TikTok's Viral "Motjeko oa ho Theola boima ba 'mele" e Tsosa Khohlano Har'a Melemo ea Bophelo bo Botle

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Mathata a marang-rang a marang-rang ha a macha hantle (mantsoe a mararo: Tide Pod Challenge). Empa ha ho tluoa tabeng ea bophelo bo botle le 'mele, TikTok e bonahala e se e le sebaka se ratoang sa ho ikatisa bakeng sa tataiso e belaetsang ea boikoetliso, likeletso tsa phepo e nepahetseng le tse ling. Mohlomong ha hoa lokela ho re makatsa hore nako ea morao-rao ea vaerase ea sethala e phahamisa lintši har'a litsebi tsa bophelo bo botle. Bona, "Motjeko oa Tahlehelo ea Boima ba 'mele."

Ke 'nete hore tikolohong ea litaba tsa sechaba e tletseng litšepiso tsa bohata ho tloha "li-tummy teas" ho "detox" tse tlatsetsang, ho ka ba thata ho bona litaba tse kholo ka mokhoa oa ho li sheba ka lekhetlo la pele - mme feshene ea "get fit" ea morao-rao ha e fapane. E bonahala e tumme ka mosebelisi oa TikTok, @ janny14906, motjeko oa ho theola boima ba 'mele, ha o shejoa ka metsotsoana e ikhethileng, o shebahala o le sethoto, o monate ebile ha o makatse. Empa ho kenella ka botebo ho profaele ea @ janny14906 ho senola setšoantšo se seholoanyane, se mabapi le setšoantšo: naleli e batlang e sa tsejoe (e nang le balateli ba fetang limilione tse 3) e pepere lingoliloeng tsa bona ka mefuta eohle ea lipolelo tse khelosang, tse sa nepahalang tsa bongaka le litlatsetso tse nyonyehang. (FYI: Le ha likarolo li bontša hore @ janny14906 ke mofuta oa morupeli oa boikoetliso, ha ho hlake hore na ehlile ke mokoetlisi oa 'mele kapa ha ba na le mangolo a ikhethang a bakoang haholo ke khaello ea tlhaiso-leseling ka lebaka la bona.)

"Na u itumella ho ba motenya?" e bala sengoloa sa video e le 'ngoe se bonts'ang motho (eo e ka bang @ janny14906) a etsa signature ea hae ea letheka hammoho le baithuti ba bararo ba aparetsoeng ke mofufutso. "Boikoetliso bona ba ho kobeha mpa bo ka fokotsa mpa ea hau," ho bolela video e 'ngoe. Mme ho sa tsotelehe hore na o tobetsa video efe leqepheng la @ janny14906, sehlooho se kanna sa ba, "Hafeela u natefeloa ke letlalo le kopane," e tsamaeang le li-hashtag tse kang #exercise le #fit.

Hape, tsena tsohle li ka utloahala e le mokhoa o mong o nyelisang, ha o sa susumetse mahlo, marang-rang - ntle le hore bamameli ba TikTok ba entsoe haholo ke bacha. Le ha ho fana ka litšepiso tse se nang motheo ho ka ba kotsi haholo ho letamo le nang le maikutlo a lerato la bacha, empa mang kapa mang oa lilemo life kapa life a kotsing ea ho ba le litlamorao tse mpe tsa mofuta ona oa litaba. Maemong a thata haholo, mefuta ena ea livideo e ka siea motho a nyahame ha a sa fihlelle botle boo a neng a bo tšepisitsoe. Boemong bo bobe ka ho fetesisa, mofuta ona oa litloaelo tsa ho ja o tloaetseng ho batla bosesaane ka theko efe kapa efe o ka baka lits'oants'o tsa 'mele, ho ja hampe le / kapa boits'oaro bo qobelloang ba boikoetliso. (Related: Lebaka Leo Ke Ile Ke Tlameha ho Hlakola Lifoto Tsa Ka Tsa Phetoho)

"E ntse e le ntho e makatsang ho 'na hore na hangata mecha ea litaba ea sechaba ke sebaka sa pele seo batho ba eang ho fumana keletso ea bophelo bo botle le phepo e nepahetseng ho e-na le setsebi kapa esita le motsoalle ea haufi," ho bolela Shilpi Agarwal, MD, ngaka ea fakalthi Univesithing ea Georgetown. "Hang ha ke qeta metlae ea motsamaisi enoa oa TikToker, ke ile ka makatsoa ke hore na ke batho ba bakae ba e shebelletseng mme mohlomong ba e kholoa, e leng ntho e tšosang! Nka e tšeha hobane ke tseba ho arola 'nete ea bongaka ho tse iqapetsoeng, empa batho ba bangata ba shebelletse aren' ba na le tsebo eo kahoo ba e lumela. "

Ho na le batšehetsi ba bangata ba @ janny14906 ba binang lipina tsa TikToker likarolong tsa livideo. "Ha u bone hore liphetho li sheba duh ea hae," ho ngotse mosebelisi e mong. E mong a re, "Ke qalile kajeno ke molumeli bc ke utloa ho chesa ha ho bonolo ho bolela hore hoa sebetsa." Empa lipolelo tsa @ janny14906 tse kang "boikoetliso bona bo ka chesa mafura a mpa" le "ketso ena e ka lokisa mpa" (mohlomong e lebisitsoe ho bashebelli ba postpartum), ha e na motheo ka ho feletseng ebile e kotsi, ho ea ka litsebi. (BTW, sena ke seo litsebi li reng libeke tsa hau tsa pele tsa boikoetliso ba kamora ho pepa li lokela ho shebahala joalo.)

"Ho ke ke ha khoneha ho lebisa mafura sebakeng se itseng, ka hona ho theha tebello ena ea bohata ho lebisa boikutlong bo ke keng ba qojoa boo boholo ba rona re bo fumanang lijong tsa feshene le mekhoeng ea boikoetliso - ho na le ho phoso ka 'rona" hobane e ne e sa sebetse ka tsela eo e neng e sebetsa ka eona e ne e lokela ho etsa joalo, "ho bolela Joanne Schell, mokoetlisi ea netefalitsoeng oa phepo e nepahetseng le mothehi oa Blueberry Nutrition."Lits'oants'o tse kang tsena li beha bohlokoa haholo ponahalong ea ka ntle; 'nete, pakete e tšeletseng e entsoe ka liphatsa tsa lefutso kapa e nka phetoho e kholo ea lijo le boikoetliso - hangata ho isa moo boroko, bophelo ba sechaba le lihomone [li ka] sitisoa le ho se je hantle. e ka] hlaha. "

"Batho ba tsepamisitse maikutlo haholo ho sepheo sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa sepheo sa sebele e lokela ho ba ho theha motheo o phetseng hantle o thehiloeng mekhoeng e metle ea ho ja le ho eketsa boikoetliso ba' mele."

poonam desai, d.o.

Leha o ka fumana motheo o matla ntle le ho ba le litlamorao tse mpe joalo, ntlha ke hore ho sebeletsa ho fihlela, ka mantsoe a Schell, "mebele ena ea TikTok le Instagram" - eo hangata e sa utloahaleng (lumela, lifilimi!) - ho ka ba kotsi haholo ho uena. bophelo bo botle ba mmele le kelello. Ho bohlokoa haholo ho "ikutlo u phutholohile ka khetho ea [hao], ntle le tšusumetso ea mecha ea litaba ea sechaba," oa eketsa. (E amanang: Mekhoa ea morao-rao ea litaba tsa sechaba e mabapi le ho tsamaea e sa silafatsoa)

Ho feta moo, mofuta ona oa TikTok ab boithapollo ba 'mele o bonahala o "sebelisa chelete e nyane ho motjali ho khothaletsa mokhoa oo bashebelli ba lumelletsoeng ho lumela hore o tla ba lumella ho tšoana le motho ea tants'ang," ho hlalosa Lauren Mulheim, Psy.D., setsebi sa kelello, setsebi se netefalitsoeng sa lefu la ho ja, le motsamaisi oa Eating Disorder Therapy LA. "E hloleha ho ikarabella ka taba ea hore 'mele e fapane' me ka tlhaho e hlaha ka boholo le libopeho tse sa tšoaneng 'me hase bohle ba etsang motjeko ona oa tantši ea ka shebahalang joalo ka' mele." Empa ha sechaba se khothaletsa maemo a botle bo shebaneng le boima 'me "moetlo oa lijo o phela hantle," ho ka ba thata ho sebali se tloaelehileng ho hopola hore "ho phela hantle' meleng le bophelo bo botle bo batla bo feta sebopeho sa 'mele," o re.

'Me ngaka ea kamore ea maemo a tšohanyetso ebile e le motantši ea hloahloa, Poonam Desai, D.O., oa lumela: "Ha ho boikoetliso bo le bong bo tla re fa abs e bataletseng," ho bolela Dr. Desai. "Batho ba tsepamisitse maikutlo haholo ho sepheo sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa sepheo sa sebele e lokela ho ba ho theha motheo o phetseng hantle o thehiloeng mekhoeng e metle ea ho ja le ho eketsa boikoetliso ba' mele."

Joale ho shebahala joang? "Tsela e bonolo ea ho phela bophelo bo botle ke ho robala ka mokhoa o tsitsitseng, metsi, lijo tse sa lokisoang, koetliso ea matla / boikoetliso, ho sisinyeha ka kelello le ho thuisa," ho bolela Abi Delfico, mokoetlisi oa botho, tichere ea yoga le setsebi sa phepo e nepahetseng.

Haeba ho haha ​​mokokotlo o matla ho feta ke sepheo (mme haeba sepheo seo se sa sitise kapa sa sitisa bophelo ba hau ba kelello, bophelo bo botle ba 'mele kapa thabo ka kakaretso), ho qhekella hammoho le naleli ea TikTok mohlomong ha se eona tsela ea ho fihlela litholoana, ho eketsa Brittany Bowman, mokoetlisi oa boikoetliso setsing sa boithabiso sa Los Angeles, DOGPOUND. "[Ho e-na le hoo] e-ba tumellanong le ho ikoetlisa ha hao" 'me u nahane ka ntle ho li-sit-ups, e le "ho etsa lintho tse kang li-squats, li-deadlift, li-push-ups, li-pull-ups, joalo-joalo li sebetsa mokokotlo oa hau haholo, haeba ho se joalo." (Mme haeba o hloka ho matlafatsoa ho qala ho utloa ho cha, mantsoe ana a khothatsang a ho ikoetlisa a tla u thusa hore u lule u khothetse.)

Empa le haeba matla a ntlafetseng le 'mele oohle o le lethathamong la hau la litakatso, ho kotsi ho kopanya lipakane tseo le ho theola boima ba' mele kapa botle bo botle. "Livideo tse tloaelehileng, haholoholo tse amanang le ho theola boima ba 'mele, hangata ha li tsoe mehloling e tšepahalang ea bophelo bo botle kapa hona ho ba le lipatlisiso ka mor'a tsona, leha ho le joalo, botumo hangata bo hatella polokeho mme ka linako tse ling bo ka ba kotsi haholo," ho arolelana Agarwal. "Ho ba 'mosesane' kapa ho theola boima ba 'mele hase eona feela mokhoa oa bophelo bo botle, empa ke seo livideo tse ngata li batlang ho etsa hore batho ba nahane ka sona."

Haeba u ikemiselitse ho hlaolela bophelo bo botle (bo molemo bakeng sa hau!), Nehela nako ea hau le matla a hau ho etsa lipatlisiso tsa litsebi tse nang le mangolo (nahana: ngaka, setsebi sa phepo e nepahetseng, mokoetlisi, setsebi) ba ka u thusang hore u sebeletse ho ba le setšoantšo se akaretsang sa bophelo bo botle - 'me u amohele taba ea hore seo se kanna sa kenyelletsa ho fihlela botle bofe kapa bofe ba 'mele bo etsahalang hajoale. (Related: Mokhoa oa ho Fumana Mokoetlisi ea Molemo ka ho Fetisisa bakeng sa Hau)

"Lijo tsa hau le tsona ke tseo u li jang mecheng ea litaba tsa sechaba, kahoo haeba bahlohlelletsi, batho ba tummeng, metsoalle, kapa mang kapa mang a etsa hore u ikutloe u le mobe ka uena, a etsa hore u se ke oa ikutloa u le" mosesaane "ka ho lekana kapa u na le mpa e bataletse, lula u iphe tumello ea tlohela ho latela kapa ho koala leseli leo hore o tsebe ho tsepamisa maikutlo ho uena, "ho bolela Agarwal. "Leeto la bophelo bo botle ba motho e mong le e mong le fapane haholo 'me litlaleho tse tšehetsang le tse matlafatsang ke tsona tse ntle ho li latela."

Tlhahlobo bakeng sa