Ntho e ngoe le e ngoe eo u hlokang ho e tseba ka ho phunya sekho

Litaba

• Sekho se loma ho phunya molomo ke eng?
• Sekho se loma mokhoa oa ho phunya
• Sekho se loma bohloko bo hlabang
• Ke bokae?
• Litla-morao tse ka bang teng
• Mehato ya tlhokomelo
• Sekho se loma ho phunya kamora tlhokomelo
• Ha ho phunya ha hao ho fola, etsa…
• Ha ho phunya ha hao ho fola, o seke oa…
• Nako ea ho bona ngaka
• Sekho se loma mabenyane a phunyang
• Tsa Tsau-tsau

Sekho se loma ho phunya molomo ke eng?

Sekho se loma ho phunya molomo ho na le ho phunya habeli ho behiloeng haufi le e mong ka lehlakoreng le leng la molomo o tlase pela sekhutlo sa molomo. Ka lebaka la ho atamelana ha tsona, li tšoana le ho longoa ke sekho.

Ha re keneng hore na sekho se loma ho phunya se etsoa joang, ke mehato efe ea ho itšireletsa, seo u ka se lebellang kamora ts'ebetso ea ho phunya, le hore na u ka tseba joang hore ho phunya ha hao ho hloka tlhokomelo ea bongaka.

Sekho se loma mokhoa oa ho phunya

Ho etsa sena ho phunya, motho ea u phunyang o tla:

1. Sebelisa likokoana-hloko ka ntle ho molomo oa hau ka metsi a futhumetseng, a hloekileng le sebolaya-mafu sehlopheng sa bongaka.
2. Nyopa linalete, mabenyane le lisebelisoa tse ling e tla sebelisoa ho phunya.
3. Tšoaea molomo oa hau moo mabenyane a tla kengoang ka lesupa kapa pene e reretsoeng ho sebelisoa letlalong la hau (ho qoba ho kula kapa ho angoa ke kutlo).
4. Sututsa nale e nyopisitsoeng ka letlalo la hau ka bonolo empa ka potlako ho etsa ho phunya ha pele.
5. Kenya mabenyane a hao ho hlaba ho hocha.
6. Emisa 'me u hloekise mali leha e le afe e huloang nakong ea ho phunya.
7. Pheta mehato ea 3 ho isa ho ea 5 bakeng sa ho phunya la bobeli.
8. Sebelisa likokoana-hloko ka ntle ho molomo oa hau hape ho fokotsa menyetla ea tšoaetso.

Sekho se loma bohloko bo hlabang

Ha se batho bohle ba utloang bohloko ka tsela e ts'oanang.

Batho ba bang ba ka feta ho phunya hona ntle le bothata ho hang (mme ba bile ba natefeloa ke monyaka). Ba bang ba ka ikutloa ba hlaba hampe kapa ba sa phutholoha nakong ea ts'ebetso kapa kamora 'ona.

Ka kakaretso, batho ba nang le ho phunya hona ba tlalehile hore ho ts'oana le ho fumana ente joaloka feberu - mohlomong o tla utloa ho hlaba hanyane kapa ho penya, ho se letho ho hang ntle le kutlo kapa bohloko bo itseng.

Haeba u kile ua phunya tsebe kapa nko pele, batho ba bangata ba tlaleha hore ho bohloko ho feta ho phunya tsebe empa ho le tlase ho ho phunya nko.

Ke bokae?

Qetellong, lebella ho lefa kaholimo ho $ 20 ho $ 40 mmoho le theko ea mabenyane a hau.

Bakeng sa batho ba phunyang ba ikhethileng, u ka lefa ho fihla ho $ 50 kapa ho feta hammoho le litšenyehelo tsa mabenyane.

Litla-morao tse ka bang teng

Joalo ka ho phunya hohle, ho na le litla-morao tseo u ka kopanang le tsona ho kenyelletsa:

• tšoaetso ea alejiki ho thepa e sebelisitsoeng mabenyane a hau, joalo ka nickel
• ho phunya kapa ho petsoha letlalong haeba le ka tšoaroa ke seaparo kapa ntho e itseng
• Ts'oaetso e tsoang ho tlhokomelo e sa lokang ea kamora nako kapa ho tsoa ho motho ea phunyang a sa sebelise lisebelisoa tse nyopisitsoeng
• ho kenella (letlalo le holang ka holim'a mabenyane) haeba mabenyane a le manyane haholo mme a sa tsoe letlalong ka ho lekana
• ho falla le ho lahla mabenyane, moo 'mele oa hau o hōlang lisele le ho sututsa mabenyane ho tsoa sebakeng se phunyeletsoeng mme mabenyane a oele.
• tšenyo ea methapo e tsoang mokhoeng o sa nepahalang oa ho phunya kapa ho etsoa haufi haholo le methapo ea kutlo ea kutlo

Mehato ya tlhokomelo

Mehato e meng ea ho itšireletsa ke ena pele u fumana sekho se loma:

• Se ke oa phunya sena haeba u na le nalane ea maqeba a keloid.
• Hopola hore ho phunya hona ho ka halefisoa ke ho ja kapa ho noa.
• Hlatsoa molomo ka molomo o bonolo pele o phunya.
• Ho hana ho phunya ho kanna ha khoneha kaha letlalo la molomo le lesesane ebile le bonolo.
• Ho phunya hona ha ho hloke koetliso e khethehileng ho feta setifikeiti sa mantlha sa ho phunya. Etsa bonnete ba hore o khetha ea phunyang ka litlhahlobo tse ntle le rekoto e netefalitsoeng ea katleho ea ho phunya.

Sekho se loma ho phunya kamora tlhokomelo

Mona ke lintho tsa mantlha tseo u lokelang ho li etsa kamorao ho tlhokomelo eo u sa e hlokeng le tseo u sa lokelang ho li etsa ho netefatsa hore ho phunya ha hao ho fola hantle 'me ho shebahala hantle kamora nako e telele.

Ha ho phunya ha hao ho fola, etsa…

• boloka ho phunya ho koahetsoe ka bandage, ho e fetola hang ka letsatsi bonyane
• hlapa matsoho ka metsi a futhumetseng le sesepa pele u ama ho phunya ha hao
• sebelisa metsi a silafalitsoeng le tharollo ea letsoai ho hlatsoa ho phunya ha hao habeli ka letsatsi
• phunya ho phunya ho omileng ka thaole e hloekileng neng kapa neng ha u e hlatsoa
• etsa bonnete ba hore ho phunya ho lula ho omme ha o ntse o hlapa kapa o hlapa
• apara ka hloko 'me u hlobolle liaparo, likatiba kapa lihelmete tse fetang pela moo u phunyang

Ha ho phunya ha hao ho fola, o seke oa…

• thetsa ho phunya ha hao kamora ho ja kapa ka matsoho a ditshila
• sebelisa molomo oa hau ho etsa thobalano ka molomo ho fihlela ho phunya ho felile ka botlalo, haholo haeba molekane oa hau a na le mafu a tšoaetsanoang ka thobalano.
• sebelisa lipilisi tse thibelang likokoana-hloko kapa joala ho hloekisa ho phunya
• tlosa kapa fidget ka mabenyane a hau ho fihlela ho phunya ho folile ka botlalo kamora likhoeli tse 1 ho isa ho tse 2
• etsa hore moriri oa sefahleho sa hao o lepeletsoe mabenyane a hao

Nako ea ho bona ngaka

Bona ngaka haeba u hlokomela e 'ngoe ea tse latelang:

• bohloko kapa ho ruruha ho potoloha ho phunya
• letlalo ho potoloha ho phunya hoo ho utloang ho chesa ka mokhoa o sa tloaelehang
• boladu kapa lero le botala kapa bosehla
• monko o sa tloaelehang kapa o mobe o tsoang ka ho phunya
• maqhubu a khubelu kapa lekhopho ho potoloha ho phunya
• mabenyane a oang nakoana kamora ho phunya, haholo haeba ho le thata ho o kenya hape
• tšenyo ea meno ho tsoa mabenyane kapa pela ho phunya

Sekho se loma mabenyane a phunyang

Hoops ke khetho e atileng haholo hape e tsebahalang e sebelisoang ho phunyeng ha sekho. Likhetho tse ling tseo u ka li lekang:

• Barbell e chitja: reng e teteaneng e bōpehileng joaloka tlhako ea pere, e nang le lifaha tse chitja ntlheng ka 'ngoe tseo u ka li hlobolisang
• Lesale la sefaha se hapuoeng: reng e teteaneng, e chitja ka botlalo e nang le sefaha se chitja bohareng moo lipheletsong tse peli tsa selikalikoe li thulanang hammoho
• Barbell e kobehileng: ho phunya hanyane ka sebopeho sa bhare le lifaha tse chitja ntlheng ka 'ngoe

Tsa Tsau-tsau

Ho phunya sekho ho theko e tlaase, ho kenyelletsa mokhoa o bonolo, 'me o fola kapele. E-ba le bonnete ba hore u tla fumana motho ea phunyang ea nang le boiphihlelo.

Ha li atisehe hanyane ho feta tse ling tse phunyang molomo, ka hona ho phunya hona e ka ba mokhoa o atlehang oa ho itlhalosa ka mabenyane a sefahleho.