ho kenyeletsoa feberu, ho se sebetse hantle ha 'mele le tšoaetso ea baktheria.

Boithuto bo fana ka maikutlo a hore tongkat ali e ka matlafatsa tsoalo ea banna, ea imolla khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa sebopeho sa 'mele, empa lipatlisiso libakeng tsena li na le moeli (,,).

Sengoliloeng sena se lekola tongkat ali, ho kenyelletsa melemo ea eona, litlamorao tse ka bang teng le litekanyetso.

Tongkat ali ke eng?

Tongkat ali, kapa longjack, ke setlama sa litlama se tsoang metsong ea sefate se setala sa shrub Eurycoma longifolia, e tsoaletsoeng Asia Boroa-bochabela.

E sebelisoa merianeng ea setso ho la Malaysia, Indonesia, Vietnam le linaheng tse ling tsa Asia ho alafa malaria, tšoaetso, feberu, ho hloka thari ha banna, le ho se sebetse ha erectile ().

Melemo ea bophelo bo botle ba tongkat ali aliat e kanna eaba e tsoa mefuteng e fapaneng e fumanehang semeleng.

Ka ho khetheha, tongkat ali ali na flavonoids, alkaloids, le metsoako e meng hore sebetsa joaloka antioxidants. Antioxidants ke metsoako e loantšang tšenyo ea lisele e bakoang ke limolek'hule tse bitsoang li-radicals tsa mahala. Li ka thusa 'mele oa hau ka litsela tse ling hape (, 5,,).

Tongkat ali e tloaetse ho jeoa ka lipilisi tse nang le setlama sa setlama kapa e le karolo ea lino-mapholi ().

Tongkat ali ke setlama sa litlama se tsoang Asia Boroa-bochabela Eurycoma longifolia sehlahla. E na le metsoako e 'maloa e ka bang molemo' me e sebelisetsoa ho phekola maloetse a fapaneng, ho kenyeletsoa ho hloka thari ha banna le tšoaetso.

Melemo e ka bang teng ea bophelo bo botle

Bongata ba melemo eo ho thoeng ke ea bophelo bo botle ba tongkat ali ha e batlisisoe hantle, empa liphuputso tse ling li bontša hore e ka thusa ho phekola ho hloka thari ha banna, ho ntlafatsa maikutlo le ho eketsa mesifa.

E kanna ea eketsa maemo a testosterone le ho ntlafatsa tsoalo ea banna

Bokhoni ba Tongkat ali ba ho eketsa testosterone ho banna ba nang le maemo a tlase a hormone ena ea mantlha ea thobalano bo tsebahala ebile bo ngotsoe hantle.

Testosterone e tlaase e ka bakoa ke ho tsofala, chemotherapy, kalafo ea radiation, meriana e meng, ho tsoa likotsi kapa tšoaetso ea lisosa le mafu a mang, a kang bokhoba ba tahi bo sa foleng le ho koaleha moea ka nakoana borokong ().

Liphello tsa maemo a testosterone a sa lekaneng li kenyelletsa libido e tlase, ho se sebetse ha erectile, 'me maemong a mang ho hloka thari. Kaha metsoako ea tongkat ali e ka matlafatsa testosterone e tlase, e ka sebetsana le litaba tsena (,,).

Phuputso ea khoeli e le 'ngoe ho banna ba baholo ba 76 ba nang le testosterone e tlase e fumane hore ho nka 200 mg ea tongkat ali khan ka letsatsi ho eketsehile haholo litekanyetso tsa hormone ena ho ea ho litekanyetso tse tloaelehileng ho feta 90% ea bankakarolo ().

Ho feta moo, lithuto tsa liphoofolo le batho li bonts'a hore ho nka tongkat aliac ho tsosa takatso ea thobalano mme ho ka ntlafatsa ho se sebetse ha erectile ho banna (,,,).

Kamora nako, tongkat ali e ka ntlafatsa motility ea peo le ho tsepamisa mohopolo, ea matlafatsa tsoalo ea banna (,,,,).

Phuputso e 'ngoe ho balekane ba banna ba 75 ba banyalani ba nang le ho hloka thari e fumane hore ho nka 200 mg ea tongkat ali ali ka letsatsi ho ntlafalitse haholo peo ea botona le motility kamora likhoeli tse 3. Kalafo e thusitse ho feta 14% ea banyalani ho ima ().

Ka mokhoa o ts'oanang, phuputso ea libeke tse 12 ho banna ba 108 ba lilemo li 30-55 e hlokometse hore ho nka 300 mg ea tongkat ali ho ntša letsatsi le leng le le leng ho eketsa molumo oa peo le motility ka karolelano ea 18% le 44%, ka ho latellana ().

Ho ea ka lithuto tsena, tongkat ali e sebetsana hantle le testosterone e nyane le ho hloka thari ho banna ba bang, empa ho hlokahala lipatlisiso tse pharaletseng.

E ka imolla khatello ea maikutlo

Tongkat ali e ka theola lihormone tsa khatello ea maikutlo 'meleng oa hau, ea fokotsa khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa maikutlo.

Phuputso ea 1999 e qalile ho supa karolo e ka bang teng ea pheko ena ho phekoleng mathata a maikutlo mme ea fumana hore tongkat ali extract e ne e ka tšoantšoa le meriana e tloaelehileng e thibelang matšoenyeho ho fokotsa matšoao a matšoenyeho ho litoeba ().

Liphello tse tšoanang li bonoe ho batho, empa lipatlisiso li na le moeli.

Phuputso ea khoeli e le 'ngoe ho batho ba baholo ba 63 ba nang le khatello ea maikutlo e itekanetseng e fumane hore ho tlatselletsa ka 200 mg ea tongkat ali extract ka letsatsi ho fokolitse maemo a khatello ea kelello ea cortisol mathe ka 16%, ha e bapisoa le ba fumaneng placebo ().

Barupeluoa le bona ba tlalehile khatello ea maikutlo e fokolang haholo, bohale le tsitsipano kamora ho nka tongkat ali ().

Le ha liphetho tsena li ts'episa, ho hlokahala lithuto tse ngata bathong.

E kanna ea ntlafatsa sebopeho sa 'mele

Hangata Tongkat ali ho thoe e matlafatsa ts'ebetso ea liatleletiki le ho eketsa mesifa.

Lebaka ke hore e na le metsoako e bitsoang quassinoids, ho kenyeletsoa eurycomaoside, eurycolactone, le eurycomanone, e ka thusang 'mele oa hau ho sebelisa matla hantle, ho fokotsa mokhathala le ho ntlafatsa mamello ().

Ka mantsoe a mang, tlatsetso e ka sebetsa joalo ka thuso ea ergogenic, e leng ntho e ka ntlafatsang ts'ebetso ea 'mele le ho ntlafatsa sebopeho sa' mele (, 19).

Phuputso e nyane, ea libeke tse 5 ho banna ba 14 ba nkile karolo lenaneong la koetliso ea matla e fumane hore ba nkileng 100 mg ea tongkat ali extract ka letsatsi ba bile le keketseho e kholo ea boima ba 'mele o omeletseng ho feta ba nkang sebaka sa placebo (20).

Ba boetse ba lahlile mafura a mangata ho feta bankakarolo sehlopheng sa placebo (20).

Ho feta moo, phuputso ea libeke tse 5 ho batho ba baholo ba 25 ba mafolofolo e fumane hore tlatsetso le 400 mg ea tongkat ali e ntšang letsatsi le leng le le leng e ekelitse matla a mesifa haholo, ha e bapisoa le placebo ().

Leha ho le joalo, phuputso e nyane ho bapalami ba libaesekele e hlokometse hore ho noa seno se nang le tongkat nakong ea boikoetliso ha ho ntlafatse ts'ebetso kapa matla joalo ka metsi a hlakileng ().

Liphetho tsena tse hanyetsanang li fana ka maikutlo a hore tongkat ali e ka bonts'a litlamorao tsa ergogenic, ho latela tekanyetso le bolelele ba kalafo, empa lipatlisiso tse ling lia hlokahala.

Boithuto bo bonts'a hore tongkat ali e ka matlafatsa maemo a testosterone mme ea thusa ho sebetsana le ho hloka thari ho banna, ho imolla khatello ea maikutlo, mme mohlomong le ho eketsa boima ba mesifa. Leha ho le joalo, ho hlokahala lipatlisiso tse batsi.

Litla khoneha lehlakoreng le litekanyetso li behoa

Liphuputso tse 'maloa mabapi le ts'ebeliso ea tongkat ali bathong ha li so tlalehe litla-morao (,,).

Phuputso e 'ngoe e hlokometse hore ho nka 300 mg ea tongkat ali extract letsatsi le letsatsi ho ne ho bolokehile joalo ka ho nka placebo. ().

Liphuputso tse ling li fana ka maikutlo a hore ho nka ligrama tse ka bang 1.2 tsa tongkat ali extract ka letsatsi ho bolokehile bakeng sa batho ba baholo, empa chelete ena ha e so sebelisoe lipatlisisong. Hape, ha ho na lithuto tse lekolang ts'ebeliso ea eona ea nako e telele, e etsa hore ho se hlake hore na tlatsetso e bolokehile ka nako e telele (, 24).

Ho feta moo, phuputso e 'ngoe e hlahlobang lihlahisoa tsa mercury tse 100 tsa tongkat ali supplements tse tsoang Malaysia e fumane hore 26% e na le maemo a mercury a phahameng ho feta moeli o khothalletsoang ().

Ho sebelisa mercury e ngata haholo ho ka fella ka chefo ea mercury, e khetholloang ka ho fetoha ha maikutlo, mathata a ho hopola le mathata a tsebo ea makoloi ().

Ho feta moo, litlamorao tsa tongkat ali ho bana kapa basali ba baimana le ba anyesang ha li so ka li batlisisoa. Ka hona, ha ho tsejoe hore na pheko e bolokehile bakeng sa baahi bana.

Tongkat ali e bonahala e sireletsehile ka tekanyetso ea 200-400 mg ka letsatsi bakeng sa batho ba baholo ba phetseng hantle. Leha ho le joalo, ha ho tsejoe hore na tongkat ali e bolokehile bakeng sa basali ba baimana kapa ba anyesang. Lisebelisoa tse ling li ka ba le mercury.

Na u lokela ho nka tongkat ali?

Boithuto bo bong bo bontša hore tongkat ali e ka fokotsa ho tšoenyeha le ho ntlafatsa sebopeho sa 'mele, empa lipatlisiso li na le moeli.

E kanna ea phekola testosterone e tlase, libido e futsanehileng le ho hloka thari ha banna.

Le ha tongkat ali e sa bonahale e na le litlamorao tse bohloko litekanyong ho fihlela ho 400 mg ka letsatsi, lipatlisiso li na le moeli, 'me lithuto tse fumanehang li shebile ts'ebeliso ea nako e khuts'oane.

Ha ho hlake hore na ho noa li-supplements ka nako e telele ho molemo ebile ho bolokehile.

Haeba u thahasella ho nka tongkat ali, ikopanye le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ho netefatsa polokeho e nepahetseng.

Ntle le moo, hopola hore li-supplement tse ling li ka silafatsoa ke mercury. Hape, ha li laoloe hantle ebile li ka ba le li-tongkat ali tse ngata kapa tse tlase ho feta tse thathamisitsoeng lebokoseng. Batla mofuta o tsebahalang o lekiloeng ke motho oa boraro.

Qetellong, basali ba baimana le ba anyesang ha baa lokela ho nka tongkat ali, ka lebaka la khaello ea lipatlisiso sebakeng sena. Ho feta moo, ba nang le maemo a bongaka kapa ba noang meriana ba lokela ho bua le mofani oa bona oa tlhokomelo ea bophelo pele ba nka tongkat ali.

Tongkat ali e ka matlafatsa testosterone e tlase, ea loantša ho tšoenyeha le ho ntlafatsa sebopeho sa 'mele, empa lipatlisiso li na le moeli. Botsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele u nka tlatsetso ena.

Ntlha ea bohlokoa

Tongkat ali, kapa longjack, ke tlatsetso ea litlama e khothalelitsoeng ho ntlafatsa testosterone e tlase, tsoalo ea banna, matšoenyeho, ts'ebetso ea liatleletiki le boima ba mesifa.

Leha ho le joalo, lipatlisiso li na le moeli.

Haeba u thahasella ho leka tongkat ali, bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo 'me u batle mofuta o tsebahalang mabenkeleng kapa marang-rang.