Maro a 3 a phaenapole ho loantša khohlela

Litaba

• 1. Lero la phaenapole le nang le ginger le mahe a linotši
• 2. Lero la phaenapole, pepere le letsoai
• 3. Ananapole, fragola le lero la ginger

Maro ke mehloli e meholo ea livithamini le liminerale tse thusang ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho fokotsa ho ruruha' meleng, kahoo li ka sebelisoa ho fola kapele ho tsoa khohlela.

Lero le bonahalang le na le thepa e matla ea ho khohlela, haholo-holo ka phlegm, ke lero la phaenapole. Ho latela lithuto tse entsoeng India ^{[1] [2]}, phaenapole, ka lebaka la sebopeho sa eona se nang le vithamine C le bromelain, e na le bokhoni ba ho fokotsa ho ruruha 'meleng le ho thusa ho senya litlamo tsa liprotheine tsa mamina, ho e etsa hore e be metsi le ho feta habonolo.

Hammoho le phaenapole, ho ka eketsoa lisebelisoa tse ling tseo, ntle le ho etsa hore lero le leng monate le tsona li thusang ho matlafatsa sesole sa 'mele kapa ho fokotsa ho ruruha, ho kokobetsa khohlela.

1. Lero la phaenapole le nang le ginger le mahe a linotši

Khemere ke motso o nang le thepa e matla e thibelang ho ruruha e tla thusa, hammoho le phaenapole bromelain, ho kokobetsa khohlela, ntle le ho loants'a mafu a ka bang teng sebakeng sa 'metso, haholo nakong ea ntaramane.

Ho phaella moo, ginger le mahe a linotši li boetse li thusa ho khutsisa lisele tse koahelang 'metso, ho fokotsa matšoao a mang a tloaelehileng a hlahang ka ho khohlela, joalo ka' metso o halefileng.

Lisebelisoa

• Selae se le seng sa phaenapole;
• 1 cm ea motso oa ginger;
• Khaba e 1 ea mahe a linotši.

Mokhoa oa ho itokisa

Ebola 'me u khaole phaenapole le ginger likotoana. Ebe u kenya metsoako eohle ka har'a blender ebe u e otla ho fihlela motsoako o ts'oanang. Noa halofo ea khalase ea lero makhetlo a 2 ho isa ho a mararo ka letsatsi, kapa neng kapa neng ha ho ba le khohlela e matla ho feta.

Jusi ena e lokela ho sebelisoa feela ke batho ba baholo le bana ba fetang lilemo tse 2. Ntle le moo, bakhachane ba lokela ho sebelisa ginger ea 1g ho lokisa lero.

2. Lero la phaenapole, pepere le letsoai

Le ha e ka bonahala e le motsoako o makatsang, ho latela tlhahlobo ea litlhare tsa tlhaho kalafong ea lefuba ^[3], ho ne ho khonahala ho hlokomela hore motsoako ona o na le matla a matla haholo a ho qhala mamina a pulmona le ho kokobetsa khohlela.

Phello ena e kanna ea amana le bokhoni ba letsoai ba ho monya metsi, ho thusa ho koafatsa phlegm, ntle le capsaicin e pepereng, e nang le litšobotsi tse matla tsa analgesic.

Lisebelisoa

• Selae se le seng sa phaenapole, se koahetsoeng ka likhetla le likotoana;
• Letsoai le le leng;
• 1 pepere ea pepere ea cayenne;
• Khaba e 1 ea mahe a linotši.

Mokhoa oa ho itokisa

Beha lisebelisoa tsohle ka har'a blender ebe u li kopanya ho fihlela li boreleli. Haeba ho hlokahala, o ka eketsa khaba e le 'ngoe kapa tse 2 tsa metsi ho etsa hore lero le be metsi le ho feta.

Jusi ena e lokela ho tahoa hang feela ka letsatsi kapa e ka aroloa ka litekanyetso tse 3 ho noa letsatsi lohle. Hobane e na le mahe a linotši, lero lena le lokela ho sebelisoa feela ho batho ba baholo le masea a fetang selemo se le seng.

3. Ananapole, fragola le lero la ginger

Fragola ke tholoana e tsamaeang hantle haholo le phaenapole 'me e na le litekanyo tse ngata tsa vithamine C, e thusang ho matlafatsa sesole sa' mele. Ha e kopantsoe le phaenapole le ginger, lero lena le boetse le fumana thepa e matla e khahlanong le ho ruruha e fokotsang ho teneha ha sistimi ea ho hema, ho loantša khohlela.

Lisebelisoa

• Selae sa phaenapole;
• 1 senoelo sa sliced ​​fragole;
• 1 cm ea motso oa ginger.

Mokhoa oa ho itokisa

Kenya lisebelisoa tsohle tsa blender ebe u li kopanya ho fihlela li boreleli. Arola lero ka likarolo tse 3 kapa tse 4 ebe u li noa letsatsi lohle.

Hobane e na le mahe a linotši le ginger, lero lena le lokela ho sebelisoa feela ho batho ba baholo le bana ba fetang lilemo tse 2. Tabeng ea bakhachane, palo ea ginger e lokela ho ba ho fihlela ho 1 gram.