Malebela a 14 a Letsatsi le Letsatsi ho Etsa Bophelo bo be bobebe ka Ramatiki ea Psoriatic

Litaba

• 1. Arola mesebetsi ea lapeng
• 2. Sebelisa lisebelisoa tse bonolo ho li tšoara
• 3. Hlophisa kichine ea hau bocha
• 4. Qoba bohlasoa
• 5. Kopa mohiri oa hau bakeng sa tlhahlobo ea sebaka sa mosebetsi
• 6. Nka phomolo ea ho ikotlolla
• Kopana le setsebi sa mosebetsi
• 8. Etsa hore lehae la hao le be “bohlale”
• 9. Kenya lits'oants'o tse sa amaneng le litšepe
• 10. Sebelisa mokotla o phutholohang kapa koloi
• 11. Phahamisa setulo sa ntloana
• 12. Roala lieta tse phutholohileng
• 13. Qoba liaparo tse thata
• 14. Kopa thuso
• Tsa Tsau-tsau

Kakaretso

Bohloko le pherekano tse amanang le ramatiki ea psoriatic li ka ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi. Mesebetsi ea letsatsi le letsatsi e kang ho tola le ho pheha e ka ba moroalo.

Sebakeng sa ho lumella ramatiki ea psoriatic ho u fokotsa lebelo, ho na le liphetoho tse 'maloa tsa bophelo le lisebelisoa tsa thuso tseo u ka li lekang ho kokobetsa bohloko ba manonyeletso le ho phethela mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi.

1. Arola mesebetsi ea lapeng

Mesebetsi ea lapeng ha e hloke ho etsoa hang-hang. O ka jala ho hlwekisa le mesebetsi e meng hara beke kapa oa e arola ka likarolo letsatsi lohle.

Haeba u potlakisa mesebetsi ea hau ea ho hloekisa, u ntse u tla e etsa ha nako e ntse e tsamaea empa u ke ke ua intša kotsi nakong eo.

2. Sebelisa lisebelisoa tse bonolo ho li tšoara

Bohloko ba letsoho ke taba e tloaelehileng ho batho ba nang le ramatiki ea psoriatic. Sena se ka etsa hore ho be thata ho utloisisa ka botlalo lisebelisoa tseo u li hlokang. Malebela a ho etsa lisebelisoa tse bonolo ho a sebelisa a kenyelletsa:

• ho phuthela mafielo le limmete ka lesela le bonolo ho etsa hore li be bonolo ho li tšoara
• ho reka lisebelisoa tse nang le mehele e meholo le litšoaro tse kholo
• ho khetha lisebelisoa tse bobebe ho feta tse boima

3. Hlophisa kichine ea hau bocha

Boloka lisebelisoa tsa kichineng tseo u li sebelisang khafetsa khaontareng le likhaboteng tse fumanehang habonolo. U ka beha lisebelisoa tsa motlakase ka mokhoa o hlophisehileng, joalo ka li-blenders, li-openers, le li-processor tsa lijo tafoleng ea ho pheha moea.

U kanna ua batla ho nahana ka ho lahla lipitsa tse boima, lisepa tsa tšepe le lipane molemong oa li-cookware tse bobebe.

4. Qoba bohlasoa

Ntlo ea hau e lokela ho ba le thepa ea ka tlung le mekhabiso e nkang sebaka sa fatše mme e thatafalletse ho tsamaea.

Lahla eng kapa eng eo u sa e sebeliseng ho phetha morero o itseng. Lahla mabokose le lipampiri tse sa sebelisoang.

Nahana ka ho tlosa limmete tse khabisang le ho lahlela tse ka u khopang. Ha u na le lintho tse ngata, ho ba thata le ho feta ho hloekisa ntlo ea hau.

5. Kopa mohiri oa hau bakeng sa tlhahlobo ea sebaka sa mosebetsi

Nahana ka ho kopa mohiri oa hau tlhahlobo ea sebaka sa mosebetsi ho etsa hore tikoloho ea ofisi ea hau e be le botsoalle haholoanyane.

Haeba u setho sa mokhatlo, bua le moemeli oa mokhatlo oa hau ho lekola litokelo tsa hau le likhetho bakeng sa sebaka sa mosebetsi.

Liphetoho tse ling tsa sebaka sa mosebetsi tse ka thusang batho ba nang le ramatiki ea psoriatic li kenyelletsa:

• ho lokisa boemo ba leihlo la komporo ea hau hore o se ke oa sotha molala oa hau
• ho sebelisa seporo sa pina ho fapana le toeba
• ho sebelisa setulo sa ergonomic
• ho roala likhalase tse etselitsoeng ho sheba skrineng sa komporo
• ho fetola bophahamo ba tafole ea hau
• ho beha setuloana sa maoto tlasa tafole ea hau ho phahamisa maoto
• ho hlophisa bocha sebaka sa hau sa mosebetsi ho qoba ho phahamisa lintho tse boima
• ho buisana ka kemiso ea ho sebetsa lapeng le mohiri oa hau
• ho sebedisa semamedi sa hloohong bakeng sa ho letsa
• ho sebelisa taelo ea lentsoe ea elektroniki hore o se ke oa tlameha ho tlanya ho keyboard

Haeba u sa khone ho sebetsa ka lebaka la boemo ba hau, u ka etsa kopo ea bokooa.

6. Nka phomolo ea ho ikotlolla

Haeba u lula nako e telele ha u le mosebetsing kapa u le hae, phomola nako le nako ho ikotlolla. O ka seta alamo ho otlolla kapa ho tsamaea ka metsotso e mehlano hora e ngoe le e ngoe. Ho ikotlolla ho u boloka u le mapolanka ebile ho thibela ho satalla.

Kopana le setsebi sa mosebetsi

Phekolo ea mosebetsing e shebana le ho u thusa ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi ka boipuso bo boholo.

Setsebi sa mosebetsi ke sesebelisoa se setle sa ho u thusa ho ntlafatsa tsebo eo u e hlokang ho phethela mesebetsi kapa ho fumana mokhoa o mong oa ho e phethela.

Ba ka u fa malebela a hore na u ka etsa lintho joang u sa utloe bohloko haholo ebile u sa phutholoha, joalo ka:

• ho apara
• ho pheha le ho ja
• ho potoloha ka tlung
• ho etsa boithabiso
• ho kganna
• ho ea mosebetsing
• ho nka karolo mesebetsing ea sechaba

8. Etsa hore lehae la hao le be “bohlale”

Theknoloji ea Smart e tsoa hole mme e ntse e theko e tlase. Hona joale o ka hokela thermostat ea hau, mabone le lisebelisoa tse ling ho smartphone ea hau hore o se ke oa tsoha ho li tima le ho li tima. U kanna ua khona ho li tima le ho sebelisa litaelo tsa lentsoe.

U ka reka mabone a bonesang ka ho ama feela setsi.

9. Kenya lits'oants'o tse sa amaneng le litšepe

Moseme o sa rekoang o tla thusa ho fokotsa menyetla ea ho thella libakeng tse ka 'nang tsa koloba joalo ka kichineng kapa ntlong ea ho hlapela. Mekoallo ea Grab haufinyane le eona ke mohopolo o motle oa ho u thusa ho potoloha ntlo ka polokeho.

10. Sebelisa mokotla o phutholohang kapa koloi

Haeba u tlameha ho nka ntho e itseng, sebelisa mokotla o phuthoang kapa koloi ho fapana le mekotla e boima. O ka reka koloi e menahana hore e bolokoe habonolo.

11. Phahamisa setulo sa ntloana

Nahana ka ho kenya setulo sa ntloana sa ntloana. Mofuta ona oa sesebelisoa se ikamahanyang le maemo o eketsa bophahamo ba ntloana ka lisenthimithara tse hlano kapa tse tšeletseng, ho etsa hore ho be bonolo ho lula le ho ema.

12. Roala lieta tse phutholohileng

Ho roala lieta tse mabothobotho ho bohlokoa. Mofuta o fosahetseng oa seeta o ka baka tšenyo ea manonyeletso kapa oa mpefatsa bohloko ba lenonyello.

Etsa bonnete ba hore lieta tsa hau li na le sebaka se ngata ka pele, hammoho le ts'ehetso e tiileng ea arch le ho koala hantle. Qoba ho roala lieta tse phahameng le meqathatso ntle le tšehetso.

13. Qoba liaparo tse thata

Liaparo tse thata li beha khatello e sa hlokahaleng manonyellong a hau. Apara liaparo tse phefumolohang le tse hlephileng tse bonolo 'meleng oa hau.

14. Kopa thuso

Se ke oa ikitlaetsa ho feta meeli ea hau hobane u hlajoa ke lihlong kapa u soabisitsoe ke boemo ba hau. Tseba hore ho lokile ho kopa thuso. Sisteme e ntle ea ts'ehetso e ka etsa phapang e kholo lefatšeng.

Tsa Tsau-tsau

Lisebelisoa tse ikamahanyang le tse thusang li teng ho thusa ho sebetsana le ramatiki ea psoriatic. Ha o ntse o ka lekeha ho reka tse ngata kamoo o ka khonang, etsa bonnete ba hore o qala ka ho bua ka likhetho tsa hau le ngaka ea hau.

Ho itšetleha haholo ka lisebelisoa tsena ho ka baka kotsi ho feta botle, hobane o ntse o hloka ho boloka matla a mesifa ea hau. Ho kopana le setsebi sa mosebetsi e ka ba senotlolo sa ho fumana hore na o hloka thuso ea mofuta ofe letsatsi le letsatsi.