Mokhoa oa ho haha ​​bophelo bo botle ba maikutlo

Litaba

• E shebahala joang ka liketso?
• 1. Ho hlokomela maikutlo a halefisang ha a hlaha
• 2. Ho nka kahlolo ea hau
• 3. Thahasello
• Hobaneng e le bohlokoa hakaale?
• Nka ntlafatsa bophelo ba ka ba maikutlo joang?
• 1. Itloaetse ho laola maikutlo
• 2. Ho ikoetlisa
• 3. Matlafatsa likamano tsa sechaba
• 4. Ela hloko
• 5. robala ka boleng
• Ntlha ea bohlokoa

Qalong, ha ho tšoane le bophelo bo botle ba kelello. Le ha mantsoe ana a mabeli a sebelisoa ka ho fapanyetsana, bophelo bo botle ba maikutlo "bo shebile haholo ho tsamaisana le maikutlo a rona, ho ba kotsing le bonnete," ho bolela setsebi sa kelello se nang le lengolo la tumello Juli Fraga, PsyD.

Ho ba le bophelo bo botle ba maikutlo ke karolo ea mantlha ea ho matlafatsa mamello, ho itsebahatsa le khotsofalo ka kakaretso.

Hopola hore ho ba le bophelo bo botle ba maikutlo ha ho bolele hore u lula u thabile kapa u lokolohile maikutlong a mabe. Ke ka ho ba le litsebo le lisebelisoa tsa ho sebetsana le maemo a holimo le tlase a bophelo ba letsatsi le letsatsi.

E shebahala joang ka liketso?

Mona ho na le mehlala e tloaelehileng ea bophelo bo botle ba maikutlo le phello eo e ka bang le eona.

1. Ho hlokomela maikutlo a halefisang ha a hlaha

Sena se o nolofalletsa ho li reha mabitso le ho li sebetsana ka mekhoa e phetseng hantle. Ka mohlala, u ka khetha ho qenehela motho ea u utloisitseng bohloko kapa ea u halefisitseng ho e-na le ho mo halefela. Kapa mohlomong o khetha ho ipehela meeli e nepahetseng mosebetsing kapa le bao o ba ratang.

2. Ho nka kahlolo ea hau

Ho ea ka Fraga, sena se bolela ho fetola lentsoe leo la ka hare le hlokolosi monyetla oa ho ithata le ho qenehela.

Ka mohlala, ha u iphumana u bua hampe, u ka 'na ua botsa:

• Haeba ngoana oa ka, molekane oa ka, kapa motsoalle oa hlooho ea khomo a ne a bua le nna ka tsela ena, ke ne ke tla araba joang? ”
• Ke eng e etsang hore ho be thata hore ke itšoare ka tsela e tšoanang le eo ke tšoarang ba bang ka eona? ”

3. Thahasello

Fraga o re bophelo bo botle ba maikutlo boa atleha ha o labalabela ho tseba menahano ea hau, boits'oaro le maikutlo a hau le hore na hobaneng li ka hlaha ka linako tse ling.

Ho bohlokoa ho tseba ho ipotsa, "Hobaneng ke itšoara ka tsela ee?" kapa "Ke eng ka bophelo ba ka ba nakong e fetileng e ka etsang hore ke be le maikutlo a matla ho x, y, le z?"

Hobaneng e le bohlokoa hakaale?

Ho sebetsana le bophelo ba rona ba maikutlo ho bohlokoa joalo ka ho hlokomela bophelo ba rona ba 'mele.

Mosebetsi oo o putsoa ka:

• Ho ba le botsitso ho khatello ea maikutlo. e bontša hore khatello ea maikutlo e etsa hore o be tlokotsing ea bokuli ba mmele ka ho ama sesole sa hau sa mmele.
• Likamano tse tebileng. Ha u hlomelletsoe ka tsebo ea ho laola maikutlo a hau, ho bonolo hore u ikopanye le ba bang mme u bontše kutloelo-bohloko le kutloelo-bohloko. Hape o khona ho tšoara likhang le ho bua ka maikutlo a hau.
• Boitlhompho bo phahameng. Mehopolo ea hau, maikutlo a hau le boiphihlelo ba hau bo ama tsela eo u ikutloang ka eona ka uena. Ho phela hantle maikutlong ho u thusa hore u bone se molemohali ho sa tsotellehe mathata.
• Matla a mangata. Ho ba le pono e nepahetseng ho etsa hore u ikutloe u le matla haholoanyane 'me ho u thusa ho tsepamisa mohopolo le ho nahana ka mokhoa o hlakileng, athe bophelo bo botle ba maikutlo bo fokolisa matla a hau a kelello mme bo lebisa mokhathala.

Nka ntlafatsa bophelo ba ka ba maikutlo joang?

Bophelo bo botle ba maikutlo ke ts'ebetso e fetang sepheo. Ho na le menyetla ea hore u se u ntse u etsa lintho tse ling tse u thusang ho matlafatsa bophelo ba hau ba maikutlo.

Ha u ntse u feta ka malebela ana, hopola hore bophelo bo botle ba maikutlo ha se taba ea ho lula u le maemong a matle. E mabapi le ho itlhomella ho sebetsana le tse ntle, tse mpe, le tsohle tse lipakeng.

1. Itloaetse ho laola maikutlo

Maikutlo a ka u thusa ka linako tse ling, empa ho ithuta mekhoa ea ho sebetsana le ona ho ba halefisa ho ka u thusa ho arabela ho fapana le ho arabela maemong a tenang, Fraga oa eletsa.

Mekhoa ea ho sebetsana ka katleho e ka kenyelletsa:

• ho thuisa
• boqolotsi
• ho mamela mmino
• ho bua le ngaka

2. Ho ikoetlisa

Haeba u imetsoe ke khatello ea kelello mosebetsing kapa lapeng, ho ikoetlisa khafetsa ho ka utloahala ho sa khonehe. Fraga o re ho ipha nako ea ho ikoetlisa ho ka u matlafatsa moeeng le maikutlong.

Ikemisetsa ho behella ka thoko metsotso e 30 ka letsatsi bakeng sa mofuta o itseng oa ho ikoetlisa. Haeba u haelloa ke nako ka nako, fumana likotoana tsa metsotso e 10 kapa 15 ho ea tsamaea kapele.

3. Matlafatsa likamano tsa sechaba

Khokahano ea hau le ba bang e ka ba le litlamorao tse matla bophelong ba hau ba maikutlo le ba mmele. Ho lula u hokahane le baratuoa ho ka u fa sesosa sa mathata ha u thulana le mathata,

Khothaletsa likhokahano tsena ka ho qeta nako le metsoalle e haufi le ba lelapa, ekaba ka seqo kapa ka mohala.

4. Ela hloko

Phuputso e ntseng e hola e hokahanya ho ba le kelello le ho se fetohe hoa maikutlo le khotsofalo e kholo ea kamano.

Ho ba le kelello ho ka ba bonolo joalo ka ho tsepamisa mohopolo nthong e le 'ngoe ka nako, ho leka ts'ebeliso ea litaba tsa sechaba kapa ho fetola mesebetsi ea lapeng hore e be khefu ea kelello. Taba ke ho lumellana le boits'oaro ba hau ba ho nahana le ho nehela le metsotso e 'maloa feela ho ntho eo u e ratang.

5. robala ka boleng

Ho itela ha u robala ho etsa hore u be tlokotsing ea khatello ea maikutlo le matšoenyeho.

Phuputso e 'ngoe ea 2018 e fumane hore ho hloka boroko ho lebisa mehopolong e mebe e pheta-phetoang. Ho khathala ho feta tekano ho ka etsa hore u phutholohe maikutlong haholoanyane. Ho ts'oaroa ha maikutlo ho ka ama pono ea hau, ts'ebetso ea hau le likamano tsa hau hampe.

Etsa bonnete ba hore o tsitsisa nako ea hau ea ho robala le ea ho tsoha hammoho le ho ntlafatsa tikoloho ea hau ea kamoreng e le hore o phomole ka ho lekaneng.

Ntlha ea bohlokoa

Bophelo bo botle ba maikutlo bo bohlokoa molemong oa hau oa bophelo. Haeba u utloa eka menahano ea hau le maikutlo a hau lia u hlonepha, ho hlokomela litlhoko tsa hau tsa mantlha - joalo ka ho robala le ho hokahana le baratuoa - ho ka thusa.

Haeba ho bonahala ho sa etse joalo, nahana ka ho sebetsa le setsebi kapa setsebi se seng sa bophelo bo botle ba kelello. Li ka u thusa ho khetholla ka ho hlaka likarolo tsa bophelo ba hau ba maikutlo tseo u batlang ho li ntlafatsa le ho u thusa ho etsa moralo.