Na Avocado e ka Ntlafatsa Bophelo ba Letlalo la Hao?

Litaba

• Avocado e ka tsoela letlalo la hao molemo joang?
• E thoba letlalo maemo
• E thibela tšenyo ea letlalo
• E ntlafatsa ho saroloha ha letlalo
• E fokotsa ho phatloha
• E ntlafatsa bophelo bo botle ba letlalo
• E thibela letlalo le omeletseng
• Mokhoa oa ho sebelisa avocado letlalong la hao
• Avocado le mahe a linotsi mongobo o tebileng sefahleho se koahelang sefahleho
• Lisebelisoa
• Litsela
• Ho sebelisa
• Oli ea avocado e le setlolo se hloekisang kapa se nolofatsang
• Na ho na le litla-morao tsa ho sebelisa avocado sefahlehong sa hau?
• Ntlha ea bohlokoa
• Ho lokisa Lijo: Lijo tsa Letlalo le Phetseng Hantle

Ntle le ho latsoa lijo tse hlabosang joaloka guacamole kapa ho hasoa holim'a toast e futhumetseng, li-avocado li ithorisa ka lethathamo le khahlisang la melemo e eketsang letlalo. Sena se bakoa ke mafura, livithamini le liminerale tse phetseng hantle tse pakiloeng kahare ho tholoana ena e matlafatsang.

Sehloohong sena, re tla shebisisa hore na li-avocado li ka thusa letlalo la hau joang, le hore na u ka sebelisa sesebelisoa sena se tenyetsehang joang bakeng sa ponahalo e phetseng hantle, e phatsimang haholoanyane.

Avocado e ka tsoela letlalo la hao molemo joang?

Hase feela li-avocado tse nang le mafura a phetseng hantle, empa hape ke mohloli o babatsehang oa livithamini E le C, tseo ka bobeli li phethang karolo ea bohlokoa bophelong bo botle le bo botle ba letlalo la hao.

Mona ke litsela tse ling tseo metsoako ena e thusang li-avocado ho paka litebele tse matla ha ho tluoa melemo ea letlalo.

E thoba letlalo maemo

Ho ea ka Maya Ivanjesku, ofisiri e ka sehloohong ea mahlale ho LaFlore Probiotic Skincare, mafura, metsoako le livithamini tse fumanoang ho avocado li ka thusa ho potlakisa ho lokisa letlalo le ho ntlafatsa maemo a sa foleng a letlalo joalo ka eczema le makhopho.

Ho feta moo, Ivanjesku o re, tsona limatlafatsi tsena li ka thusa ho ntlafatsa letlalo le koetsoeng esita le molumo oa letlalo.

E thibela tšenyo ea letlalo

e bontša hore li-avocado li na le metsoako e ka thusang ho sireletsa letlalo la hao ho senyeheng ha letsatsi le ho ruruheng. Tšenyo ea mahlaseli a kotsi (UV) letlalong la hao e ka baka makhopo, hammoho le matšoao a mang a botsofali le mofetše oa letlalo.

Ntle le moo, liphuputso li bonts'itse hore ka bobeli le, tse fumanehang ho li-avocado, li bapala karolo ea bohlokoa ho thuseng ho sireletsa letlalo la hao ho tsoa tšenyo e bakiloeng ke letsatsi le lisosa tse ling tsa tikoloho.

E ntlafatsa ho saroloha ha letlalo

Phuputso ea 2010 ea basali ba fetang 700 e shebile kamano lipakeng tsa boemo ba letlalo le phepelo ea mafura le li-micronutrients tsa antioxidant.

Bafuputsi ba fihletse qeto ea hore ho ja haholo mafura - haholo mafura a phetseng hantle a monounsaturated, joalo ka mafura a fumanoang ho avocado - ho thusitse ho eketsa ho tiea ha letlalo le ho fokotsa ponahalo ea makhopo.

E fokotsa ho phatloha

Haeba u na le letlalo le tloaetseng ho taboha, Ivanjesku o re ho hloekisa sefahleho sa hau ka oli ea avocado ho ka u thusa ho ba le li-breakout tse fokolang. Sena se bakoa ke lithibela-mafu tse oli ea avocado.

O boetse a supa hore ho sebelisa oli ea avocado ho hloekisa ho ka thusa letlalo la hau hore le utloe le le bonolo ebile le le mongobo.

E ntlafatsa bophelo bo botle ba letlalo

Haeba u batla ho matlafatsa bophelo bo botle ba letlalo, Ivanjesku e fana ka maikutlo a ho leka oli ea avocado letlalong la hao.

“Oli ea avocado e hatisitsoeng ka thata e na le li-antioxidants tse ngata, limela tsa limela, omega-9, liminerale le livithamini, ho kenyeletsoa livithamini C le E. Hammoho, limatlafatsi tsena li ka thusa ho matlafatsa tlhahiso ea collagen, ho kokobetsa ho ruruha le ho tlosa letlalo la khale lisele, ”o boletse joalo.

E thibela letlalo le omeletseng

Avocado ke mohloli o moholo oa biotin, e leng karolo ea livithamini tse rarahaneng tsa B. Biotin e tsejoa e thusa ho thibela letlalo le ommeng ha le sebelisoa ka lihlooho. E ka thusa hape ho thibela moriri o robehileng le manala.

Mokhoa oa ho sebelisa avocado letlalong la hao

Se etsang hore li-avocado e be tlatsetso e bonolo hakana mokhoeng oa tlhokomelo ea letlalo ke hore u ka e ebola, ua e cheka le ho sebelisa nama hantle letlalong la hao. U ka sebelisa oli ea avocado, e fumanehang melaong e mengata ea tlhokomelo ea letlalo.

Maria Velve, setsebi se netefalitsoeng sa litlolo le botaki ba botala bo botala, o arolelana avocado ena le sefahleho se tebileng sa mahe a linotsi.

Avocado le mahe a linotsi mongobo o tebileng sefahleho se koahelang sefahleho

Lisebelisoa

• 1 tbsp. oli e tiileng ea coconut (beha sehatsetsing ho tiisa haeba e le maemong a metsi)
• 1/2 avocado e butsoitseng e kentsoe ebe ea eboloa
• 1 tsp. mahe a linotši (manuka haeba ho khonahala)
• 1 tsp. metsi

Litsela

1. Beha oli ea kokonate, avocado, mahe a linotši le metsi ka sekotlolo.
2. Koahela ka har'a peista u sebelisa blender e tšoereng ka letsoho.
3. Sebelisa hang kamora ho e etsa.

Ho sebelisa

1. Ho futhumatsa letlalo ka lesela la sefahleho le futhumetseng le mongobo metsotsoana e 20 ho bula li-pores tsa hau.
2. Kenya sefahleho sefahlehong u sebelisa menoana kapa borashe, u qobe sebaka sa mahlo.
3. Tlohela metsotso e 15 'me u itlhatsoe ka metsi a futhumetseng.
4. Pat sefahleho sa hao se omme 'me u latele ka mongobo.

Airi Williams, setsebi se hloahloa sa esthetician ho SKIN CAMP, le eena o khothaletsa mask oa mahe a linotši a avocado.

O rata ho eketsa pepeta ea lero la lemone bakeng sa hydration e eketsehileng, hammoho le marotholi a 'maloa a serum e tsoang, kapa oatmeal e hahiloeng hantle bakeng sa ho tlotsa.

Oli ea avocado e le setlolo se hloekisang kapa se nolofatsang

Melemo ea avocado e fetela ka nqane ho nama ea tholoana. U ka sebelisa oli ea avocado, e leng oli e ntšitsoeng makhasi ao.

Joaloka mohloekisi, Ivanjesku o re ho kenya oli ea avocado bolo ea k'hothone le ho hloekisa sefahleho le molala habeli ka letsatsi.

Williams o re tsela e 'ngoe ea ho kenyelletsa oli ea avocado ke ho eketsa marotholi a' maloa a oli ea avocado ho moisturizer eo u e ratang.

Na ho na le litla-morao tsa ho sebelisa avocado sefahlehong sa hau?

Haeba ha u e-so ka u sebelisa avocado kapa oli ea avocado letlalong la hau pele, u tla batla ho etsa tlhahlobo ea patch pele u e sebelisa sefahlehong.

Ho etsa tlhahlobo ea setsiba, kenya oli e nyane ea avocado kapa oli ea avocado kahare ho setsoe kapa letsohong. Haeba u na le kutlo ea avocado kapa oli, u tla hlokomela ho hlohlona, ​​bofubelu, ho ruruha kapa ho chesa nakong ea lihora tse 'maloa. Haeba u se na karabelo, ho bolokehile hore o ka e sebelisa sefahlehong sa hau.

Ntlha ea bohlokoa

Li-avocado li ka tsoela letlalo la hao molemo ka litsela tse ngata ka lebaka la mafura a phetseng hantle, livithamini, liminerale le limatlafatsi tse ling tse fumanoang tholoaneng ena e tenyetsehang.

U ka kotula melemo ea letlalo, hammoho le melemo e meng ea bophelo bo botle, ka ho kenyelletsa avocado khafetsa lijong tsa hau. U ka sebelisa li-avocado ka lihlooho. Likhetho tse ling li kenyelletsa ho sebelisa avocado sefahlehong kapa ho sebelisa oli ea avocado e le karolo ea ts'ebetso ea hau ea ho itlhoekisa kapa ea ho nosetsa.

Haeba u sa kholiseha ka tšireletseho kapa melemo ea ho sebelisa avocado letlalong la hao, bua le ngaka kapa dermatologist pele u e sebelisa.

Ho lokisa Lijo: Lijo tsa Letlalo le Phetseng Hantle