Melemo e 8 ea bophelo bo botle ba pepere le mokhoa oa ho sebelisa mofuta o mong le o mong
Litaba
- Mokhoa oa ho sebelisa mefuta e fapaneng ea pepere
- Boitsebiso ba phepo ea pepere
- Mokhoa oa ho sebelisa pepere ho theola boima ba 'mele
- Mokhoa oa ho etsa pepere e khethiloeng
- Pepere e mpe?
Mefuta ea pepere e sebelisoang haholo Brazil ke pepere e ntšo, pepere e tsoekere le pepere ea chilli, e kenyelletsoang haholo-holo nama ea sejoale, tlhapi le lijo tsa leoatleng, ntle le ho khona ho sebelisoa lisoseng, pastas le risotto.
Pelepele li fapana ho ea ka tšimoloho ea tsona le matla a tsona a linoko, empa kaofela li na le melemo ea bophelo bo botle, kaha li ruile capsaicin, antioxidant e matla le anti-inflammatory e thusang ho ntlafatsa tšilo ea lijo le ho kokobetsa bohloko.
Melemo ea pepere e bakoa haholo ke boteng ba capsaicin, e nang le liketso tsa bohlokoa bakeng sa 'mele, joalo ka:
- Fokotsa tšubuhlellano ea masapo;
- Fokotsa bohloko, kaha bo ntša lihomone bokong tseo e leng maikutlo a monate le boiketlo;
- Etsa li-antioxidants, ho thibela liphetoho liseleng le mofetše;
- Etsa e le anti-inflammatory;
- Matlafatsa tšilo ea lijo;
- Eketsa libido;
- Rata ho theola boima ba 'mele, kaha e eketsa metabolism;
- Ntlafatsa ho hlohlona le liso letlalong maemong a psoriasis.
Ha tatso ea pepere e le matla, e na le lintlha tse ngata tsa capsaicin, tse teng peo le likhopong tsa pepere.
Mokhoa oa ho sebelisa mefuta e fapaneng ea pepere
Mefuta ea pepere e fapana ho ea ka sebaka seo e hlahisoang ho sona, boholo, 'mala le matla a tatso eo li e tlisang. Lethathamong le latelang, ho chesa ha pepere ho lekantsoe ho tloha ho 0 ho isa ho 7, 'me ha boemo bo le holimo, pepere e matlafala.
- Cayenne kapa monoana oa menoana: Haholo-holo e sebelisetsoa ho hlahisa lisose le likhekhe. Pono: 6.
- Pepere e nkhang hamonate: e bonts'itsoeng haholo bakeng sa litlhapi tse nontšitsoeng le li-crustaceans, e ka sebelisoa bakeng sa lijana tse nang le likhoho, risotto le meroho e sauteed. Linoko: 3.
- Pepere e ntšo: e sebelisoang haholo lijong tsa lefats'e, e ka sebelisoa e le sejo sa mefuta eohle ea lijana. Pono: 1-2.
- Chilli le Cumari: e ne e tloaetse ho etsa feijoada, nama, acarajé, li-dumplings le liphaphatha. Bokhabane: 7.
- Hidalgo: e neng e sebelisetsoa ho nōka litlhapi le ho etsa marinade ka meroho le lijo tse ka makotikoting. Linoko: 4.
- Cambuci le Americana: ke pelepele e tsoekere, e atisang ho sebelisoa e kentsoe lintho tse halikiloeng, e halikiloeng, e halikiloe kapa lijaneng tse nang le mapele le chisi. Pono: 0.
Ho bohlokoa ho hopola hore leha e tlisa melemo ea bophelo bo botle, tšebeliso e fetelletseng ea pelepele e ka koatisa mala mme ea mpefatsa matšoao a liso, gastritis le hemorrhoids.
Boitsebiso ba phepo ea pepere
Tafole e ka tlase e bonts'a tlhaiso-leseling ea phepo bakeng sa 100 g ea mofuta o mong le o mong oa pepere, e lekanang le pelepele tse 10 tse mahareng.
| Pepere ea pepere | Pepere e ntšo | Pepere e tala | |
| Matla | 38 kcal | 24 kcal | 24 kcal |
| K'habohaedreite | 6.5 g | 5 g | 4.3 g |
| Liprotheine | 1.3 g | 1 g | 1.2 g |
| Mafura | 0,7 g | 0,03 g | 0.2 g |
| K'halsiamo | 14 mg | -- | 127 mg |
| Phosphor | 26 mg | -- | 130 mg |
| Tšepe | 0.45 mg | -- | 5.43 mg |
Ntle le litholoana tse ncha, capsaicin, ntho e sebetsang pepereng, le eona e ka fumanoa ka har'a li-capsules tse bitsoang Capsicum, e lokelang ho nooa letsatsi le letsatsi ka tekanyetso lipakeng tsa 30 ho isa ho 120 mg, mme 60 mg e le tekanyetso e sebelisoang ka ho fetisisa.
Mokhoa oa ho sebelisa pepere ho theola boima ba 'mele
Ho theola boima ba 'mele, pepere e lokela ho sebelisoa e le senoko le ho eketsoa lijong tsohle, haholo-holo lijong tsa mots'eare kapa lijong tsa mantsiboea,' me e ka sebelisoa e le ncha, ka phofo kapa ka sopho. Ntlha e 'ngoe e matlafatsang ho theola boima ba' mele ke ho kenya pepere ka lero, livithamini le metsi, kaha sena se thusa ho eketsa metabolism letsatsi lohle, ho chesa likhalori tse ngata.
Ho potlakisa metabolism le ho theola boima ba 'mele kapele, bona malebela a 5 a bonolo a ho theola boima ba' mele le ho theola mpa.
Mokhoa oa ho etsa pepere e khethiloeng
Hoa khoneha ho lema pepere lapeng le ho boloka lijo tsa nako. Lapeng pepere e lokela ho lengoa ka lipitseng tse boholo bo mahareng, tse bophara ba lisenthimithara tse 30, 'me e lokela ho nosetsoa neng kapa neng ha mobu o omme, haholo hoseng kapa thapama. Haeba ho hlokahala, thupa e tšesaane e tlameha ho hokelloa lehlakoreng la semela sa pepere ho tataisa kholo ea eona. Se latelang ke risepe ea pepere e khethiloeng.
Lisebelisoa
- 300 g ea pepere ea khetho ea hau
- 300 ml ea asene e tšoeu ea joala
- 2 tablespoons ea letsoai
- Makhasi a Bay ho latsoa
- Konofolo ho latsoa
Mokhoa oa ho itokisa
Hasanya oli kapa oli matsohong a hau ho thibela pepere hore e se ke ea chesa letlalong. Hlatsoa 'me u omelle pelepele hantle, ebe u li beha ka likarolo tsa setshelo sa khalase se hlatsoitsoeng le se phehiloeng. Haeba u lakatsa, eketsa makhasi a bay le li-clove tsa konofolo ho eketsa tatso lijong tse makotikoting. Ebe u kopanya asene le letsoai ka setshelong se seng ebe u eketsa khalase ka pelepele. Koahela ka thata 'me u sebelise makotikoti ha u lakatsa.
Pepere e mpe?
Ho sebelisoa ha pepere khafetsa ka lijo tsohle kapa hona ho ja pepere e ngata feela lijong tsa mots'eare kapa tsa mantsiboea ho ka ba kotsi mpeng. Ka hona, batho ba nang le mpa e utloang bohloko 'me ba ikutloa ba sa phutholoha ha ba sebelisa pepere ba lokela ho ja lijo tsena ka bongata le ka linako tse ling e le hore ba se ke ba ba le liso tsa ka maleng.
Ntle le moo, tšebeliso e fetelletseng kapa khafetsa ea pepere e eketsa kotsi ea li-hemorrhoids, e leng methapo e menyenyane e hlapolotsoeng ka hara anus, e bakang bohloko ba ka morao le bothata ba ho tsoa. Ka hona, ba nang le hemorrhoids ha baa lokela ho ja pepere ea mofuta ofe kapa ofe, haholo nakong ea tlokotsi. Ntle le koluoa, ts'ebeliso ea tsona e ka ba khafetsa hobane pepere e fetelletseng e ka lebisa ho hlaha ha hemorrhoids.
Re Khothalelitsoe Ke Rona
Litaba tsa Superfood: Blue-Green Algae Latte Ke Ntho