Lijo tsa Paseka le Lijo tsa Paseka tse phetseng hantle ka mokhoa o makatsang

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Lijo tsa matsatsi a phomolo li mabapi le moetlo, 'me tse ling tsa lijo tse tloaelehileng tse sebelisoang nakong ea Paseka le Paseka li jara punch ea bohlokoa ea bophelo bo botle. Mona ke mabaka a mahlano a ho ikutloa u le khabane selemong sena:

Mahe

Mahe a fumana masela a mabe a sa tšoanelang. E, yolk ke moo k'holeseterole eohle e leng teng, empa liphuputso tse ngata li tiisa hore mafura a mafura le a mafura ke 'ona a bakang lefu la pelo, eseng k'holeseterole - mahe a na le mafura a mangata 'me ha a na mafura. Ho phaella ho protheine ea boleng bo phahameng ea yolk e boetse e le moo vithamine D (e amanang le melemo e mengata ea bophelo bo botle e kenyeletsang ho laola boima ba 'mele) le choline li fumanoa. Choline e lekaneng e tlameletsoe ho bophelo bo botle ba kelello, taolo ea mesifa, mohopolo le ho fokotsa ho ruruha - sesosa se tsebahalang sa botsofali le mafu - le bophelo bo botle ba pelo.

Litapole

Li-spuds li tumme e le tšenyo e mpe ea lik'hilojule, empa ha e le hantle ke e 'ngoe ea lijo tse phetseng hantle lefatšeng. Ntle le ho fana ka fiber, li-antioxidants, vithamine C le B vithamine, ha li phehiloe ebe li pholile, li-taters li boetse li laetsoe ka starch e hanyetsanang, mofuta o ikhethang oa carb e bontšitsoeng ho hlahisa sebōpi sa 'mele oa hau se tukang mafura. Joalo ka fiber, o ke ke oa cheka kapa oa monya starch 'me ha e fihla maleng a hao a maholo ea belisoa, e leng se etsang hore' mele oa hau o chese mafura ho fapana le khabohaedreite.

Horseradish

Motsoako ona o nang le kick o bula li-sinus ho tšehetsa phefumoloho. E boetse e bonts'oa ho matlafatsa sesole sa 'mele, le ho nchafatsa metabolism. Melemo e metle haholo bakeng sa tatso e ngata le theko ea khalori ea zero.

Parsley

Batho ba bangata ba qhelela ka thōko parsley e le feela mokhabiso o khabisitsoeng, empa ha e le hantle ke matla a matla a phepo e nepahetseng. Setlama sena sa Mediterranean se na le limatlafatsi tse ngata tse tšehetsang livithamini A le C 'me li na le lintho tse matla tse thibelang botsofali, tse loantšang mofetše. Phuputsong ea liphoofolo e 'ngoe ea oli ea parsley e sa tsitsang e ile ea emisa kholo ea lihlahala tsa matšoafo mme ea bonts'oa hore e fokotsa lintho tse bakang mofets'e joalo ka tse fumanoang mosi oa sakerete.

Veini

Veine e khubelu e se e nkoa e le lijo tsa bophelo matsatsing ana, empa u se ke oa theola tšoeu. Phuputso ea morao tjena ea Sepanishe e shebile liphello tsa mofuta o mong le o mong (li-ounces tse 6.8 ka letsatsi) ka nako ea libeke tse 4 sehlopheng se senyenyane sa basali ba sa tsubeng le mefuta e 'meli e phahamisitse maemo a "ntle" a k'holeseterole ea HDL le ho theola ho ruruha, linotlolo tse peli tsa ho boloka pelo ea hau e le matla. le bophelo bo botle.

Cynthia Sass ke setsebi sa phepo se ngolisitsoeng se nang le li-degree tsa master lithutong tsa mahlale tsa phepo le bophelo bo botle ba sechaba. O bonoa khafetsa thelevisheneng ea naha ke SHAPE ea tlatsetsang ka mohlophisi le moeletsi oa phepo ho New York Ranger le Tampa Bay Rays. Morekisi oa hae oa morao-rao oa New York Times ke Cinch! Hlōla litakatso, li-ponto tse theohelang le li-inche tse lahlehileng.

Tlhahlobo bakeng sa