Lisebelisoa tse 10 tsa ho ntlafatsa mohopolo le ho tsepamisa mohopolo

Litaba

• 1. Magnesiamo
• 2. Omega 3
• 3. Vithamine C
• 4. Vithamine E
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginseng
• 7. Coenzyme Q10
• 8. Li-vithamine tse rarahaneng tsa B
• 9. Leralleng
• 10. Zinki
• Lijo tse matlafatsang mohopolo
• Teko ea mohopolo le bokhoni ba ho beha mabaka
• Ela hloko ka hloko!
  U na le metsotsoana e 60 ho tšoara setšoantšo ka hlooho selaeteng se latelang.

Lisebelisoa tsa mohopolo le ho tsepamisa mohopolo li bohlokoa bakeng sa baithuti linakong tsa liteko, basebetsi ba phelang tlas'a khatello ea maikutlo le nakong ea botsofali.

Lisebelisoa tsena li tlatsa livithamini le liminerale tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea boko, ho loantša li-radicals tsa mahala le ho ntlafatsa phepelo ea mali bokong, ho thusa ho sebetsa ka kutloisiso, haholo nakong ea boiteko bo matla ba kelello, khatello ea maikutlo le mokhathala.

Likarolo tse kholo tsa litlatsetso tsa mohopolo le ho tsepamisa mohopolo, tse ntlafatsang maikutlo le ho thibela ho lahleheloa ke memori, ke:

1. Magnesiamo

Magnesium e kenya letsoho tšebetsong e tloaelehileng ea sistimi ea methapo, ts'ebetso ea kelello le metabolism e tloaelehileng e hlahisang matla, hobane e nka karolo phetisetsong ea litšusumetso tsa methapo, e eketsa bokhoni ba ho hopola le ho ithuta.

2. Omega 3

Omega 3 ke karolo ea mantlha ea lera la neuron, le bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea tlhaiso-leseling bokong. Ka hona, litlatsetso tse nang le omega 3 li kenya letsoho tšebetsong e nepahetseng ea boko, ho ntlafatsa mohopolo le ho beha mabaka, ka hona ho eketsa bokhoni ba ho ithuta. Ho phaella moo, e boetse e tlatsetsa ho thibelo ea stroke.

3. Vithamine C

Vithamine C ke antioxidant ea bohlokoa bokong, e etsang mesebetsi e mengata, joalo ka ho sireletsa boko ho tsoa linthong tse fetelletseng.

4. Vithamine E

Vitamin E e bapala karolo ea bohlokoa haholo ho sirellelitseng CNS, e sebetsa e le antioxidant ebile e kenya letsoho ho thibela 'dementia'.

5. Ginkgo biloba

Ho ntšoa ha Ginkgo biloba ho khothaletsa ho potoloha ha pheriferale, ho kenya letsoho ntlafatsong ea ts'ebetso ea ts'ebetso le ho ba le pono e ntle le kutlo.

6. Ginseng

Ginseng e na le litlamorao tse ntle ts'ebetsong ea ts'ebeliso ea kelello, e ntlafatsa ho potoloha ha mali, hape, e kenya letsoho phokotsong ea khatello ea maikutlo.

7. Coenzyme Q10

Ena ke coenzyme ea bohlokoa tlhahisong ea matla ea mitochondrial hape e na le tšebetso ea antioxidant, e teng lithong tse hlokang matla a eketsehileng, joalo ka mesifa, boko le pelo.

8. Li-vithamine tse rarahaneng tsa B

Ntle le mesebetsi e fapaneng eo ba e bapalang 'meleng le melemo e fapaneng ea bophelo bo botle eo ba nang le eona, livithamini tsa B li boetse li kenya letsoho tšebetsong e tloaelehileng ea sistimi ea methapo le metabolism ea matla, ho ntlafatsa mohopolo le matla a ho tsepamisa mohopolo le ho fokotsa mokhathala le mokhathala.

9. Leralleng

Choline e amana le keketseho ea ts'ebetso ea ts'ebetso le thibelo ea ho lahleheloa ke mohopolo, hobane e kenya letsoho mohahong oa lisele tsa sele le ho kopantseng acetylcholine, e leng neurotransmitter ea bohlokoa.

10. Zinki

Zinc ke diminerale eo, hara mesebetsi e 'maloa eo e nang le eona' meleng, e kenyang letsoho ho boloka ts'ebetso e tloaelehileng ea ts'ebetso.

Lintho tsena li etsa litlatsetso tse ngata tse sebelisetsoang ho ntlafatsa ts'ebetso ea boko, empa ha lia lokela ho sebelisoa ntle le boeletsi ba bongaka, hobane tse ling tsa tsona li ka baka litla-morao kapa tsa hanyetsoa joalo ka mafu a mang, ka mohlala.

Shebella video e latelang 'me u bone malebela a 7 ho ntlafatsa bokhoni ba boko ba hau:

Lijo tse matlafatsang mohopolo

Boholo ba likarolo tse fumanoang li-supplement bakeng sa mohopolo le ho tsepamisa mohopolo, le tsona li lijong, ka hona, ho bohlokoa ho ja lijo tse nang le phepo e ntle, tse matlafalitsoeng ka lijo, joalo ka litlhapi, linate, lehe, lebese, kokoana-hloko ea koro kapa tamati, mohlala mohlala.

Fumana lijo tse ling tse tlatsetsang ho ntlafatseng mohopolo.

Teko ea mohopolo le bokhoni ba ho beha mabaka

Etsa tlhahlobo e latelang 'me u fumane hore na memori ea hau e ntse e tsoela pele joang:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Ela hloko ka hloko!
U na le metsotsoana e 60 ho tšoara setšoantšo ka hlooho selaeteng se latelang.

Qala tlhahlobo 60 E 'ngoe15 Ho na le batho ba 5 setšoantšong?

• Ho joalo
• Che

15Na setšoantšo se na le selika-likoe se putsoa?

• Ho joalo
• Che

15Na ntlo e selika-likoe se mosehla?

• Ho joalo
• Che

15 Na ho na le lifapano tse tharo tse khubelu setšoantšong?

• Ho joalo
• Che

15Na selika-likoe se setala sa sepetlele?

• Ho joalo
• Che

15Na monna ea tšoereng molamu o na le blousse e putsoa?

• Ho joalo
• Che

15Lehlaka le sootho?

• Ho joalo
• Che

15Na sepetlele se na le lifensetere tse 8?

• Ho joalo
• Che

15 Na ntlo e na le chomela?

• Ho joalo
• Che

15Na motho ea lutseng setulong sa likooa o na le bluse e tala?

• Ho joalo
• Che

15Na ngaka e palamile matsoho?

• Ho joalo
• Che

15 Na ba emisang motho ea sebelisang molamu ba ntšo?

• Ho joalo
• Che

Fetileng E 'ngoe