Potoloho ena ea Matla a Tabata e Tla U Thusa ho Matlafatsa Metabolism ea Hao

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Taba e monate: Metabolism ea hau ha e ea hlophisoa. Ho ikoetlisa haholo-holo matla a ho ikoetlisa le linako tse matla-li ka ba le litlamorao tse ntle ho 'mele oa hau o chesang khalori. Tabata - mokhoa o atlehang haholo oa ho ikoetlisa ka nako o sebelisa metsotsoana e 20 ho / metsotsoana e 10 ho fomula - ke tsela e phethahetseng ea ho hlasimolla sekhahla sa ts'ebeliso ea 'mele ea mmele oa hau, VO2, le mafura. (Mona ke sohle seo u hlokang ho se tseba ka melemo ea Tabata.)

Ke hona moo boikoetliso bona bo kenang. Pele, nka sehlopha sa ho hanyetsa, seo u tla se hloka bakeng sa boikoetliso bo bong. U tla qala ka ho futhumatsa ka matla metsotso e 'meli, ebe u fetela seterekeng sa setaele sa Tabata sa metsotso e 10 ho kenyeletsoa plyo e tsamaeang joalo ka li-star jacks mme MMA e tsamaea joalo ka li-sidekick le li-uppercuts. Le ha o ka ikutloa o felisitsoe ka botlalo, ho bohlokoa ho fa nako e 'ngoe le e' ngoe matla a hau. U tla phola hanyenyane (empa u boloke 'mele oa hau o sebetsa) ka metsotso e 13 ea kemiso ea matla ea sehlopha ho e qeta.

Ha o utloa eka o ka se tsoelepele nakong eo ea pelo, hopola hore ke metsotsoana e 20 feela. Hlakola, 'me karolo ea mantlha e tla ba le moea o fokang.

Mabapi le Grokker

U khahloa ke lihlopha tse ling tsa ho ikoetlisa lapeng? Ho na le lihlopha tse likete tsa boikoetliso, yoga, ho thuisa le ho pheha ka bophelo bo botle tse u emetseng ho Grokker.com, e leng sesebelisoa se le seng sa marang-rang sa bophelo bo botle le bophelo bo botle. Hape Sebopeho babali ba fumana theolelo e khethehileng-ho feta karolo ea 40 lekholong! Sheba kajeno!

Tse ling tse tsoang ho Grokker

Beta Butto ea Hao ho Tsoha Lekaleng le leng le le leng ka Boikoetliso bona ba Quickie

Boikoetliso bo 15 bo tla u fa lihlomo

Boikoetliso ba Cardio bo Potlakileng le bo Halefileng bo Felisang Metabolism ea Hao

Tlhahlobo bakeng sa