Matšoao a khatello ea maikutlo le matšoenyeho (le mokhoa oa ho laola)

Litaba

• Se ka supang khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho
• Na khatello ea maikutlo le matšoenyeho li bolela se ts'oanang?
• Ho etsahalang ha o sa laole khatello ea maikutlo?
• Mokhoa oa ho laola khatello ea maikutlo le matšoenyeho ka katleho
• Litlhare bakeng sa khatello ea maikutlo le matšoenyeho

Ho imeloa kelellong le ho lula u tšoenyehile ho ka baka mathata a 'maloa a joalo ka ho nona, ho halefa mala le seso sa ka mpeng, ntle le ho thusa ho hlaha ha mafu a tšoaetsanoang joalo ka ntaramane le ho kenya letsoho ho qaleng ha mofetše.

Boima ba 'mele bo ba teng hobane khatello ea maikutlo e lebisa ho tlhahiso e phahameng ea cortisol, e leng hormone e ikarabellang bakeng sa ho laola khatello ea maikutlo, ho boloka tsoekere maling le khatello ea mali li tsitsitse hape li kenya letsoho tšebetsong e nepahetseng ea sesole sa' mele. Ithute ka lisosa tse ling tsa ho nona kapele.

Kahoo, ho fetella ha cortisol ho eketsa ho bokellana ha mafura 'meleng, haholo ka mpeng, ntle le ho etsa hore sesole sa' mele se fokotsehe, e leng ho ntlafatsang nts'etsopele ea mafu.

Se ka supang khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho

Ho imeloa kelellong le matšoenyeho ho bonahala ka matšoao a mang, a joalo ka:

• Pelo e potlakileng le ho hema;
• Ho fufuleloa, haholo-holo matsohong;
• Ho thothomela le ho tsekela;
• Molomo o omileng;
• Lentsoe le sa sisinyeheng le maikutlo a hlama molaleng;
• Ho loma manala;
• Ho khothaletsa khafetsa ho ntša metsi le bohloko ba mpeng.

Leha ho le joalo, ha matšoao ana a atile, ho ka ba le a mang, a joalo ka:

• Liphetoho tsa boroko, joalo ka ho robala hanyane kapa ho noa haholo ha o ntse o khathetse;
• Bohloko ba mesifa;
• Liphetoho letlalong, haholo lihloba;
• Khatello e phahameng;
• Liphetoho litakatsong tsa takatso ea lijo, ka keketseho kapa tahlehelo ea takatso ea ho ja;
• Bothata ba ho tsepamisa mohopolo le ho lebala khafetsa.

Boholo ba batho ba bile le mathata a maemo a sithabetsang sekolong, malapeng kapa mosebetsing, leha ho le joalo, maemo a manyane joalo ka ho lahleheloa ke lintho kapa ho ba sephethe-phetheng ke lisosa tse tloaelehileng tsa khatello ea maikutlo. Bona phapang lipakeng tsa khatello ea mmele le maikutlo.

Na khatello ea maikutlo le matšoenyeho li bolela se ts'oanang?

Ho imeloa kelellong le matšoenyeho ke lipolelo tse sebelisetsoang ho bolela ntho e ts'oanang, leha ho le joalo, khatello ea maikutlo e amahanngoa le boemo bofe kapa bofe kapa mohopolo o bakang pherekano le letsoalo, tse qetellang ka boithatelo.

Ka lehlakoreng le leng, matšoenyeho a amana le tšabo e sa utloahaleng, mahlomola, ho tšoenyeha ho feteletseng, bohloko le ho se phutholohe ho hoholo kahare ka lebaka la maikutlo a kotsi le ho se ts'oanehe ho atileng haholo mafu a kelello, joalo ka khatello ea maikutlo. Ithute ho lemoha mathata a ho tšoenyeha.

Kahoo, maemong a mangata khatello ea maikutlo ke maikutlo a tahlehelo ea taolo ea maemo mme hangata a tlatsetsa ts'ebetsong e betere hobane e ka ba e susumetsang. Leha ho le joalo, ha karabelo ena e feteletsoa haholo, e nka matsatsi kapa likhoeli tse ngata, e ka ba kotsi bophelong.

Ho etsahalang ha o sa laole khatello ea maikutlo?

Khatello ea maikutlo e tlameha ho laoloa ho thibela nts'etsopele ea mafu a joalo ka:

• Matšoafo a mala, e khetholloang ke mala a sa laoleheng;
• Matšoao a metabolism, e lebisang ho nona, lefu la tsoekere le khatello e phahameng ea mali;
• Liso tsa ka maleng;
• Ho lahleheloa ke moriri le manala a robehang.

Ho feta moo, kotsi ea ho ba le mafu a tšoaetsanoang, a kang feberu kapa herpes, e kholo hobane sesole sa 'mele se fokola.

Mokhoa oa ho laola khatello ea maikutlo le matšoenyeho ka katleho

Bakeng sa ho laola matšoao a bakang khatello ea maikutlo le matšoenyeho ho bohlokoa ho lula kelellong ka mehopolo e nepahetseng le ho hema ka nepo, ho hema haholo le ho o tlohela butle.

Mekhoa e meng e ka thusang ke ho noa chamomile kapa tee ea valerian, kapa ho noa lero la lamunu le takatso ea litholoana tse u thusang ho phomola. Ithute malebela a mang a ka thusang ho laola ho tšoenyeha.

Litlhare bakeng sa khatello ea maikutlo le matšoenyeho

Ha u phekola ka litlhare tsa tlhaho kapa mekhoa ea boikhathollo, ho khothaletsoa hore motho eo a ee ho setsebi sa kelello kapa setsebi sa mafu a kelello e le hore sesosa sa khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo se ka tsejoa mme ka hona, kalafo e ka etsoa ho latela sesosa.

Ntle le moo, maemong a mang, ngaka ea mafu a kelello e ka khothaletsa ts'ebeliso ea meriana e meng, joalo ka Alprazolam kapa Diazepam. Bona mekhoa e meng ea ho tšoenyeha.

Shebella video ho fumana lijo tsohle tse ka u thusang ho felisa khatello ea maikutlo: